<h3> 小朋友們，在這個(gè)特殊的假期里，我們和爸爸媽媽一起來(lái)學(xué)習(xí)如何養(yǎng)成一個(gè)健康的飲食習(xí)慣吧！</h3><h3> 營(yíng)養(yǎng)與飲食衛(wèi)生的教育在幼兒的生活中占有重要地位。營(yíng)養(yǎng)是身體健康的重要因素之一，是健康身體的保證，是健康生活方式的前提。而有良好的飲食習(xí)慣又是健康生活的重要內(nèi)容。</h3> 培養(yǎng)孩子健康生活習(xí)慣家長(zhǎng)應(yīng)做到<br>（1）創(chuàng)設(shè)良好的就餐環(huán)境 <br> 良好的就餐環(huán)境除了餐桌、餐具等整潔，還體現(xiàn)在就餐時(shí)的一種氛圍。因此到了吃飯時(shí)間，家長(zhǎng)做好表率作用，要求孩子遵守用餐禮儀，和孩子一起坐在飯桌前專心吃飯，家長(zhǎng)們應(yīng)避免在孩子面前批評(píng)食物或挑食，吃飯時(shí)也不要批評(píng)孩子，從而影響孩子的飲食情緒。<br> （2）幫助幼兒逐步養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣 <br> 第一，樹立榜樣、以身示范。 <br> 有的幼兒可能不喜歡吃某種食物，這時(shí)候我們就可以先請(qǐng)其他幼兒嘗過(guò)后告訴這位幼兒感受，以證明這些食物通過(guò)烹調(diào)后是很美味的，幫助幼兒漸漸克服對(duì)這類食物的恐懼心理。 <br> 第二，以鼓勵(lì)代替遷就。 <br> 每個(gè)人對(duì)食物可能都有不同的喜好。當(dāng)幼兒嘗試吃自己不喜歡吃的菜時(shí)就可以表?yè)P(yáng)幼兒，鼓勵(lì)他試著把剩下的菜都吃完，而不是一直依著孩子，他說(shuō)不吃就不吃，幼兒不想吃的東西就要采取多種方式讓他喜歡吃，保證他們的營(yíng)養(yǎng)均衡。 <br> 第三，用言語(yǔ)進(jìn)行引導(dǎo)。 <br> 每天進(jìn)餐前可以先讓幼兒了解下今天要吃的菜會(huì)給身體帶來(lái)哪些好處，然后提問(wèn)平時(shí)挑食比較嚴(yán)重的幼兒。例如有的孩子不愛吃青菜，我就會(huì)問(wèn)他們：“今天我們要吃一樣小兔子很喜歡的東西，你們知道是什么嗎？”，幼兒會(huì)回答：“青菜”，那這時(shí)我們就可以說(shuō)：“那我們今天就當(dāng)一回小白兔，把飯菜都吃的干干凈凈的”。年幼的孩子會(huì)很高興聽到與他們生活所貼近的事物，就會(huì)嘗試去吃。 （3）膳食調(diào)配時(shí)應(yīng)遵循的原則 <br> 第一，注重食物的合理搭配。 <br> 每天食物所包含的營(yíng)養(yǎng)要均衡，在各類食物數(shù)量相對(duì)恒定的前提下，同一種食品可輪流替換選擇，以達(dá)到飲食多樣化，發(fā)揮互補(bǔ)作用，使幼兒吸收到全面均衡的營(yíng)養(yǎng)。 <br> 第二，根據(jù)幼兒年齡特點(diǎn)來(lái)烹調(diào)。 <br> 幼兒咀嚼消化等能力都要弱于成人，所以烹飪時(shí)要注意是否適合孩子食用。在家中燒菜時(shí)要注意減少調(diào)味品的使用，食材也盡量切小方便吞咽，烹飪?nèi)菀紫娘埐恕?<br> 第三，制定合理的膳食制度。 <br> 幼兒肝內(nèi)糖原儲(chǔ)存量小，孩子們又天生好動(dòng)，容易有饑餓感，所以可以適當(dāng)?shù)脑黾邮秤貌痛我赃m應(yīng)他們的消化能力。因此，幼兒應(yīng)采用"三餐兩點(diǎn)"制度。每餐營(yíng)養(yǎng)和能量要進(jìn)行合理分配，三餐之間適當(dāng)增加一些點(diǎn)心。確保營(yíng)養(yǎng)需求，同時(shí)也避免給胃腸道帶來(lái)過(guò)多的負(fù)擔(dān)。 小朋友們要做到<br>1、不挑食 <h3><font color="#010101">2、多吃新鮮的水果蔬菜</font></h3> <h3><font color="#010101">3、多喝水，不喝或者少喝飲料</font></h3> <h3><font color="#010101">4、少吃或不吃油炸食品 </font></h3> 兒童生活保健小常識(shí)<br>1、早餐吃一定量的蔬菜，補(bǔ)充豐富的維生素，對(duì)兒童健康發(fā)育十分有益。<br>2、深色蔬菜、菌菇和胡蘿卜都是冬季適合孩子吃的蔬菜。 <br>3、父母應(yīng)調(diào)整好孩子的作息時(shí)間，午飯不宜吃得過(guò)飽，睡前勿讓孩子劇烈運(yùn)動(dòng)。<br>4、鋅是孩子成長(zhǎng)必須的，孩子補(bǔ)鋅要多吃牡蠣、動(dòng)物肝臟、花生、魚、蛋、奶、肉及水果等食物。<br>5、切勿忽視孩子粗糧的攝入，粗糧中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，多給孩子補(bǔ)充粗糧有益身體健康。<br>6、水果營(yíng)養(yǎng)豐富，易感冒的孩子多吃些顏色深的水果可以起到預(yù)防作風(fēng)感冒的作用?！ ? <h3><font color="#010101">接下來(lái)，我們一起來(lái)學(xué)一學(xué)有關(guān)飲食方面的兒歌吧</font></h3> <h3><font color="#010101">就介紹到這里了，祝小朋友們健康快樂(lè)的長(zhǎng)大！</font></h3>