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大家動起來 攜手抗病毒系列 ——宅家健身小功法

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<h3>　　為做好疫情期間本科學(xué)生的教學(xué)工作、豐富大眾特殊時期文化生活，普及科學(xué)健身知識，根據(jù)上級文件精神及學(xué)校工作要求，武術(shù)與表演學(xué)院組織各個教研室開展“大家動起來”攜手抗病毒系列健身指導(dǎo)活動，要求各教研室根據(jù)專業(yè)特長，充分發(fā)揮專業(yè)引領(lǐng)和示范作用，推出系列健身微視頻，做到學(xué)院有組織、教師有行動、學(xué)生能實(shí)踐。從而更好地服務(wù)學(xué)生及大眾。</h3> <h3>讓我們大家跟隨著湯老師</h3><h3>一起練習(xí)這套宅家健身小功法吧~</h3><h3>1.預(yù)備式</h3><h3>2.渾圓樁</h3><h3>3.托天式</h3><h3>4.俯仰抻拉</h3><h3>5.金剛推山</h3><h3>6.二郎擔(dān)山</h3><h3>7.三盤落地</h3><h3>8.金雞獨(dú)立</h3><h3>9.收勢</h3><h3> </h3><h3> 功法動作簡單易學(xué)，養(yǎng)耗抻拉，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理臟腑，強(qiáng)心潤肺，養(yǎng)浩然正氣，避邪氣侵?jǐn)_，助力抗瘟防疫。</h3> <h3>　　湯鐵軍，首都體育學(xué)院武術(shù)套路教研室教師，國家級健身氣功社會體育指導(dǎo)員，國家級健身氣功裁判，北京市武協(xié)吳式太極拳專業(yè)委員會副主任。主要從事太極拳（太極劍、太極推手）、體育養(yǎng)生（健身氣功）、舞龍舞獅、武術(shù)理論等教學(xué)工作。 曾多次擔(dān)任全國健身氣功比賽裁判員、裁判長、總裁判長；北京市健身氣功比賽裁判長。多次擔(dān)任北京市國家級及一級社會體育指導(dǎo)員太極拳、健身氣功培訓(xùn)導(dǎo)師；多次擔(dān)任基層太極拳、健身氣功培訓(xùn)導(dǎo)師工作。 受國家體育總局健身氣功管理中心派遣，多次隨中國健身氣功代表團(tuán)出訪10余個國家宣傳推廣教學(xué)健身氣功。2017年擔(dān)任北京市健身氣功代表隊教練，獲第十三屆全運(yùn)會八段錦金牌。</h3>