<h3> 2020年的寒假，因新型冠狀病毒肺炎疫情的出現(xiàn)，少了以往的歡悅，多了許多的沉重。面對無情的病毒，整個中華民族眾志成城，共克時艱。<br></h3><h3> 為阻斷疫情向校園蔓延，確保師生生命安全和身體健康，教育部日前下發(fā)通知，要求2020年春季學(xué)期延期開學(xué)，學(xué)生在家不外出、不聚會、不舉辦和參加集中性活動。但是停課不停學(xué)，學(xué)校已經(jīng)安排好學(xué)生的課程表，學(xué)生在家也要按時認(rèn)真學(xué)習(xí)。除此之外，如何在緊張的學(xué)習(xí)壓力和嚴(yán)峻的疫情考驗(yàn)下能及時調(diào)解心理狀態(tài)，讓自己在家的生活更加充實(shí)？我想，看電影，聽音樂，鍛煉身體無疑是最好的選擇……</h3><h3><br></h3> <h3>一、十部適合中學(xué)生看的電影：</h3><h3>1.《紅星照耀中國》</h3><h3>精彩內(nèi)容：電影劇組創(chuàng)作靈感及素材就取自同名報告文學(xué)——美國記者斯諾根據(jù)自身經(jīng)歷創(chuàng)作的《紅星照耀中國》一書。</h3><h3> 影片主要講述的是1936年美國青年埃德加·斯諾冒險來到中國紅色革命區(qū)域的的親歷見聞，在采訪和見證了毛澤東、周恩來等共產(chǎn)黨領(lǐng)導(dǎo)人，以及紅軍戰(zhàn)士和蘇區(qū)百姓的風(fēng)采之后，斯諾以飽含激情的生動文筆寫成了《紅星照耀中國》一書，該書出版后轟動世界，使全球第一次了解到了彼時艱苦抗戰(zhàn)背景下中國共產(chǎn)黨的真實(shí)情況。</h3> <h3>2.《天渠》</h3><h3>精彩內(nèi)容：該片講述了黃大發(fā)在面對草王壩惡劣的自然條件和因嚴(yán)重缺水導(dǎo)致的貧困狀況下，帶領(lǐng)群眾自力更生，迎難而上，以36年的不懈努力，靠著鋤頭、鋼釬、鐵錘和雙手，硬生生地鑿出了一條繞三重大山、過三道絕壁、穿三道險崖，主渠長7200米，支渠長2200米，跨三個村10余個村民組的“生命渠”。</h3> <h3>3.《流浪地球》</h3><h3>精彩內(nèi)容：近未來，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)太陽急速衰老膨脹，短時間內(nèi)包括地球在內(nèi)的整個太陽系都將被太陽所吞沒。為了自救，人類提出一個名為“流浪地球”的大膽計(jì)劃，即傾全球之力在地球表面建造上萬座發(fā)動機(jī)和轉(zhuǎn)向發(fā)動機(jī)，推動地球離開太陽系，用2500年的時間奔往另外一個棲息之地……</h3> <h3>4.《港珠澳大橋》</h3><h3>精彩內(nèi)容：影片以港珠澳大橋最后一節(jié)沉管E30沉放安裝過程為敘述主線，全面回顧了港珠澳大橋自2009年開工建設(shè)以來，中國橋梁建設(shè)者們自力更生、艱苦卓絕的奮斗歷程，將大橋主體工程橋、島、隧三大部分的設(shè)計(jì)理念和領(lǐng)先世界的關(guān)鍵技術(shù)，如萬花筒般呈現(xiàn)出來。影片聚焦普通勞動者的奉獻(xiàn)與擔(dān)當(dāng)、智慧和汗水，突出人文情懷，強(qiáng)化故事性，著力塑造了新時代中國橋梁人的群體形象。</h3> <h3>5.《美麗中國》</h3><h3>精彩內(nèi)容：紀(jì)錄片共有6集，每集時長60分鐘，由CCTV和BBC第一次聯(lián)合攝制的作品，歷時4年拍攝，影片中極具中國民樂風(fēng)格的背景音樂及美輪美奐的畫面都十分難得。</h3> <h3>6.《我和我的祖國》</h3><h3>精彩內(nèi)容：七位導(dǎo)演分別取材新中國成立70周年以來，祖國經(jīng)歷的無數(shù)個歷史性經(jīng)典瞬間，講述普通人與國家之間息息相關(guān)密不可分的動人故事。</h3> <h3>7.《城南舊事》</h3><h3>精彩內(nèi)容：半個多世紀(jì)前，小女孩林英子跟隨著爸爸媽媽從臺灣飄洋過海來到北京，住在城南的一條胡同里。京華古都的城垣頹院、殘陽駝鈴、鬧市僻巷等都讓英子感到新奇，為之著迷。會館門前的瘋女子、遍體鞭痕的小伙伴妞兒，出沒在荒草叢中的小偷……他們都曾和英子玩過、談笑過、一同生活過，他們的音容笑貌猶在，卻又都一一悄然離去。</h3> <h3>8.《小鞋子》</h3><h3>精彩內(nèi)容：《小鞋子》同名翻譯《天堂的孩子》是馬基德·馬基迪執(zhí)導(dǎo)的伊朗劇情電影。講述一對兄妹與一雙小鞋子的故事，讓人們感受到貧窮生活與單純、天真、善良、快樂之間的關(guān)系。</h3> <h3>9.《中國機(jī)長》</h3><h3>精彩內(nèi)容：四川航空3U8633航班機(jī)組執(zhí)行航班任務(wù)時，在萬米高空突遇駕駛艙風(fēng)擋玻璃爆裂脫落、座艙釋壓的極端罕見險情。