<h3>防控疫情，家校攜手，全民努力！</h3> <h3> 疫情面前，眾志成城，所有的愛都筑城希望的長城，情是攜手，情是感動，沖，沖，沖，我們一起沖，勇敢的心與危難抗?fàn)帲寗倮娮C我們彼此都是真心英雄。</h3> <h3> 此刻，很多人都生病了????，你的爸爸媽媽家人也正在為此憂慮和擔(dān)心???????????，正是這個原因，他們讓你待在家里，保護(hù)你不生病。聽話，乖巧，懂事的孩子們非常配合家長，并且積極與各科老師們保持著密切聯(lián)系，有條不紊的完成著老師們布置的作業(yè)，同時結(jié)合“空中課堂”學(xué)習(xí)著，????廣靈一小集團(tuán)校的老師們隨時在線，給孩子們解疑答疑，努力向前沖，用行動做到停課不停學(xué)。????</h3> <h3> 此刻家長們也在積極的為防控疫情做著努力，積極宣傳防控知識，積極錄制防控視頻，積極給孩子們做著心理上的防控。??????</h3> <h3> 在疫情面前，所有的關(guān)心和努力都是值得的，所有教育同仁們的愛終將化作抗擊疫情的動力，相信不久的將來即將勝利。?</h3> <h3> “不幸只是暫時的，一切總會好起來的”希望每個人都可以在危機(jī)中成長！那么，在封閉式的生活中，壓抑、煩躁、焦慮的你該怎么辦？</h3><h3>1.盡可能維持正常的生活作息，盡量保持生活的穩(wěn)定性。危機(jī)事件的發(fā)生會令人手忙腳亂，讓生活作息維持規(guī)律，是處理危機(jī)的必要條件。</h3><h3>2.列一個令自己感到愉悅的清單，并執(zhí)行它，平日你一定知道做什么事情會令自己開心。一一列出來實(shí)現(xiàn)它。例如，允許自己哭一哭，玩一些不費(fèi)腦子的小游戲，運(yùn)動，深呼吸，抱抱可以慰藉你的物體，找出令你愉悅的事，與人電話??聊天等等。 </h3><h3>3.減少因信息過載帶來的心理負(fù)擔(dān)。在危機(jī)時，盡量控制自己每天接收有關(guān)信息的時間不超過一個小時，睡前不宜過份關(guān)注相關(guān)信息，不道聽途說，更不盲目聽信跟從。</h3><h3>4.與自我對話，自我鼓勵。我們都有一種自言自語的特殊能力，不論是大聲地或無聲地自言自語，你都能以此訓(xùn)練自己克服艱難挑戰(zhàn)的能力。因此你可以告訴自己: “這會是一段很重要的經(jīng)歷”，“我不能讓焦慮和生氣占上風(fēng)”。 </h3><h3>5. 運(yùn)動。運(yùn)動的好處在于幫你減少精神上的緊張， 增加心血管機(jī)能，增加自我效能，提高自信心，降低沮喪感等。</h3><h3>6.培養(yǎng)正向思維。不要只往壞處看，有些文章也許只是在販賣焦慮，注意每日資訊中的正面信息 ，留意事實(shí)和數(shù)據(jù)，根據(jù)事實(shí)，判定自己的擔(dān)憂是否合理。</h3><h3>7.多回憶在每一次遇到危機(jī)時你是怎樣戰(zhàn)勝的，重新肯定自己的能力。即使在危急時期，也不要忽略我們身邊的美好事物。</h3><h3>8.不能肯定將來會怎樣，但這一刻我仍然擁有健康，我可以繼續(xù)努力生活，加倍珍愛自己和家人的身心健康，享受開心的時間。</h3><h3> 即使我真的生病，也會有很多人陪伴我一起面對，一定能贏！ </h3><h3> </h3> <h3> 人們常常在問，為什么讀書？一百多年前，有個少年說要“為中華崛起而讀書”，一百多年后，我們可以告訴孩子要為“民族之振興而讀書”。</h3><h3> 讀書，不是為了成為網(wǎng)紅明星，不是為了成為富豪權(quán)貴，而是為了成為像鐘南山及白衣天使那樣的人們。這是疫情面前，我們應(yīng)該讓孩子知道的！</h3> <h3> 中國加油????，武漢加油??，刀削面為熱干面加油??我們時刻在一起！</h3><h3> 廣靈一小集團(tuán)校心理咨詢室 宣</h3>