了解新冠肺炎，做到心中有數(shù) <h3> 切記一定從正規(guī)、官方、權(quán)威渠道了解疫情和相關防護知識信息。不輕信謠言，不盲目傳播謠言，也不要因為頻繁的報道而產(chǎn)生恐慌。要知道，疾病的實際情況不會因報道的頻繁而加重，報道的目的只是為了引起大家足夠的重視。</h3> 傳播積極信息 <h3> 負能量最容易傳染并蔓延，應該使自己注意積極信息，保持積極心態(tài)，向他人傳播積極信息。</h3> 采取有效預防措施 <h3> 化恐慌為認真、科學、適度的個人防護。出門戴口罩，勤洗手，勤通風，避免到人多的地方。</h3> 有癥狀及時處理 <h3> 若確定與新型冠狀病毒肺炎病人有過接觸，一定要注意自我隔離和防護。注意將普通感冒、流感癥狀與“新型肺炎”做區(qū)別，正確就醫(yī)。癥狀溫和（低燒、咳嗽、流鼻涕、無征兆的咽痛等）且沒有慢性疾病的病人，可考慮自行隔離，注意做好防護，隨時監(jiān)測病情，若有需要，再前往醫(yī)院進行專業(yè)診斷，避免交叉感染。</h3> 接納恐懼、緊張、焦慮情緒 <h3> 疫情帶來的壓力有可能讓我們長時間處在有壓力的情緒中，此時，我們的情緒也會受到情緒的影響。與以往相比，我們可能更缺乏耐心，想法更單一，更容易鉆牛角尖，陷入惡性循環(huán)。</h3><h3> 此時，我們可能沒辦法像以前一樣，做出客觀、理智的決定，更容易因為信息的有限性、情緒的主觀性，做出沖動而局限的決定。這時，我們要避免做出重大的人生決定，更多照顧好自己的情緒，讓自己處在平復的、穩(wěn)定的狀態(tài)里。</h3> 充實生活，積極行動 <h3> 在不外出的情況下，可以在家中適度活動。如進行居家運動：太極，瑜伽，有氧健身操等，減輕焦慮，保持好的心態(tài)；閱讀：轉(zhuǎn)移注意力，增加知識樂趣。聽音樂：通過音樂舒緩情緒。做一些自己平時喜歡做，但是又因為繁忙的工作，沒有充足時間去做的事情。比如畫畫，寫書法，練習廚藝?？傊?，找出轉(zhuǎn)移注意力的事去做。</h3><h3> 建立良好的生活和衛(wèi)生習慣，注意良好飲食，保證睡眠，在疫情得到有效遏制時，也不要盲目客觀、放松警惕、疏于防護。</h3><h3></h3> 附個人防護指南 <h3>中原EAP服務中心已開通心理援助熱線，熱線電話：0393-4849049</h3>