<h3 style="text-align: center;">2020年02月05日</h3> <h1> 時值庚子新年，一場猝不及防的新冠病毒疫情席卷中國。甘肅省啟動了突發(fā)公共衛(wèi)生事件一級應(yīng)急響應(yīng)，白銀市平川區(qū)及時開展了全面防疫。本次疫情屬于重大社會應(yīng)激事件，在損害人們身體健康的同時，也造成了巨大的心理沖擊。平川區(qū)教育局高度重視全區(qū)中小學生的身心健康，平川區(qū)王家山小學為幫助廣大中小學生及家長及時做好疫情防控期間的心理關(guān)護，特擬發(fā)此心理關(guān)護指南一：<font color="#39b54a">正確認知，走出誤區(qū)，與疫情抗爭！！</font></h1><h3> 讓我們從自身做起，用科學的防疫方式、穩(wěn)定的情緒和健康的心態(tài)，積極面對、共克時艱！</h3> <h3>一、面對疫情，我們可能會有這樣的感受</h3><h3> <font color="#167efb">因害怕疫情可能產(chǎn)生的身心反應(yīng)</font></h3><h3> 1.認知上：害怕自己或家人朋友被感染；擔心疫情難以控制；擔心就醫(yī)困難、物資短缺等。</h3><h3> 2.身體上：頭暈、胸悶、心跳加快、呼吸急促、食欲不振、不舒服等。</h3><h3> 3.情緒上：恐慌、害怕、擔心、焦慮、壓抑、情緒波動較大等。</h3><h3> 4.行為上：頻繁刷屏查閱疫情的相關(guān)信息，反復過度清洗消毒、測量體溫等，注意力無法集中、坐立不安等。</h3><h3></h3> <h3>二、面對疫情，我們可以這樣積極應(yīng)對</h3><h3> （一）做好衛(wèi)生防疫，保持鎮(zhèn)定心態(tài)</h3><h3> 1.<font color="#167efb">堅持“宅、戴、洗”</font>：減少外出，盡量待在家里；外出時一定正確佩戴口罩；勤洗手，保持房間的清潔通風及消殺，做好個人衛(wèi)生防護。</h3><h3> 2.<font color="#167efb">科學認知</font>：科學看待疫情，從正規(guī)、官方渠道了解疫情消息，不信謠，不傳謠。</h3><h3> 3.<font color="#167efb">積極支持</font>：為了全面防控，平川區(qū)各中小學將隨時了解學生及家庭防疫情況，和家人一起積極做好配合。</h3><h3> 4.樹立信念：保持“<font color="#167efb">不幸只是暫時的，一切總會好起來</font>”的希望感。相信政府，相信醫(yī)療團隊，相信當前的防控措施，相信大家的積極支持，我們總會戰(zhàn)勝困難。</h3><h3> </h3> <h3>?。ǘ┳龊米晕艺{(diào)適，建設(shè)積極情緒</h3><h3> 1.學會照顧自己，<font color="#167efb">保持充分的休息</font>，不讓疫情過多影響心情，情緒是當下的第一免疫力。</h3><h3> 2.減少不必要的擔心，盡量控制自己每天<font color="#167efb">不超過一個小時</font>接收疫情有關(guān)信息，尤其睡前不宜過多關(guān)注，保證入睡心情平和。</h3><h3> 3.學會自我鼓勵。人類的自言自語，總能給我們以鼓勵。因此，當你為疫情而煩惱時，你可以自言自語或大聲說出來，如<font color="#167efb">“這種難熬的時光肯定會過去的”“我按照要求做好了防范，我很安全”</font>等，給自己以積極的心理暗示。 </h3><h3> 4.尋求支持系統(tǒng)，積極交流傾訴。交流是有效的釋放情緒的方式。如果你感覺不能自我調(diào)節(jié)時，建議<font color="#167efb">多與家人談心交流</font>，也可以通過便捷的電話和網(wǎng)絡(luò)與朋友聊天傾訴。</h3> <h3>三、面對疫情，我們可以得到這些成長</h3><h3> 大難見真情，大愛見真心！在這場沒有硝煙的戰(zhàn)爭中，在這段慢時光里，我們不妨停下匆匆的腳步，細細思考，還可以得到這些<font color="#167efb">收獲</font>：</h3><h3> 1.<font color="#167efb">珍惜生命</font>：面對無情的疫情，迫使我們直面生命的短暫易逝，并重新思考生命的價值和意義。更加珍惜生命、敬畏生命、保護生命、熱愛生活。重新樹立生命至上、健康第一的觀念。</h3><h3> 2.<font color="#167efb">關(guān)注健康</font>：在疫情應(yīng)對中，學習更多的健康知識和技能，養(yǎng)成良好的健康意識和行為習慣，如勤洗手，多通風，合理作息，健康膳食，尤其不食用野生動物及來路不明的食物等。</h3><h3> 3.<font color="#167efb">學會獨處</font>：停下了外出的腳步，居家時光也應(yīng)該是高質(zhì)量的，閱讀、繪畫、彈琴、唱歌、室內(nèi)鍛煉、學習新的家務(wù)技能......合理安排好自己的時間，嘗試著和自己獨處，也是一種成長。</h3><h3> 4.<font color="#167efb">增進親情</font>：不一樣的春節(jié)，不一樣的家人共處，借居家時光和親人一起多聊天交流、多彼此陪伴，讓濃濃的親情在這寒冷的冬日溫暖心靈。</h3> <h3>四、面對疫情，我們還能這樣<font color="#167efb">求助</font></h3><h3><font color="#167efb"> </font><font color="#010101">遇</font><font color="#010101">到困難尋求專業(yè)支持！面對疫情，不同的人會有不同的</font><font color="#010101">反應(yīng)。如果你或身邊的</font><font color="#010101">人有下列的感受或狀況，</font><font color="#010101">并</font><font color="#167efb">持續(xù)超過2周以上</font><font color="#010101">，請盡快就醫(yī)或?qū)ふ覍I(yè)心理咨詢師求助。</font></h3><h3> 1.難以入睡或易驚醒，持續(xù)的睡眠質(zhì)量差；</h3><h3> 2.較長時間感覺驚恐不安，失去安全感；</h3><h3> 3.對自己或是其他任何人失去信心；</h3><h3> 4.感覺無助、感覺空虛、情緒持續(xù)低落；</h3><h3> 5.感覺自己變得遲鈍及麻木；</h3><h3> 6.感覺自己不想和他人交流，變得內(nèi)向，感覺非常孤獨。</h3><h3> </h3><h3><font color="#167efb"> 如果出現(xiàn)上述癥狀，請馬上聯(lián)系我們，我們會伸手溫暖的雙手。</font></h3><h3> </h3> <h3>王家山小學心理輔導教師簡介及聯(lián)系方式:</h3> <h3> 特別時期大家都要盡量小心，能想到的細節(jié)都要做。相信我們的祖國，一切很快都會過去的。中國萬歲，親愛的前線醫(yī)護人員平安。</h3>