<h3> 突如其來(lái)的新型冠狀病毒感染的肺炎疫情，成年人都容易產(chǎn)生各種心理壓力。而為防控疫情而采取的封閉式管理、居家隔離、延遲開(kāi)學(xué)等措施，也會(huì)引起部分孩子出現(xiàn)應(yīng)激相關(guān)的情緒反應(yīng)和行為表現(xiàn)：</h3> <h3> ?學(xué)齡兒童會(huì)出現(xiàn)退行行為（如像幼兒時(shí)期咬手指、粘人等）、反復(fù)詢(xún)問(wèn)、緊張、害怕、煩躁、易怒、易哭、睡眠不佳、攻擊性行為等。</h3> <h3> ?青少年可能會(huì)產(chǎn)生情緒低落、焦慮、擔(dān)憂(yōu)、憤怒等情緒，也有可能會(huì)出現(xiàn)攻擊或冒險(xiǎn)性行為，也可能容易受到個(gè)別現(xiàn)象或言論的影響而產(chǎn)生過(guò)激的情緒或看法。</h3> <h3> 在這個(gè)特殊時(shí)期，做好孩子的心理防護(hù)，就是給孩子一份特別的愛(ài)。那么，家長(zhǎng)如何幫助孩子應(yīng)對(duì)呢？珠峰實(shí)驗(yàn)學(xué)校給家長(zhǎng)<b>6個(gè)心育錦囊</b>。</h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">錦囊一：大人保持情緒穩(wěn)定</font></b></h1> <h3> “父母情緒穩(wěn)定是給孩子最好的禮物”。孩子常常通過(guò)父母的情緒和行為來(lái)觀察和體驗(yàn)這個(gè)世界?？箵粢咔槠陂g，孩子的心理狀態(tài)一方面直接來(lái)自疫情的壓力源，另一方面也來(lái)自家長(zhǎng)對(duì)傳染疾病表現(xiàn)的恐懼、對(duì)正常生活和工作節(jié)奏破壞的抱怨和憤怒等。所以，<b>父母或家人的穩(wěn)定情緒是一種內(nèi)在和外在的影響力，會(huì)讓孩子有安全感</b>。</h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">錦囊二：接納孩子的情緒，</font></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">并引導(dǎo)孩子接納自己的情緒</font></b></h1> <h3> 如果孩子有恐慌、擔(dān)心、焦慮、猜疑、憤怒、有攻擊沖動(dòng)等表現(xiàn)，別責(zé)怪孩子，請(qǐng)接納他們的情緒——在緊張的疫情下，這些情緒是很正常的。<b>這時(shí)，家長(zhǎng)需要耐心傾聽(tīng)，告訴孩子：爸爸媽媽能理解你的感受。</b>家長(zhǎng)可以嘗試用類(lèi)似以下溝通方式去安撫孩子：<br></h3><h3> “你可以焦慮，這是正常的，我可以理解?！?lt;br></h3><h3> “如果你害怕，你可以大聲地哭出來(lái)?！?lt;br></h3><h3> “我感受到了，你很恐慌。但這讓你注意防護(hù)，才能免于病毒感染。一切都會(huì)好起來(lái)的?！?lt;br></h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">錦囊三：鼓勵(lì)孩子多跟同學(xué)、</font></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">朋友</font></b><b><font color="#ed2308">及家人交流互動(dòng)</font></b></h1> <h3> 和同學(xué)、朋友、家人交流，在同樣的處境中彼此鼓勵(lì)，這樣會(huì)增加彼此間的聯(lián)結(jié)感，這<b>種聯(lián)結(jié)感是抵御災(zāi)難中人們孤立無(wú)援感的有效武器。</b>請(qǐng)?jiān)试S孩子通過(guò)電話(huà)、視頻等方式和要好的同學(xué)、朋友交流——同齡人之間有著自己心靈密碼和溝通語(yǔ)言，更能理解和安撫對(duì)方。<br></h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">錦囊四：保持規(guī)律生活</font></b></h1> <h3> <b>讓孩子生活作息維持規(guī)律，保持生活的穩(wěn)定性，是孩子心理穩(wěn)定的重要前提。</b>保持均衡飲食，營(yíng)養(yǎng)合理，睡眠充足。照顧好孩子的身體狀態(tài)，提高孩子的免疫力，是心理健康的基礎(chǔ)之一。<br></h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">錦囊五：幫助孩子轉(zhuǎn)移注意力</font></b></h1> <h3> <b>家長(zhǎng)</b><b>做到不要過(guò)度把注意力聚焦在疫情上——這會(huì)感染孩子做出同樣的行為</b>，而應(yīng)該多傳遞正能量，幫助孩子調(diào)適心理，讓孩子心存希望和信心，用積極的心態(tài)去應(yīng)對(duì)。家長(zhǎng)可以和孩子一起玩游戲、看電視和電影、閱讀、繪畫(huà)、聽(tīng)音樂(lè)、唱歌、學(xué)習(xí)一些小技能等，轉(zhuǎn)移對(duì)疫情的關(guān)注，幫助孩子調(diào)整情緒。下面是一些可以在家里進(jìn)行的一些心理調(diào)適小妙招。</h3> <p style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">小妙招1：聽(tīng)音樂(lè)放松</font></b></h3> <h3> 營(yíng)造一個(gè)舒適的室內(nèi)環(huán)境，隨后播放舒緩而輕松的音樂(lè)，引導(dǎo)孩子在其中放松身心，家長(zhǎng)如果可以一起靜靜陪伴聆聽(tīng)就更好啦！<b>點(diǎn)擊下面鏈接</b>，可以聆聽(tīng)?zhēng)椭鷾p壓放松和睡眠的音樂(lè)。</h3> <h3><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/qX3sG9yNy4FqOLG5bBgl8A" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>音樂(lè)療愈1：減壓放松</a><br></h3><h3><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/9Mb3LkFPbsvNVTXgFERFag" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>音樂(lè)療愈2：音樂(lè)睡眠</a><br></h3><h3><br></h3> <p style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">小妙招2：通過(guò)繪畫(huà)或?qū)懽鞅磉_(dá)情緒</font></b></h3> <h3> 讓孩子通過(guò)繪畫(huà)或?qū)懭沼洠瑢⒔诘氖录透惺苡涗浵聛?lái)，讓孩子有一個(gè)途徑宣泄自己的情緒。