機(jī)組成員憑借著極少仍在工作狀態(tài)的儀器，艱難地進(jìn)行手動駕駛。座艙釋壓發(fā)生時，乘務(wù)組立即執(zhí)行釋壓處置程序，指導(dǎo)旅客使用氧氣面罩，并訓(xùn)練有素地喊出：“請大家相信我們，相信我們有信心、有能力帶領(lǐng)大家安全落地。”生死關(guān)頭，英雄機(jī)組的正確處置，確保了機(jī)上全體人員的生命安全，創(chuàng)造了世界民航史上的奇跡。</h3> <h3>10.《叫我第一名》</h3><h3>精彩內(nèi)容：故事最強(qiáng)有力的是證明了只要你努力，社會接受你的可能性是百分之百，當(dāng)然面對各種困難的時候，樂觀面對總是一件好事，要不然當(dāng)布萊德站在臺上領(lǐng)取教師榮譽(yù)獎杯的那一段發(fā)言，也不可能引起他臺下學(xué)生的連續(xù)舉手發(fā)言，樂觀，堅(jiān)持，影響的不光是自己，還有你身邊的人。</h3> <h3>二、感受音樂的魅力</h3><h3><br></h3> <h3> “我和我的祖國，一刻也不能分割，無論我走到哪里，都流出一首贊歌……″，每當(dāng)這熟悉的旋律響起，我們卻會情不自禁的哼唱！《我和我的祖國》這首歌創(chuàng)作于1985年，三十多年后的今天，依舊無數(shù)次的讓人們情感涌動，心潮澎湃，這是音樂的魅力，更因?yàn)榕c人們內(nèi)心的愛國情共鳴。</h3> <h3>三、堅(jiān)持鍛煉我最棒，中考體育我最強(qiáng)！</h3> <h3></h3><h3> 作為九年級學(xué)生即將在4月份進(jìn)行體育中考，時間緊任務(wù)重，可以充分利用這段時間進(jìn)行鍛煉。</h3><h3> 中考項(xiàng)目主要從心肺功能、肌肉耐力、肌肉力量，爆發(fā)力、身體協(xié)調(diào)性、身體柔韌性、腳步靈活性來考察學(xué)生的體能。</h3><h3> 運(yùn)動時間：每天鍛煉不少于40分鐘，保持在1小時以上最佳。</h3><h3></h3><h3></h3><h3>（1）、熱身活動：這是體育鍛煉之前必須進(jìn)行的練習(xí)。</h3><h3>1.擴(kuò)胸運(yùn)動</h3><h3>2.體轉(zhuǎn)運(yùn)動</h3><h3>3.弓步壓腿</h3><h3>4.側(cè)壓腿</h3><h3>5.高抬腿</h3><h3>6.活動手、腳腕關(guān)節(jié)</h3><h3>也就是體育課上我們經(jīng)常做的熱身活動！</h3><h3><br></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3> <h3>（2）：中考項(xiàng)目訓(xùn)練<br></h3><h3>1.仰臥起坐（女）</h3><h3>2.引體向上（男）</h3><h3>3.立定跳遠(yuǎn)</h3><h3>4.坐位體前屈</h3><h3><br></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3> <h3>（3）放松運(yùn)動</h3> <h3> 經(jīng)過鍛煉，肌肉要通過拉伸練習(xí)來進(jìn)行放松，可以選擇瑜伽動作，聽著舒緩的音樂??感受到運(yùn)動帶來的快樂！<br></h3><h3>溫馨提示：</h3><h3>1.不宜穿得太過厚重，否則運(yùn)動不便；也不宜穿得太薄，容易受風(fēng)感冒。</h3><h3>2.早起不宜劇烈運(yùn)動。早上起來，身體筋骨還沒有完全舒展開，加之早上較為寒冷，所以不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動，對身體產(chǎn)生不利影響。</h3><h3>3.熱身運(yùn)動不可少。尤其是在冬季，身體筋骨相對僵硬，如果熱身不到位在運(yùn)動中容易受傷。</h3><h3>4.運(yùn)動不喝涼水。運(yùn)動過后，需要補(bǔ)充水分，切記劇烈運(yùn)動后立即喝水，會循環(huán)系統(tǒng)紊亂，喝涼水，容易導(dǎo)致胃腸道痙攣現(xiàn)象的發(fā)生。</h3><h3>5.持之以恒，堅(jiān)持每天鍛煉。</h3><h3>6.文明鍛煉，不要影響他人生活和休息，和諧社會你我的責(zé)任。</h3><h3>我們相信，堅(jiān)持鍛煉才能遇見更好的自己，加油！</h3> <h3> 面對疫情，讓我們用理性的態(tài)度面對，用科學(xué)的方式預(yù)防。</h3><h3> 我們相信寒風(fēng)料峭的冬天終將過去，溫暖和煦的春風(fēng)即將拂面。帶著希望和祝福，我們期待重逢于鮮花吐蕊，春光明媚的臨沂湯莊實(shí)驗(yàn)學(xué)校。</h3>