<h3>2020年初，全國被“新冠狀病毒”這五個字支配恐懼，病毒來勢洶洶，2020年1月23日10時起武漢作為抗病毒第一戰(zhàn)線宣布“封城”，<span style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">緊接著，形勢急轉(zhuǎn)直下，事態(tài)的發(fā)展超乎人們的想象，各地的防控措施一道接著一道公布，一道比一道緊急，一道比一道嚴(yán)格。全國公布的感染病例數(shù)仍然在持續(xù)攀升，</span>為了最大程度地阻止病毒的傳播及感染，各城市也陸續(xù)開始了封城。除了特殊上班人群外大部分人開啟了宅男宅女模式，每日盯著手機(jī)討論最多的話題是“今天又增加了幾例？”，為死亡人數(shù)增加感到悲哀，為治愈人數(shù)上升感嘆國家醫(yī)療水平的進(jìn)步。</h3> <h3>在如此特殊的春節(jié)下，每個人的神經(jīng)也是高度緊張和敏感，如今網(wǎng)絡(luò)如此發(fā)達(dá)，讓人們能迅速了解前線的疫情情況，同時也出現(xiàn)了很多負(fù)面消息及假言論。不久前網(wǎng)上出現(xiàn)一段視頻，是一位護(hù)士在家庭群里發(fā)的語音，描述武漢前線疫情的慘重和物資的匱乏讓醫(yī)護(hù)人員面臨崩潰，此語音一出現(xiàn)后微博上出現(xiàn)的話題將人們帶向輿論的高潮，也造成了全國人民的恐慌?！拔錆h真的瞞報了么？”“武漢真的這么嚴(yán)重么，確診人數(shù)多出10倍？”各種真假言論支配著人們的情緒，我們稱之為焦慮，那該如何理解“焦慮”并解決呢？我科楊淼主任對此給出了相關(guān)的見解與方法。<br></h3><h3><br></h3><h3></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#b04fbb">楊淼主任：既然情緒無法避免，那我們該如何做呢？很多人都有這樣的疑問，網(wǎng)上也有很多緩解焦慮的心理方法提供了參考，在這里，我想通過一個比喻來告訴大家該如何應(yīng)對。你可以想象一下，假如此時你家外面正有一條瘋狗或是餓狼徘徊，為了消除被襲擊的危險和恐懼，你和你的家人會怎么做呢？</font></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#b04fbb"><b>第一，沒有足夠的防備，最好不要出家門</b></font></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#b04fbb">你可以在家里蒸饅頭也好、包餃子也好，反正外面的野獸是餓著肚子的，看誰能熬過誰，野獸如果等不到食物、自然就會離開。如果這時你已經(jīng)嚇得連床都下不來、廚房都進(jìn)不去，那就只有和野獸一樣自己挨餓了。另外，如果你因為考慮是蒸饅頭好還是包餃子好而苦惱的話，那就是自尋煩惱了</font></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#b04fbb"><b>第二 如果必須要出門的話，就要做好準(zhǔn)備</b></font></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#b04fbb">點(diǎn)好火把，不讓野獸靠近，即使有了防備，也要估量一下安全性，夠不夠抵擋的住攻擊，另外還需要一定的勇氣。其實(shí)疫情面前，心理衛(wèi)生就和手衛(wèi)生一樣簡單有效，雖然道理人人都懂，卻非常容易被人們忽視和不以為然。要想抵御野獸，不光靠的是武器，堅強(qiáng)穩(wěn)定的內(nèi)心也一樣重要。</font></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#b04fbb"><b>第三 網(wǎng)絡(luò)信息的催化作用不容忽視</b></font></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#b04fbb">不管你承認(rèn)也好，否認(rèn)也罷，我們生活的當(dāng)今社會，正處在一個信息爆炸的時代。移動網(wǎng)絡(luò)催生了各類平臺和手機(jī)APP，它們提供著各式各樣的信息，平時我們就被某音、某視頻等APP攫取著眼球，各式花邊新聞、小道消息充斥著網(wǎng)絡(luò)。記得2003年非典流行時，信息沒有現(xiàn)在這么發(fā)達(dá)，那個時候，人們只有通過電視、廣播、電話來傳遞信息，從某個角度來說，單一的形式，可能會降低事情的真實(shí)性。所以我自己感覺那時的恐慌程度并沒有現(xiàn)在如此的強(qiáng)烈，只是依稀記得一夜之間食醋買不到了，也不知道發(fā)生了什么事情。當(dāng)今這個信息轟炸的時代，與非典時的情況完全不可同日而語，借助網(wǎng)絡(luò)，我們可以足不出戶的更透明、更及時、多渠道地了解各種信息。