閑聊之窗〔196〕-老人腦不萎縮和不癡呆的秘密

一號(hào)

<h3>老年癡呆正逐漸年輕化。50多歲的女兒陪同80歲老母親看病，竟雙雙被診斷為老年癡呆；未滿50歲的人常常遇事就忘、丟三落四，同樣是老年癡呆惹的禍……</h3><h3>中國(guó)已有超過(guò)600萬(wàn)有不同類型的癡呆患者，并且每年新發(fā)的癡呆病人約180萬(wàn)。</h3><h3></h3><h3>老年性癡呆的預(yù)防要從中年開始做起——所以先來(lái)做測(cè)試，看看您患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)有多大。</h3> <h3>測(cè)試一</h3><h3><br></h3><h3>?測(cè)試前準(zhǔn)備：二人、紙、筆</h3><h3><br></h3><h3>? 測(cè)試過(guò)程：</h3><h3><br></h3><h3>由一人念下面的詞語(yǔ)：海洋家具天空貓床飛機(jī) 耳朵狗椅子轎車眼睛馬刀子自行車鐘</h3><h3><br></h3><h3>念完詞語(yǔ)后，寫下你還能記住的詞匯。</h3> <h3>測(cè)試二</h3><h3>回答五個(gè)問(wèn)題：</h3><h3>1、有沒(méi)有經(jīng)常忘記把東西放在哪兒了？</h3><h3>A、有 B、沒(méi)有</h3><h3>2、有沒(méi)有在常去的地方總是走錯(cuò)路或者有迷路？</h3><h3>A、有 B、沒(méi)有</h3><h3>3、有沒(méi)有經(jīng)常出門忘記帶東西？</h3><h3>A、有 B、沒(méi)有</h3><h3>4、有沒(méi)有遇到熟人想不起對(duì)方的名字，或者看著眼熟，但是想不起來(lái)名字？</h3><h3>A、有 B、沒(méi)有</h3><h3>5、能否把上面的問(wèn)題重復(fù)地告訴別人？</h3><h3>A、能 B、不能</h3> <h3>中國(guó)工程院院士、復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院手外科主任顧玉東教授，在研究中心發(fā)現(xiàn)手部運(yùn)動(dòng)和腦部癡呆的問(wèn)題有很大關(guān)系。</h3><h3>經(jīng)常對(duì)手指進(jìn)行刺激，能使手指末端的氣血流通，從而促進(jìn)全身的血液循環(huán)，改善內(nèi)臟的功能，增強(qiáng)腦血管的供血量，鍛煉記憶力和注意力，預(yù)防阿爾茨海默癥。</h3><h3>所以建議50歲以上的人，每天可在下述方法中選擇2～3種交替鍛煉。</h3><h3>動(dòng)作一</h3><h3>將小指向內(nèi)折彎，再向后撥，做屈伸運(yùn)動(dòng)10次。</h3> <h3>動(dòng)作二</h3><h3><br></h3><h3>用拇指及食指，抓住另一只手的小指基部正中，揉捏10次。</h3> <h3>動(dòng)作三</h3><h3>將小指按壓在桌面上，用手反復(fù)刺激。</h3> <h3>動(dòng)作四</h3><h3>雙手十指交叉用力相握，然后突然猛力拉開。</h3> <h3>動(dòng)作五</h3><h3>刺激手心，每次捏掐20次。</h3> <h3>動(dòng)作六</h3><h3>經(jīng)常揉擦中指尖端，每次3分鐘。</h3> <h3>上邊的這些小技巧，大家學(xué)會(huì)了嗎？有需要的話，可以分享給身邊的朋友哦！按按手就能防癡呆，何樂(lè)不為？</h3><h3>6種食物，補(bǔ)腦防癡呆</h3><h3>1</h3><h3>大豆</h3><h3>人們把大豆稱為中國(guó)的牛奶。大豆中富含油脂、磷脂及二十多種維生素和微量元素。特別是大豆中所含的卵磷脂進(jìn)入人的大腦后能釋放乙酰膽堿。而乙酰膽堿能促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞間的信息傳遞,從而能緩解老年癡呆患者的癥狀。</h3><h3>2</h3><h3>菠菜</h3><h3>菠菜中含有豐富的維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)成分。因此，菠菜是腦細(xì)胞代謝的最佳供給者之一。菠菜中還含有大量的抗氧化物質(zhì)，對(duì)人體內(nèi)的一些有害物質(zhì)有清除作用。因此，常吃菠菜有助于減輕老年人記憶力減退的癥狀。</h3> <h3>3</h3><h3>黃花菜</h3><h3>黃花菜中含有維生素A、維生素B1、維生素c、維生素D、植物脂肪、十六種氨基酸和多種微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分。因此，黃花菜是一種健腦菜。</h3><h3>但吃鮮黃花菜時(shí)，應(yīng)先用開水焯一下，然后再用清水泡2個(gè)小時(shí),而且，每次不可吃得過(guò)多，否則容易中毒。</h3><h3>4</h3><h3>海帶</h3><h3>海帶不但容易取得、購(gòu)買，營(yíng)養(yǎng)成分更是豐富，除了有廣為人知的礦物質(zhì)碘外，當(dāng)中的有助于抑制發(fā)炎反應(yīng)、預(yù)防記憶力衰退的omega3不飽和脂肪酸，還含有少量的DHA、EPA等營(yíng)養(yǎng)素，適量食用對(duì)人體好處多多。</h3> <h3>5</h3><h3>香蕉</h3><h3>營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富的香蕉，富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3種天然糖分,能迅速補(bǔ)充人體所需的能量、提升體力，預(yù)防精神疲倦引起的記憶力不佳的現(xiàn)象。</h3><h3>香蕉中所含有的豐富礦物質(zhì)——鉀，不僅能平衡身體的鈉離子過(guò)高問(wèn)題，更有促進(jìn)人體細(xì)胞及組織生長(zhǎng)的作用。</h3><h3>6</h3><h3>魚類</h3><h3>魚類可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，可分解膽固醇，不會(huì)引起血管硬化，對(duì)腦動(dòng)脈血管無(wú)危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。</h3>