<p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">今年的春節(jié)，面對一場突如其來的疫情，一個人的認知可能在兩個極端中搖擺：要么滿不在乎，要么充滿絕望。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">對于涉世未深的孩子來說，未來漫長的人生中，也會經(jīng)歷各種各樣的的危機和挑戰(zhàn)。比如當(dāng)前如何應(yīng)對延期開學(xué)的現(xiàn)實，在家高效學(xué)習(xí)對高中生來說就是一個不小的挑戰(zhàn)。而作為家長，越是這種特殊的時刻，越要控制好恐慌焦慮的心情，停止抱怨，冷靜思考。同時，也要利用這次契機，在充分重視疫情的基礎(chǔ)上理性認知，讓孩子樹立起相對樂觀的情緒，未來才不會成為一個進退失據(jù)的人。經(jīng)歷它，認識它，樂觀地面對它，這才是面對一場疫情最佳的態(tài)度。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">【案例分享】</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">最近接到一些高三學(xué)生的求助電話，因為在家學(xué)習(xí)效率太低，完全沒狀態(tài)，靜不下心來，一會兒上趟廁所，一會兒吃點東西，一會兒看會兒手機，一會兒在床上躺會兒……有時逼自己在書桌前坐一天，有效學(xué)習(xí)時間也就一兩個小時。睡前下定決心好好學(xué)習(xí)，第二天醒來就又回到格式化狀態(tài)，重蹈前一天的覆轍。而且父母很急躁，會催促甚至責(zé)罵，自己狀態(tài)越發(fā)消極，不知該怎么辦？</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">我想這位同學(xué)的求助說出了很多同學(xué)的心聲。的確，在家學(xué)習(xí)需要克服很多不利條件，需要極高的自控能力。有的同學(xué)覺得自主學(xué)習(xí)知識點繁多、習(xí)題冗雜，不知從何學(xué)起。這些問題可以用這樣一個怪圈來總結(jié)：虛擬中的學(xué)習(xí)—現(xiàn)實中的玩?！掷m(xù)性的悔恨—一度性的懷疑。那么，今天我們就一起來談一談怎樣高效利用這個超長假期，抓住這個稍縱即逝的機會實現(xiàn)彎道超越。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">一是創(chuàng)造良好的情緒場能。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">學(xué)習(xí)環(huán)境包括情緒場能和學(xué)習(xí)空間，情緒場能又叫情緒氛圍，也就是說要創(chuàng)造一個愉悅安靜向上的情緒空間，既包括自己的獨立感受，又要考慮父母的感受，不要輕易被負面情緒影響。要做到這一點，就要自律自控，學(xué)習(xí)是自己的事情，父母要一邊工作，一邊關(guān)注和支持我們，很不容易。所以我們要管理好自己的情緒，和父母溝通好自己的想法并獲得父母的配合。學(xué)習(xí)時也可以放一些勵志樂曲，激發(fā)我們內(nèi)心向上的動力。老師也給你們準(zhǔn)備好了一首《文王操》，聲音不用太大，讓我們在文王心懷天下的曲樂聲中沉淀自己，找到內(nèi)心的力量。這樣，自己平和的心態(tài)，和父母良好的溝通，加上音樂的背景氛圍，安靜下來為進入學(xué)習(xí)創(chuàng)造了良好的場能。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">另外就是找一個適合學(xué)習(xí)的空間。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">你一定熟悉這樣的橋段：某大俠在某山洞中閉關(guān)修煉八十一天，練成了絕世神功，然后出山后一統(tǒng)江湖。那么為什么很多大俠要練成絕世神功之前都要閉關(guān)修行呢？這就是環(huán)境的重要性，學(xué)習(xí)也是一樣。沒有好的學(xué)習(xí)環(huán)境，再強的意志力，再好的學(xué)習(xí)方法都不管用。所以你需要一個安靜的環(huán)境，目前只能在家里學(xué)習(xí)的情況下，你需要家人的配合，共同給你營造一個安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境。你還需要一個整潔的房間和一張干凈的書桌，越簡單越好。舒適整潔的環(huán)境會讓你有一個平靜愉悅的心情，這都是提高專注力的基礎(chǔ)。另外，你學(xué)習(xí)的房間最好沒有床，原因你知道的。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">你知道阻止你高效學(xué)習(xí)的罪魁禍?zhǔn)资鞘裁茨兀渴謾C、電腦、電視等，都可能成為影響你專注和高效學(xué)習(xí)的因素。建議你千萬不要把手機放在身邊，千萬不要說“我不看，我不玩”。因為，你會分分鐘打臉。最有效、最直接的方法就是遠離它。你的意志力在誘惑物面前每次都會卑微地低下頭，簡直不堪一擊！所以，如果你真用心學(xué)習(xí)的話，就要和手機隔離開來。建議你請家長幫忙，直接把手機交給家長保管。需要用手機線上上課或聽音樂時，讓家長送過來。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">二是提高學(xué)習(xí)效能。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">對于高三的同學(xué)來說，離高考只剩下幾個月的時間了。學(xué)習(xí)必須有計劃，有重點，如果再大海撈針式的復(fù)習(xí)知識點可能就收效甚微了。建議是以做題帶動復(fù)習(xí)，就是說上午刷題，下午對答案，整理錯題，哪些知識點不會就再回去復(fù)習(xí)。切記，不要盲目刷題，必須整理完一套題再做下一套。另外，在完成老師布置的作業(yè)的基礎(chǔ)上，建議同學(xué)們做題要以高考題為主，模擬題為輔。雖然每年的高考題不會重復(fù)，但是出題思路往往是一脈相承的，所以高考題一定要重視。這個超長假期就是你潛心研究高考題的最佳時機。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">下面我們再來說說怎么高效做題和復(fù)習(xí)。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">首先，只要做題就必須限時做！在家做題要想提高效率，就必須按考試的時間嚴格要求自己。一來可以訓(xùn)練考試的做題速度，二來可以提高時間利用效率。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">其次，要把一套試題的作用發(fā)揮到極致。高效學(xué)習(xí)，不僅是省時，而且還要有效。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">所以，在做完一套題后要及時對答案，進行改錯整理，不會的知識點立刻回去翻看書本和筆記。以點帶面，重點復(fù)習(xí)。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">下面給大家附上一份假期建議的時間安排表，也是教育局推薦的假期指導(dǎo)，大家可以參照學(xué)校的統(tǒng)一安排，參考利用。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">附：假期建議時間安排表</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">06：15—07：00 起床+體育鍛煉</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">07：00—07：30 練聽力/背單詞/聽新聞</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">07：30—08：00 早餐</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">08：00—10：00 自主學(xué)習(xí)或在線學(xué)習(xí)1</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">10：00—10：30 休息(建議多聽音樂、散文)</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">10：30—11：30 自主學(xué)習(xí)或在線學(xué)習(xí)2 </h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">11：30—13：30 午餐+午休</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">13：30—15：00 自主學(xué)習(xí)或在線學(xué)習(xí)3</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">15：30—16：00 休息</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">16：00—17：30 自主學(xué)習(xí)或在線學(xué)習(xí)4</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">17：30—19：30 晚餐+休閑活動</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">19：30—21：30 自由安排：做套題、專項 練習(xí) 、知識梳理等</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">21：30，洗漱，準(zhǔn)備休息</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">同學(xué)們，如果有什么情緒情感的問題和困惑，可以撥打心理輔導(dǎo)老師的電話，一定會有意想不到的效果噢！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">謝麗玲：15153631166</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">馮金敏:15863609062</h3>