<h3> 親愛(ài)的老師、同學(xué)和家長(zhǎng)，一場(chǎng)突如其來(lái)的新型冠狀病毒肺炎的疫情，打破了我們的平靜的生活，現(xiàn)在舉國(guó)之力在打贏這場(chǎng)戰(zhàn)疫，我們也相信我們可以最終贏得勝利，在街頭看繁花似錦，為生活努力前行。而我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候我們能做些什么？我們不在武漢，但是疫情也可能在身邊，積極防御，不串門(mén)，少出行，戴口罩勤洗手，是我們都所共知的有效的保護(hù)措施。除此之外，我們也需要給心靈帶上口罩，積極建設(shè)健康的心態(tài)。<br></h3><h3> </h3><h1><br></h1> <h3> 疫情發(fā)展的狀況我們每天都可以從手機(jī)網(wǎng)絡(luò)信息看到，可能對(duì)有些人產(chǎn)生無(wú)意識(shí)的焦慮緊張，在行為上表現(xiàn)為有的人不停地刷不同的APP看消息，有的可能會(huì)擔(dān)心緊張會(huì)不會(huì)被傳染，有的可能會(huì)比平常更易怒，焦慮，其實(shí)都是在陷入疫情的無(wú)意識(shí)壓力狀態(tài)，這是人類(lèi)千萬(wàn)年來(lái)進(jìn)化的本能，是處在特殊狀況下的正常情況，當(dāng)然也有的同學(xué)老師沒(méi)有特別反應(yīng)，這也是正常，每個(gè)人積累得對(duì)危機(jī)事件的的本能、經(jīng)驗(yàn)、認(rèn)知是不一樣的，還有一些會(huì)覺(jué)得胸悶，血壓高或者低，胃部不舒服，也是身體在面對(duì)危機(jī)事件的一種應(yīng)激反應(yīng)，在面對(duì)危機(jī)事件時(shí)，我們身體本能在戰(zhàn)斗，每個(gè)人的脆弱器官不同，大部分人集中在腦，心臟和消化系統(tǒng)，所以有的感覺(jué)自己是不是也病了，可以使用一些減輕焦慮壓力的辦法緩解。</h3><h3> 認(rèn)識(shí)到我們的情緒反應(yīng)，身體反應(yīng)，認(rèn)知反應(yīng)，行為反應(yīng)都是在疫情狀況下的正常反應(yīng)，我們要學(xué)著接納自己在這樣的狀況下，有這樣的反應(yīng)，不害怕我們的“害怕”，而是定下神來(lái)，不過(guò)多的輸入疫情的負(fù)面信息，努力找到方向，從容地調(diào)節(jié)自己的狀態(tài)，不讓心理恐慌持續(xù)的影響我們的生活，如若無(wú)法自己解決可以求專(zhuān)業(yè)心理輔導(dǎo)，文末有微信。<br></h3><h3><br></h3> <h3> 疫情帶給我們的一場(chǎng)危機(jī)，有危機(jī)也有機(jī)遇，危機(jī)是我們對(duì)未來(lái)的擔(dān)憂，造成的身心混亂，影響我們的生活，但當(dāng)我們學(xué)會(huì)在危機(jī)下再次平衡我們的生活的時(shí)候，我們就從危機(jī)中得到了新的成長(zhǎng)。抵御這種混亂我們可以從我們規(guī)律的生活作息做起，既能增強(qiáng)免疫力，也能加強(qiáng)心理上對(duì)生活的控制感以及對(duì)自我的掌控感。不熬夜，積極鍛煉，積極規(guī)劃生活和學(xué)習(xí)，對(duì)于我們的同學(xué)們來(lái)說(shuō)，我們沒(méi)有開(kāi)學(xué)但是可以在家里按照學(xué)校的時(shí)間點(diǎn)來(lái)學(xué)習(xí)，可以體驗(yàn)到，早起在家里望著星星早讀，我們教室不再只是一個(gè)房間，而是我們的整個(gè)地區(qū)，甚至更大的空間，同學(xué)同桌看不見(jiàn)我們卻一起努力的感覺(jué)，古人有天為被，地為床，我們比不上但也有一樣的別致體驗(yàn)。對(duì)于我們的老師來(lái)說(shuō)，難得有一次超長(zhǎng)假期，好好來(lái)一次身心的放松，看書(shū)，追劇，陪伴家人，展示廚藝安排起來(lái)，也可以來(lái)一次心靈之旅，好好靜下心來(lái)，沉淀一下，養(yǎng)花品茶，和自己的心靈聊聊天，感受自我的升華，儲(chǔ)存更多的心身能量，為我們春暖花開(kāi)之時(shí)，盡情釋放。<br></h3> <h3> 面對(duì)疫情，我們積極關(guān)注，和所有人一起守望相助，為武漢加油！為中國(guó)加油！但是也會(huì)沉淀自己，努力生活，沒(méi)有一個(gè)冬天不會(huì)過(guò)去，春天來(lái)了，我們依然要去綻放。<br></h3> <h3> 病毒無(wú)情，奮斗中學(xué)學(xué)生發(fā)展中心一直和大家同在，我們的心理在線疏導(dǎo)也一直在線，有需要加工作微信，我們每天上午10點(diǎn)到晚上6點(diǎn)，接受咨詢。<br></h3>