<p>同學(xué)們、家長們：</p><p> 疫情就是命令，防控就是責(zé)任。讓我們家校攜手，上下一心，主動投身家庭鍛煉并長久堅持，保護自己從保持身體健康這一根基入手，全力以赴堅決打贏這場疫情防控阻擊戰(zhàn)</p> <p> 熱身活動 </p><p> 1.《希望風(fēng)帆》廣播體操</p><p> 2.活動手腕腳踝，拉伸腿部</p><p><br></p><p> </p> <p>下蹲跳起</p><p>20次為一組，共3組。</p><p>要求：動作舒展，連貫。</p> <p>弓步交叉跳 </p><p>左右腳交替進行，各10次為一組，共3組。</p><p>要求：弓步舒展。</p> <p>協(xié)調(diào)性練習(xí)</p><p>20秒為一組，共3組。</p><p>要求：快速連貫，每下觸腳。</p> <p> 放松部分</p><p> 1.拍打雙腿放松，并慢走</p><p> 2.跟做《不放棄》</p> <p><br></p>