在這里推薦一個(gè)幫助孩子通過(guò)繪畫(huà)疏導(dǎo)情緒的方法。<br></h3> <h3 style="text-align: center;"><b>【隨心涂鴉 享受愉悅】</b></h3><h3><b> </b>準(zhǔn)備材料：A4紙，蠟筆。</h3><h3> 活動(dòng)過(guò)程：讓孩子選擇一支他/她認(rèn)為可以代表其情緒顏色的蠟筆，在紙上隨意涂鴉，讓孩子一直涂到感覺(jué)心情舒暢為止。</h3><h3> 可以讓孩子也可以在第一幅畫(huà)里畫(huà)出他/她的擔(dān)憂(yōu)和害怕，不管什么情形都可以畫(huà)。接著，讓孩子想象一下他/她擔(dān)憂(yōu)害怕的一切變好了是什么樣子？在第二幅畫(huà)上畫(huà)出一切變好了的樣子，再把第一幅畫(huà)撕碎，把第二幅畫(huà)貼在家中孩子喜歡的地方，經(jīng)常看一看。 </h3><h3> 家庭成員還可以和孩子一起畫(huà)，大家每個(gè)人先選擇一種顏色，在白紙上畫(huà)一個(gè)大大的圓圈，然后每位成員再選擇其它顏色，在圓內(nèi)進(jìn)行繪畫(huà)創(chuàng)作，創(chuàng)作完成后一起給這幅畫(huà)命名并分享創(chuàng)作過(guò)程中的感受。在運(yùn)用各種顏色涂鴉的過(guò)程中，大家會(huì)不知不覺(jué)的心情就愉快起來(lái)了。</h3> <p style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">小妙招3：創(chuàng)意游戲驅(qū)走壓力</font></b></h3> <h3 style="text-align: left;"> 家長(zhǎng)可以和孩子一起創(chuàng)編游戲，注意要?jiǎng)屿o結(jié)合，小朋友渾身的精力沒(méi)發(fā)泄掉，就無(wú)法平靜下來(lái)。因此，先玩動(dòng)態(tài)游戲，讓孩子出點(diǎn)汗，再坐下來(lái)玩點(diǎn)靜態(tài)，通過(guò)游戲，增加生活的樂(lè)趣。</h3> <h3 style="text-align: center;"><b>【推薦室內(nèi)活動(dòng)：保齡球】</b></h3><h3 style="text-align: left;"><b></b> 幾個(gè)空的礦泉水瓶子，隨便一個(gè)什么球，就可以玩啦！</h3><h3 style="text-align: left;"> 把倒了的瓶子扶起來(lái)的活兒交給孩子，這樣可以增加孩子的運(yùn)動(dòng)量，提高免疫力。</h3><h3 style="text-align: left;"> 如果是大一點(diǎn)識(shí)數(shù)的孩子，還可以和他約好，這次打掉的瓶子少的人，下次就去扶瓶子，有點(diǎn)比賽競(jìng)爭(zhēng)的感覺(jué)，會(huì)更好玩一些。</h3><h3 style="text-align: left;"> 如果有紙杯的話(huà)，還可以做成這種變體，也是很有成就感！</h3> <p style="text-align: center;"><b>【推薦室內(nèi)活動(dòng)：帶球跑】</b></h3> <h3> 如下圖所示，可以用腿夾著氣球跑，或用湯勺帶著小球跑，或吹著乒乓球跑，就地取材，方式多樣?！?lt;/h3><h3> 路線中間可以設(shè)一些障礙，增加難度和趣味性。</h3><h3> 家里孩子多的會(huì)比較有意思。再不然，家長(zhǎng)陪同參與也是十分有樂(lè)趣。</h3> <p style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">小妙招4：室內(nèi)運(yùn)動(dòng)</font></b></h3><p style="text-align: center;"><b><br></b></h3> <h3> 運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生多巴胺,多巴胺不僅可以使人快樂(lè)，還可以讓大腦變得更聰明，趕快<b>點(diǎn)擊下面鏈接</b>，選擇陪伴不同年齡段孩子的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)方式吧！</h3> <h3><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/LWm8u4y6CXwJLaTggV2fWA" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>適合一家人的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)</a><br></h3> <h1 style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>錦囊六：尋求專(zhuān)業(yè)的心理幫助</b></font></h1> <h3> 在疫情中，如果孩子的心理反應(yīng)明顯，影響了孩子和家長(zhǎng)的生活，建議尋求專(zhuān)業(yè)的心理干預(yù)。希望下面的專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)信息和熱線可以幫助到有需要的孩子<b>（具體內(nèi)容請(qǐng)點(diǎn)擊下面鏈接）</b>。