<h3>時(shí)間都花在哪了
工作或者娛樂，現(xiàn)在無論做什么事，效率都是越來越高，大家卻覺得時(shí)間越來越緊。時(shí)間去哪兒了？
有個(gè)很簡單的原因。經(jīng)濟(jì)學(xué)家哈莫默什（Daniel Hamermesh）在《花時(shí)間》（Spending Time）里給了個(gè)說法：跟50年前相比，人們的平均預(yù)期壽命只增加了15%，而收入是那時(shí)的三倍。這指的是美國人，要是中國人的話，收入增長肯定是更多。人們之所以越來越忙，是因?yàn)榛ㄥX這件事，你還得要花時(shí)間去花才行。時(shí)間增加得少，錢增加得多，人就忙起來了：時(shí)間花光了，錢還沒花光。
這邏輯對幾乎所有人都是成立的，但窮富差距使它呈現(xiàn)出更復(fù)雜的面相。
延伸開去講，窮忙窮忙，這話說得不對，富人才是真忙。一件東西的價(jià)值由其機(jī)會(huì)成本決定，悠閑的機(jī)會(huì)成本是這樣計(jì)算的，你將用于悠閑的時(shí)間用于工作，能創(chuàng)造多少收入？所以富人總是比窮人忙。
即便是將時(shí)間用于玩，富人也必須玩得更有金錢的密度，所以富人玩的時(shí)候也很忙，忙著做頭發(fā)，看展覽，聽歌劇?？粗麄冇X得很悠閑，其實(shí)人家很忙。
窮人相對不忙，是因?yàn)槭杖氲停虼藭r(shí)間對他的價(jià)值低。比如窮人看電視的時(shí)間比富人多。美國人平均每天看電視的時(shí)間是2小時(shí)40分鐘，但窮人每天要看4小時(shí)電視，因?yàn)殡娨暿且环N時(shí)間密集但資金不密集的消遣。富人要是把時(shí)間都用來看電視的話，哪里還有足夠的時(shí)間用來花錢？再考慮到窮人富人的比例關(guān)系，可以說美國的電視基本上都被窮人給看了。據(jù)說美國總統(tǒng)特朗普平均每天看4小時(shí)?？怂闺娨暸_(tái)，果真如此的話，他是富人中的另類。
我讀《花時(shí)間》這本書，主要目的是學(xué)習(xí)怎么將時(shí)間省出來。看完發(fā)現(xiàn)，這事不樂觀，通過努力把時(shí)間省出來的空間很小。
如果你把一天到晚做的各種事各花了多少時(shí)間不厭其詳?shù)赜浵聛?，一年到頭，周而復(fù)始，那么你就有了本時(shí)間日記。研究機(jī)構(gòu)從2003年開始跟蹤1000個(gè)美國人的時(shí)間日記，十幾年下來有這些發(fā)現(xiàn)。
正常人的時(shí)間分配到四大類之中：工作的事、家庭的事、個(gè)人的事、休閑的事。
工作的事不需多說，把時(shí)間用于工作，是把時(shí)間用于其他三項(xiàng)的前提，不然收入從哪來？研究省時(shí)間的首要目的，就是想把時(shí)間省下來用在工作上。不過，工作的時(shí)間其實(shí)沒有朝九晚五那么長，平均下來，一個(gè)美國人平均每天用于工作的時(shí)間是4小時(shí)，還有4小時(shí)去哪兒了？你猜猜看。
就是名義上他是在工作，其實(shí)假裝在工作。
家庭的事當(dāng)中，耗時(shí)大戶是家務(wù)和照顧孩子；休閑的事當(dāng)中，第一耗時(shí)大戶上面說了，就是看電視。在今天的語境下，還可以加上刷手機(jī)，雖然刷手機(jī)到底有多少是工作，有多少是休閑，不太好分清。但自從手機(jī)紛紛加上屏幕時(shí)間管理功能，并細(xì)化到監(jiān)控每一個(gè)程序占用多少時(shí)間后，我們對管好自己花在智能設(shè)備上的時(shí)間這個(gè)問題，是再也沒借口回避了。我平均每天在手機(jī)上花3個(gè)小時(shí)，每天拿起手機(jī)的次數(shù)是79次。你呢？
個(gè)人的事當(dāng)中，第一耗時(shí)大戶是睡覺。睡覺時(shí)間同樣也有貧富差距，窮人比富人平均每天多睡接近一個(gè)小時(shí)——睡覺只花時(shí)間不花錢，時(shí)間貴的人少睡，錢少的人多睡。你可不要搞反了因果關(guān)系，以為是睡覺少讓人變得有錢，于是就夙興夜寐起來。
怎么省時(shí)間
省時(shí)間難，難在花時(shí)間這事有天然瓶頸，許多事非你不可。你不能請人幫你睡覺，請人幫你吃飯，請人幫你看電視。請人幫你照顧孩子可以是可以，但它要求一定的收入和住房條件，大多數(shù)人要么條件還不夠，要么不愿意。
我自己試著記過一個(gè)月的時(shí)間日記，看看哪些是非自己不可的事情，把它們占用的時(shí)間加起來，結(jié)果發(fā)現(xiàn)剩下的可省時(shí)間相當(dāng)有限。不信，你也可以試試看。
