<h3>運(yùn)動(dòng)前一定要先熱身，今天的動(dòng)作由我的學(xué)生范昕鈺同學(xué)示范。</h3> <h3>一、展腹跳</h3><h3>每組10跳三組間歇30秒</h3> <h3>二、收腹跳</h3><h3>每組10跳三組間歇30秒</h3> <h3>三、開合跳</h3><h3>每組20跳三組間歇30秒</h3> <h3>四、箭步跳</h3><h3>每組30跳三組間歇30秒</h3> <h3>五、收腹直腿跳</h3><h3>每組10跳三組間歇30秒</h3> <h3>溫馨提示：運(yùn)動(dòng)完要進(jìn)行放松練習(xí)，運(yùn)動(dòng)后注意補(bǔ)水，注意保暖。</h3>