</h3> <h3 style="text-align: left;"><a href="https://wxad2f2f77682028e3.h5.xiaoe-tech.com/v1/course/video/v_5e37e15ed0874_EGzFYpJE?type=2&available=1&available_product=0&share_user_id=u_5e3acfe74de93_R5u4bejOKX&share_type=100&scene=%E5%88%86%E4%BA%AB&entry=2&entry_type=2002&from=timeline&is_redirect=1" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>哪些人需要在疫情期間接受心理咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)服務(wù)</a><br></h3><h3 style="text-align: left;"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/vefgbnkEMpnxBOsAQV0WpA" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>全國(guó)心理援助熱線匯總</a><br></h3><h3 style="text-align: left;"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/pde7tPs44E0YUVkp_TMPeQ" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>華中師范大學(xué)心理援助熱線平臺(tái)</a><br></h3><h3><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/-GrgeEpgMbVlJpYS1pkBTA" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>珠海市斗門(mén)區(qū)疫情心理熱線5528860</a><br></h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">給家長(zhǎng)的心理調(diào)適禮物</font></b></h1><p style="text-align: center;"></h3> <h3> 面對(duì)疫情，大人也會(huì)有這樣或那樣的心理壓力。國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)疾病控制預(yù)防局為公眾編寫(xiě)了專(zhuān)業(yè)的《新型冠狀病毒感染的肺炎公眾心理自助和疏導(dǎo)指南》<b>（具體內(nèi)容請(qǐng)點(diǎn)擊下面鏈接）</b>。幫助自己和身邊人疏導(dǎo)面對(duì)疫情的壓力，健康生活。</h3> <h3><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/yPuw8qelwN-iH4CqTRxcVg" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>新型冠狀病毒感染的肺炎公眾心理自助與疏導(dǎo)指南</a><br></h3> <h3> 此外，我們向家長(zhǎng)推薦以下心理疏導(dǎo)閱讀材料和心理疏導(dǎo)音樂(lè)，供家長(zhǎng)選用，<b>點(diǎn)擊下面鏈接即可獲取</b>。</h3> <h3 style="text-align: left;"><b>? 心理學(xué)習(xí)閱讀材料</b></h3><h3 style="text-align: left;"><a href="https://share.weiyun.com/5aAzf0V" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>孩童常見(jiàn)身心反應(yīng)家長(zhǎng)協(xié)助手冊(cè)</a><br></h3><h3 style="text-align: left;"><a href="https://share.weiyun.com/5M216lB" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>大災(zāi)難心理自助簡(jiǎn)明手冊(cè)</a><br></h3><h3 style="text-align: left;"><a href="https://share.weiyun.com/5AomkeX" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>孩子、壓力與天災(zāi)-教師指南</a><br></h3><h3 style="text-align: left;"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/y68u6HqA3AtYZKbFFqk3SQ" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>抗疫?安心——大疫心理自助救援全民讀本</a><br></h3> <h3 style="text-align: left;"><b>? 心理療愈音樂(lè)</b></h3><h3><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/HD2v8lqFH6Hr6sKyO0_vcg" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>催眠減壓音樂(lè)</a><br></h3><h3 style="text-align: left;"></h3><h3><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/s8VFnxIrpdpb_jHlGH0hmg" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>喚醒你的內(nèi)外生命力</a><br></h3><h3 style="text-align: left;"></h3> <h5><b>?國(guó)家衛(wèi)健委對(duì)不同人群的心理指導(dǎo) ?</b></h5><h5>來(lái)源：人民日?qǐng)?bào)微博</h5><h3></h3> <h3> </h3><h3> 希望大家在這個(gè)特殊的時(shí)期堅(jiān)定信念、心懷希望、穩(wěn)定心態(tài)、做好防護(hù)。</h3><h3><br></h3><h1 style="text-align: center;"><b>請(qǐng)記?。?lt;/b></h1><h1 style="text-align: left;"><b> ??? 世界和我</b><b style="text-align: center;">愛(ài)著你! </b><span style="text-align: center;">???</span></h1><p style="text-align: center;"></h3> <h3>編 輯：陳 雯</h3><h3> 王 甜</h3><h3>責(zé)任編輯：鄭倩瓊</h3><h3>審 核：林小琴</h3>