<p>同學們、家長們：</p><p> 疫情就是命令，防控就是責任。讓我們家校攜手，上下一心，主動投身家庭鍛煉并長久堅持，保護自己從保持身體健康這一根基入手，全力以赴堅決打贏這場疫情防控阻擊戰(zhàn)</p> <p> 熱身活動</p><p> 1.《希望風帆》廣播體操</p><p> 2.活動手腕腳踝，拉伸腿部</p><p><br></p> <p>高抬腿練習</p><p>20秒為一組，共三組。</p><p>要求：步幅大，步頻高。</p> <p>正面踢腿練習</p><p>左右腳交替練習，各10次一組，共3組。</p><p>要求：挺胸、直腰。</p> <p>側面踢腿練習</p><p>左右兩側依次練習，各10次為一組，共3組。</p><p>要求：每踢一次調整站姿，不要交叉步連續(xù)踢。</p> <p> <b>放松部分</b></p><p><b> 1.拍打雙腿放松，并慢走</b></p><p><b> 2.跟做《不放棄》</b></p>