<p class="ql-block"> 為了居家期間我校學(xué)生也可以通過體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，學(xué)會勞逸結(jié)合；培養(yǎng)學(xué)生的毅力和恒心，自覺養(yǎng)成終身鍛煉的好習(xí)慣，結(jié)合中心小學(xué)體育教學(xué)工作，特制定此體育鍛煉指導(dǎo)。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">一、廣播操指導(dǎo)</p><p class="ql-block"> 居家期間，請同學(xué)們每日上、下午各做一次眼保健操、廣播操和室內(nèi)操練習(xí)，現(xiàn)將眼保健操、廣播操、室內(nèi)操分享給同學(xué)和家長們，來跟老師一起做廣播操吧。</p><p class="ql-block">1.眼保健操</p><p class="ql-block"> 溫馨提示：做之前別忘記先洗手</p> <h3><b><font color="#010101">2.廣播體操</font></b></h3> <h3><b><font color="#010101">3.室內(nèi)操</font></b></h3><h3> </h3><h3> 手指操</h3> <p class="ql-block"> 頸椎操</p> <p class="ql-block">二.體育鍛煉指導(dǎo)</p><p class="ql-block"> 一二年級每天堅持一分鐘跳繩和柔韌拉伸練習(xí)，次數(shù)根據(jù)學(xué)生身體情況，一般不少于5組。</p><p class="ql-block"> 三四年級每天堅持一分鐘跳繩和仰臥起坐計數(shù)練習(xí)，次數(shù)根據(jù)學(xué)生身體情況，一般不少于5次。</p><p class="ql-block"> 五六年級每天堅持一分鐘跳繩和仰臥起坐計數(shù)練習(xí)，原地高抬腿半分鐘記數(shù)練習(xí)，組數(shù)根據(jù)學(xué)生身體情況，一般不少于5組。</p><p class="ql-block"> 同學(xué)們，居家期間一定要堅持做好每天的體育鍛煉哦！加油！</p>