隨著新型冠狀病毒肺炎疫情形式日趨嚴峻，三亞中心醫(yī)院作為瓊南地區(qū)新型冠狀病毒感染的肺炎市級醫(yī)療救治定點收治醫(yī)院，一線醫(yī)護人員承擔著十分艱巨的任務(wù)與責任，甚至冒著可能被感染的生命危險奮戰(zhàn)在抗擊新型肺炎的第一線，極容易出現(xiàn)一些心理問題和心理障礙。因此，在2月3日晚8點，三亞市社會心理服務(wù)技術(shù)指導(dǎo)中心邀請到北京大學第六醫(yī)院智支海南的京醫(yī)專家甘一方教授為三亞中心醫(yī)院醫(yī)護人員在線上微信群內(nèi)開展了一場以“面對新型冠狀病毒疫情，一線醫(yī)護人員如何心理調(diào)整”為主題的心理講座。本次講座由三亞市社會心理服務(wù)技術(shù)指導(dǎo)中心王配配主任主持，共有66位三亞中心醫(yī)院的一線醫(yī)護人員參與聆聽了此次講座。<br> 甘一方教授的講授內(nèi)容主要圍繞一線醫(yī)護人員可能會遇到什么樣的問題和困難，出現(xiàn)什么樣的表現(xiàn)，以及在出征前要做好哪些準備，以及如何自我調(diào)整和尋求幫助等這些問題。<br> 他首先從醫(yī)護人員角度出發(fā)，指出在巨大的刺激和工作壓力下，醫(yī)護人員也有著和常人一樣的恐懼、緊張、焦慮，甚至出現(xiàn)瀕臨奔潰、極度衰竭的嚴重反應(yīng)，比較常見的表現(xiàn)有因缺乏睡眠而導(dǎo)致的注意力降低、大腦功能紊亂，為患者所承擔的痛苦感到自責，擔心自己也會被感染，少言少語、麻木、孤獨無助，擔心家人也會患病，不由自主對死亡感到恐懼等等。因此醫(yī)護人員更要學會心理自救和尋求幫助。 在進入一線工作前需要做好哪些準備？甘一方教授講到，首先要正確了解危機形式，相信國家和全名動員的力量，科學了解新型肺炎的感染特點和防護知識，相信科學防護是可以保證安全；其次在工作中要努力吃好、睡好，保證自己擁有良好的體力和精神；再次，從家人、戰(zhàn)友、全國人民的支持中獲取精神力量，堅強自己的內(nèi)心；同時，對可能遇到的困難和危險要有足夠的心理準備，提前安排好個人和家庭事務(wù)；在做好以上各項準備后，做出一個誠實的決定，就可以專心聽從命令，準備工作。 在工作中遇到心身不適甚至近乎崩潰該怎么做？在自我調(diào)整方面，甘一方教授講到，首先要讓自己認識到，困難總是難免的，都會過去，病人的治療是一個長期的過程，治不好并不是自己的錯，告訴自己已經(jīng)盡力做了自己該做的事情。在這里，甘教授提出幾點自我調(diào)適的建議：1、回顧曾經(jīng)有效幫助過自己、讓自己保持堅強的應(yīng)對方法；2、允許自己有一些負面的情緒，并勇敢表達和合理疏泄出來；3、工作時間內(nèi)專注做每一件事，可以減少煩惱，但也要勞逸結(jié)合，合理分配體力，適當放松；4、下崗后盡量不再去嚴重、悲傷的現(xiàn)場，可進行休息、聽音樂、看節(jié)目、進行適當?shù)腻憻捝眢w，或抓緊時間睡覺；5、不論是否有胃口，盡量努力吃飯；6、同事間相互支持，適時地與同事討論和分享成功和感受，但絕不要相互指責；7、有空多和外界聯(lián)系，和家人聊天，也可以和朋友，或其他值得信賴的人交談，進行情感交流；8、不要飲酒精，減少咖啡因或尼古丁的攝入量，避免用非處方藥品。（如平時有習慣，適當?shù)目Х?、茶可正常使用）。做到這些，身心就會極大的調(diào)動起內(nèi)在的潛力，就可以承受面對的痛苦和艱難，并勝利完成面臨的極具挑戰(zhàn)性和危險性的任務(wù)。 除了自我調(diào)適，另一方面也可以通過“自評+求助”的方式，向外尋求專業(yè)幫助。如感覺心理不適，可以選用Zung氏焦慮、抑郁自評量表或心理健康自評問卷等，針對問題對自己的真實情況進行匹配性評分，疊加后確定自己的心理健康程度，如自評后達到嚴重的程度，則需要進行專業(yè)心理幫助。除此之外，甘教授還提出幾點方法建議：1、給自己積極的心理暗示；2、進行正念冥想訓練；3、進行簡單的呼吸放松；4、在空氣清新的地方進行數(shù)次擴胸伸展運動或數(shù)次輕拍胸背的運動，睡覺前可以做睡眠操；5、心理問題嚴重時，可主動尋求幫助，由專科醫(yī)生提供藥物治療，適當?shù)乃幬镏委?，如小量抗抑郁、抗焦慮藥物，小量鎮(zhèn)靜催眠藥物是安全的。 講座最后甘教授為醫(yī)護人員答疑解惑，針對接觸患者的一線急診醫(yī)護人員的心理問題提出了專業(yè)合理的建議，希望他們能做好自我防護，調(diào)整心態(tài)，并感謝他們在工作中的辛苦奉獻。 這場講座為戰(zhàn)斗在戰(zhàn)“疫”一線的醫(yī)護人員提供了專業(yè)的心理指導(dǎo)和心理幫助，為他們能成功抗擊此次新型冠狀病毒肺炎疫情開出了“心理處方”。