而且現(xiàn)在的信息制作更精良，更直觀，有時如同觀看電影大片一樣的驚心動魄，給人一種身臨其境和迫在眉睫的感覺。</font></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);"><font color="#b04fbb">但同時它也是一把雙刃劍，為了某些特殊的需要，有些信息會忽略了事情的真實(shí)性和客觀性，更易為恐慌推波助瀾。如今信息真的是鋪天蓋地，你方唱罷我登場，讓人應(yīng)接不暇。有些是把信息當(dāng)做救贖，積極轉(zhuǎn)發(fā)，熱心助人；有些是為博眼球、蹭熱度、搞營銷；有些是為了完成指令。手機(jī)推送整天噼哩叭啦的響個不停，比平時多了好幾倍，這讓本來脆弱的神經(jīng)更加敏感，我們的焦慮感無形之中就會上升。還有我們要甄別信息，就要花時間瀏覽，時間久了也會讓人心生厭煩。</font></span></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#b04fbb">面對嚴(yán)峻的形勢，誰也不想或者不敢大意，但是我想不管信息如何轟炸，我們都要萬變不離其宗，只要做好我們該做的，“認(rèn)真做好個人衛(wèi)生防護(hù)，遵守科學(xué)的指令”。<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">我們不妨把這次疫情當(dāng)做一個契機(jī)，來徹底改變一下我們的一些衛(wèi)生習(xí)慣。自覺抵制食用野生動物，勤洗手、戴口罩、不聚餐，家人吃飯分餐制，使用公用筷子夾菜，家里多通風(fēng)、正確使用消毒用品消毒環(huán)境等等。這樣做，不但讓我們能夠更好的抗擊疫情，還可以把即將到來的流感阻止掉，何樂而不為呢。如果我們真的扛不住，不如就看看武漢人民，相比他們，我們身處事外，他們的英勇無畏給我們做了一個很好的榜樣。所以我們與其投入到關(guān)注那些有用的、沒用的網(wǎng)絡(luò)信息，不如踏踏實(shí)實(shí)的做好我們該做的事情上。</span></font></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">英國詩人威·布萊克寫過一首詩《天真的寓言》：</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">一沙一世界，</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">一花一天堂，</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">雙手握無限，</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">剎那是永恒。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">我們活在當(dāng)下，不應(yīng)為眼前的疫情所困擾，左右情緒，我們無法判別每日閱讀大量信息的真假，但至少可以調(diào)節(jié)自身的情緒，如果你的一天都將被這些信息所干擾，影響生活，那將是個危險的信號??。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><p style="caret-color: rgb(0, 0, 0); color: rgb(0, 0, 0); font-family: -webkit-standard; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration: none;"></h3></h3><p style="caret-color: rgb(0, 0, 0); color: rgb(0, 0, 0); font-family: -webkit-standard; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration: none;">如果通過自我調(diào)節(jié)無效的話，金華市第二醫(yī)院12320心理援助熱線免費(fèi)為市民提供心理咨詢服務(wù)，24小時提供疫情防控心理咨詢與情緒疏導(dǎo)服務(wù)。</h3><p style="caret-color: rgb(0, 0, 0); color: rgb(0, 0, 0); font-family: -webkit-standard; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration: none;">今天是元宵佳節(jié)，睡眠醫(yī)學(xué)中心衷心祝愿大家情緒都不被疫情所影響，也盼望疫情結(jié)束的消息能早點(diǎn)到來。</h3>