<h3> 在疫情蔓延時期，全國人民都在密切關(guān)注，每一條疫情新聞都調(diào)動著我們的心弦。看著每天都在激增的確診病例，任何人都不能置身事外，更不要心存僥幸心理。<br></h3><h3> 我們也要積極響應(yīng)國家跟終南山院士的號召，過年期間，少扎堆，不聚會，在家有效隔絕疫情。若要出門需帶口罩，回家要勤洗手。<br></h3><h3> 那么悶在家的我們，除了關(guān)注疫情新聞跟指導(dǎo)學(xué)生停課不停學(xué)，忙于在家進行線上辦公的同時，也應(yīng)該在家加強鍛煉。適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉，可以提高身體免疫力，減少疾病的發(fā)生。<br></h3><h3> 為了我們能夠更好的提高身體免疫力，在政教處李主任的建議下，政教處、團委、體育組牽頭在制定了學(xué)生的居家訓(xùn)練方案之后也給咱們老師們量身定制了居家訓(xùn)練指導(dǎo)。還等什么？來吧，動起來！</h3> <h3>深蹲起，一組10~15，間隔20秒，一共兩組。</h3> <h3>跨步蹲，一組5~10次，間隔20秒，一共兩組。</h3> <h3>行進間跨步蹲，一次5~10步，間隔30秒。一共兩組</h3> <h3>靠墻蹲，20~40秒一組，間隔20~40秒，一共兩組。</h3> <h3>立式俯臥撐，10~20次一組，間隔20秒，一共兩組。</h3> <h3>屈膝平板支撐，30~60秒一組，間隔30~60秒，一共兩組。</h3> <h3>波比跳，20~30次一組，間隔30秒，一共兩組。</h3> <h3>仰臥舉腿，5~10次一組，間隔20秒，一共兩組。</h3> <h3>交替舉腿，10~20次一組，間隔20秒，一共兩組。</h3> <h3> 運動對于我們保持健康雖然重要，但還是需要提醒大家，運動要適量適度，要根據(jù)每個人的身體狀況進行，切不可進行突擊鍛煉；要循序漸進，完成不了上邊的規(guī)定次數(shù)可以先從一次開始，慢慢適應(yīng)后再逐漸加量，如果運動過程中感覺不適，要及時停下來休息調(diào)整。<br></h3><h3> 同志們，看完美篇，讓我們動起來吧。鍛煉身體，增強免疫力，對抗病毒，萬眾一心，武漢能贏，中國能贏！</h3><h3> </h3>