<p><span style="font-size: 18px;"> 2020年2月7日</span></p> <p> 新型冠狀病毒肺炎疫情來勢(shì)洶洶，恰逢春節(jié)假期，大家在家“以宅防疫”，相對(duì)閉塞的活動(dòng)空間，大量的網(wǎng)絡(luò)疫情資訊，對(duì)每個(gè)人的心理都會(huì)造成一定的影響，焦慮和恐慌情緒也在蔓延。兒童作為一個(gè)特殊群體，其身心更容易受到侵?jǐn)_和影響，尤其在對(duì)孩子意義非凡的春節(jié)寒假期間。</p> <p> 今天老師就與大家分享一個(gè)消除不良情緒的好方法——傾訴法。</p> <p> 心理學(xué)家指出，傾訴可以調(diào)整人的情緒，協(xié)調(diào)人體各個(gè)器官的功能。傾訴的主要目的是宣泄情緒，得到理解、支持和幫助，其根本是要走出困境。如果你的朋友善解人意，認(rèn)真傾聽并不失時(shí)機(jī)地勸慰幾句，你頓時(shí)就會(huì)感到輕松和快樂，所以說，當(dāng)你承受著巨大壓力或焦慮煩悶的時(shí)候，不妨找家人或是朋友好好談?wù)勑?，在與他們的傾訴中，你實(shí)際上是在傾倒心理垃圾，為心靈減壓。</p><p><br></p> <p> 關(guān)于傾訴的突出效果，應(yīng)該屬于美國(guó)總統(tǒng)林肯的故事。美國(guó)內(nèi)戰(zhàn)時(shí)期，林肯總統(tǒng)寫信給他的一位鄉(xiāng)下的老鄰居請(qǐng)他到華盛頓來，說有些問題要和他討論。這位老鄰居到了白宮后，林肯同他談了關(guān)于宣布釋放黑奴是否適當(dāng)?shù)膯栴}。幾個(gè)小時(shí)后，林肯與他的老朋友握手道別，竟然沒有征詢他的任何意見?！罢勗捴笏粕愿邪策m，那位老朋友說，林肯并沒有要建議，他只是要一位友善的、同情的傾聽者，這樣他可以沒有任何壓力地發(fā)泄心中的苦悶。</p> <p> 所以說，傾訴很重要。如果將身體比作一個(gè)大的垃圾場(chǎng)，而憤怒、煩惱等是垃圾，當(dāng)垃圾積存的太多，就會(huì)毒化心靈，使之失去光澤，進(jìn)而影響人們的身體健康。</p> <p> 特殊時(shí)期，你可以通過以下方式傾吐心中的焦慮與煩悶：</p><p> 1.在家中多和父母長(zhǎng)輩溝通交流</p><p> 父母長(zhǎng)輩能夠給予我們最大的安全感和心理支持，及時(shí)向他們傾訴你的感受和想法有利于緩解不良情緒。同時(shí)，當(dāng)我們長(zhǎng)時(shí)間宅在家里，難免會(huì)與父母因?yàn)閷懽鳂I(yè)、看電視、玩游戲等問題產(chǎn)生矛盾，學(xué)著換位思考，體諒父母并與他們進(jìn)行有效溝通。</p> <p> 2.與自己的好朋友通過電話、微信、QQ等方式進(jìn)行學(xué)習(xí)上、生活上的交流，傾訴衷腸，說說自己的心里話。</p> <p> 3. 放聲大喊</p><p> 放聲大喊是發(fā)泄情緒的好方法，不論是大吼或者尖叫，都可適時(shí)地宣泄焦躁。但同學(xué)們?cè)谶x擇這種方法時(shí)要注意避免打擾他人哦！</p> <p> 4.記日記</p><p> 寫日記不但能幫助我們珍藏記憶，教會(huì)我們發(fā)現(xiàn)生活，感悟生活，思考人生，同時(shí)能幫助我們提高寫作水平，提升文學(xué)素養(yǎng)，更能讓我們抒發(fā)心里的感受，有利于心理的健康。 </p> <p> 健康小提示</p><p> 1.傾訴像跑步、大喊、出汗一樣，是發(fā)泄情緒的一種方法。</p><p> 2.千萬不要將情緒垃圾一直堆在心里，通過傾訴，給心靈一個(gè)喘息的機(jī)會(huì)，也讓自己得到身心的釋放</p> <p> 研究表明，積極的信念、平和的心態(tài)將能提升人體的免疫力，這種來自于內(nèi)在的生命力才是最好的防護(hù)。在這個(gè)我們難以左右的特殊時(shí)期，做好孩子的心理防護(hù)，就是給孩子一份特別的愛！</p><p> 如果你沒有很好的傾訴對(duì)象，請(qǐng)聯(lián)系王家山小學(xué)心理輔導(dǎo)教師，我們期待著你敞開心扉！</p> <p>王家山小學(xué)心理輔導(dǎo)教師聯(lián)系方式：</p> <p> 面對(duì)疫情，我們王家山小學(xué)全體少先隊(duì)員們“童”心協(xié)力，共克時(shí)艱。同時(shí)，讓我們攜起手來，用我們少先隊(duì)員們自己獨(dú)特的方式，溫暖防疫路。而我們學(xué)校的大隊(duì)委已經(jīng)行動(dòng)起來了，用滿滿的真情致敬戰(zhàn)疫先鋒，為祖國(guó)添助力，大家快來看看吧！</p> <p> 武漢加油，中國(guó)加油！</p>