明白時(shí)間難省也不必沮喪，因?yàn)橹罆r(shí)間分配，有助于你直截了當(dāng)?shù)靥嵘褂脮r(shí)間的質(zhì)量：什么事花的時(shí)間最多，就把什么事的體驗(yàn)做好。
用時(shí)第一大戶是睡覺，所以，你要搞張舒服的床，要有個(gè)舒服的枕頭，手機(jī)不要放在床頭，臥室里所有發(fā)光的東西都關(guān)掉，帶發(fā)光顯示的插座拔掉。睡眠環(huán)境中有噪音的，給窗戶裝上雙層隔音玻璃，如果噪音來自身邊人，就用上遮噪耳塞。如果眼罩有助于入眠，那就戴上。如果這樣還不行，該服用安眠藥就服用安眠藥。
只要能幫你睡得好的事情，需要做你就做。它是最值得的消費(fèi)，又是收益最高的投資。睡覺平均占用你人生的1/3，只要睡得好，人生就已躺贏。
用時(shí)第二大戶是看電視刷手機(jī)，你要真想看電視，那就接著看，真想刷手機(jī)，那就接著刷，但得把握住關(guān)鍵一條：你不要被動(dòng)，要主動(dòng)。
你不能被動(dòng)地看電視刷手機(jī)，有什么就看什么，有什么就刷什么，而是主動(dòng)地看，主動(dòng)地刷，只看自己想看的節(jié)目，想了解的內(nèi)容。被動(dòng)使你沉迷，主動(dòng)才有掌控。就算時(shí)間還是花了那么多，至少體驗(yàn)不同。
用時(shí)第三大戶是家務(wù)，如果你喜歡做家務(wù)，挺好，否則的話能外包的盡量外包，能自動(dòng)化的盡量自動(dòng)化。
用時(shí)第四大戶是照顧孩子。我沒有見過后悔生育的父母，但統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)擺在那里：平均而言，人們在有孩子之后幸福感下降，要到孩子成人離家后幸福感才回升。
對此我覺得只有一個(gè)辦法：如果你本來就享受養(yǎng)育孩子，那么你很幸運(yùn)，繼續(xù)好好享受；如果你原本把照顧孩子當(dāng)麻煩，那么你必須學(xué)會(huì)騙自己，相信它是享受。18年的漫漫長路，不騙騙自己怎么過得去？
自己帶來的干擾
除了時(shí)間不夠用，我們還有另外一個(gè)苦惱，就是在有限的時(shí)間里我們逃不開干擾。這干擾主要來自自己。
我上周平均一天拿起79次手機(jī)，醒著的時(shí)候平均每小時(shí)拿起5次，每12分鐘一次，無論如何有點(diǎn)太多了。它打斷我的專注，將已經(jīng)很有限的時(shí)間切割成碎片。
我隨機(jī)在周圍作了一點(diǎn)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)我還屬于是最自律的那部分人，幾乎所有同事拿起手機(jī)的次數(shù)都比我多，目前我查到的最高記錄，是一天拿起212次，約等于清醒時(shí)平均每4分鐘拿起一次手機(jī)。生活是碎得不能再碎了。提升心理能量，提升生活質(zhì)量，可見的第一步就是要減少拿起手機(jī)的次數(shù)。
如何防止來自自己的干擾，對每個(gè)人來說都是迫在眉睫的大問題。我最近在這個(gè)問題上受到一個(gè)重大啟發(fā)，就是它主要不是一個(gè)技術(shù)問題。我們的自控出了錯(cuò)，并非是因?yàn)椴恢涝趺醋隹梢陨偈芨蓴_。它主要是個(gè)態(tài)度問題。
尼爾·埃亞勒（Nir Eyal）在《不可打擾》（Indistractable）這本書里講，驅(qū)動(dòng)人的不是趨利避害，就是避害。我們做一切事情都是為了逃避痛苦，因此時(shí)間管理就是痛苦管理。
這話讓我豁然開朗。我們之所以受到那么多干擾，是因?yàn)槲覀冎鲃?dòng)尋找這些干擾，以便從眼下的痛苦中逃離。那些能使我們暫時(shí)從痛苦中逃開的事情，刷微博，發(fā)朋友圈，是我們管理痛苦的手段。
干擾之所以能成為干擾，是因?yàn)樗俏覀冏哉业摹＿@事自古以來就是如此，現(xiàn)在之所以顯得更猖獗，只是因?yàn)閹椭覀儠簳r(shí)從痛苦中逃開的技術(shù)工具太多了。我們不是技術(shù)的受害者，技術(shù)只是我們傷害自己的幫兇。
我推薦你去讀讀這本英文新書《不可打擾》（Indistractable, by Nir Eyal），Eyal的全書精華就在于這個(gè)變換，將表面上的時(shí)間管理變換成深層的痛苦管理。于是將外部問題變成內(nèi)部問題，從外部干擾問題變成只能自己負(fù)責(zé)的問題：怎么面對痛苦？哪些可以暫時(shí)逃開，哪些必須馬上處理，哪些只能承受，哪些能有所作為。責(zé)任都在自己身上，再也沒有借口。<br></h3>