<h3> "停課不停練"一一銅川市金謨小學體育老師教您這樣健身一一一一成長在金謨(第106期〉</h3> <h3> 同學們，隔屏如見面</h3><h3> 老師想你們啦!</h3><h3> 這段不能外出“蹦跶”的日子</h3><h3> 一定憋壞了吧？</h3><h3> 小肚腩的肉肉是不是又多了一圈圈？</h3> <h3> 運動是健康的基礎</h3><h3> 特殊時期</h3><h3> 我們除了不外出，戴口罩，勤洗手</h3><h3> 做好自我防護之外</h3><h3> 運動也是增強抵抗力、抵御疫情的有效方式</h3> <h3> 下面，就請即將“胖”若兩人的同學們</h3><h3> 不要再葛優(yōu)躺啦</h3><h3> 放下手中的瓜子和零食</h3><h3> 跟著金謨小學體育老師一起動起來吧！1. 準備好運動裝，選擇家中合適的運動場地，以安全訓練為第一原則。</h3><h3> 2. 大家在家里練習，記住要遵循激活→訓練→放松的訓練流程，確保練習的效率。</h3><h3> 3.放松環(huán)節(jié)：每個動作配合呼吸堅持拉伸30秒，完成2組。</h3><h3> 4.在訓練時，建議同學們根據(jù)自身情況選擇適宜的動作，循序漸進。</h3> <h3> 本節(jié)課是力量素質和協(xié)調性素質練習: 1、仰臥起坐</h3> <h3>2、靜態(tài)臀橋</h3> 3、俯臥撐<h3><br></h3> <h3>4、深蹲</h3> <h3>5、跳短繩</h3> <h3>6、放松</h3> <h3><font color="#39b54a"> 我運動 我健康 讓我們一起動起來！</font></h3> <h3> <font color="#ed2308">【溫馨提醒】</font>家住二樓以上的小伙伴兒，盡量不做蹦跳動作哦！</h3> <h3> 讓我們一起努力使孩子擁有更健康的體魄。</h3><h3> 最后，請家長朋友們拿起手機，記錄下孩子們鍛煉的精彩瞬間，并在班級群里與大家一起分享吧。讓每一名金石少年都能在金謨的校園里健康、快樂的成長！</h3>