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關(guān)于防疫|風(fēng)雨過后終見彩虹（心理篇）

Fanny

<h3>　　親愛的你，在這些居家隔離的日子里，你的情緒如何？也許，你和我一樣，因為不敢出門，有時會恐懼，會驚慌；也許你想在這場戰(zhàn)役中出一份力，響應(yīng)國家號召，把自己隔離在家，每天看電視、看新聞，時時感受著那份焦慮，甚至有時會憤怒；也許，因為無法出門，你要照顧一家大小的一日三餐，還要陪著孩子無休止地游戲，已經(jīng)筋疲力盡；也許，你非常幸運，至今為止，仍一切安好。</h3><h3><br></h3><h3>我親愛的貝麗家人：</h3><h3> 我相信生活在信息時代的你們，早已經(jīng)學(xué)會了如何防范病毒；生活在隔離空間的你們，留意了心理防護嗎？你是否跟自己對話過？你留意過自己的情緒嗎？你是否用溫柔的愛來照看過自己的內(nèi)心？</h3> <h3>　　我們都是成年人，是家長，是老師，在這非常時刻，我們都想竭盡全力保護好我們的孩子。但我更希望親愛的你知道：愛自己，保護好自己，我們才有能力保護孩子。愛---需要學(xué)習(xí)，照看好情緒，增強情緒穩(wěn)定性，提高自己在應(yīng)對壓力情境時，仍能保持情緒平穩(wěn)的能力，我們才能和孩子們一起共度難關(guān)。</h3><h3><br></h3><h3> 當負面情緒出現(xiàn)的時候，請你找一個安靜的地方坐下，關(guān)注呼吸，嘗試像一個局外人，觀察自己的思緒。當某一種情緒出現(xiàn)的時候，嘗試著給它命名，比如：無聊、討厭、害怕等。然后，安靜地看，想象它的形狀、大小、色彩，感受它的強度，跟它和平共處。接下來，也許它會陪你一段時間，也許它會慢慢地離去。不要批評，不要自責(zé)，只是覺察。</h3><h3><br></h3><h3> 也許，你還可以跟孩子一起畫畫，用色彩和線條去表達你的情緒；也許，你也可以像我一樣，寫下一段文字，用文字去幫助自己理清情緒。你甚至可以唱歌，可以舞蹈，可以和家人打枕頭大戰(zhàn)，可以用你喜歡的任何方式，去表達情緒。同時，請你問問自己：你的情緒表達方式是否遵循了“不傷害別人，不傷害自己，不破壞環(huán)境”的原則？是出于恐懼還是出于愛？</h3> <h3>　　覺察自己的情緒，接納自己的情緒，與自己的情緒共處，學(xué)習(xí)用和平的方式表達情緒。無論是悲傷，還是憤怒，每種情緒都是我們與自己溝通的工具。理解了情緒，我們才能更深刻地理解自己。看見，就是慈悲；理解，就是愛。</h3><h3><br></h3><h3>居家隔離的日子，</h3><h3>我們有更多的時間和自己在一起，</h3><h3>和親人在一起，</h3><h3>這是一個機會，也是一個挑戰(zhàn)。</h3><h3>為了我們深愛的孩子，</h3><h3>為了我們深愛的親人，</h3><h3>讓我們用心關(guān)照自己的情緒，</h3><h3>不斷提升情緒管理的能力。</h3><h3>溫柔地愛自己，</h3><h3>我們才有能力更溫柔地去愛孩子！</h3><h3><br></h3><h3>寫下這些文字，</h3><h3>只是想告訴你：</h3><h3>親愛的貝麗家人，</h3><h3>在這艱難時刻，</h3><h3>共克時艱！因為～</h3><h3>風(fēng)雨之后終見彩虹！</h3>