鐘院士說：“鍛煉就像吃飯一樣，是生活的一部分，我們要建立一種觀念，就是要一輩子運動，這樣才能享有比較好的生活質(zhì)量，最大的成功就是健康地活著?！毙滦凸跔畈《疽咔槠陂g，我們居家盡量避免出行，在家適量進行體育鍛煉活動，可以增強體質(zhì)，有效遏制疫情的進一步擴散傳播。<h3> 寒假伊始，益都師范附小就在班級群里發(fā)布“學(xué)生寒假體育鍛煉指南”，要求同學(xué)們加強鍛煉，每天在班級群里進行運動打卡。同學(xué)們在假期中毫不松懈，通過體育鍛煉增強體質(zhì)，學(xué)會勞逸結(jié)合；家長在陪練過程中，自身也得到鍛煉，促進了親子溝通，還培養(yǎng)了同學(xué)們的毅力和恒心。</h3><h3> <font color="#167efb">體育鍛煉打卡，附小娃堅持不停歇</font></h3> <font color="#167efb">防疫自護，假期“宅家運動"指南 </font> 假期體育鍛煉，家長和學(xué)生不要盲目練習(xí)，要根據(jù)自身及家庭的實際情況共同完成相應(yīng)組數(shù)，一定要適當(dāng)?shù)倪\動。如果之前您的家庭沒有運動習(xí)慣，你們就應(yīng)該從低強度開始慢慢過渡到中等強度。一開始，可以適當(dāng)減少完成組數(shù)及時間。如果您有長期鍛煉經(jīng)驗，那么根據(jù)你們身體情況，完成相應(yīng)的組數(shù)及時間。鍛煉中要注意以下事項：<br> 1.鍛煉前做好準(zhǔn)備熱身活動。<br> 2.鍛煉過程中，根據(jù)自己的呼吸節(jié)奏判斷自己能力。呼吸急促時，適當(dāng)降低運動節(jié)奏，調(diào)整呼吸。<br> 3.鍛煉過程中，如出現(xiàn)身體不適，臉過度紅熱或呼吸過于急促，可適當(dāng)增加間歇時間，調(diào)整運動強度，嚴(yán)重時停止運動。<div> 以下是“宅家鍛煉”的運動導(dǎo)圖：</div> <h3><font color="#010101"> 同學(xué)們，防疫自護，我們在行動，大家快快鍛煉起來吧！</font></h3>