<h1 style="text-align: center;"><font color="#167efb">疫情防控家庭心理保健實(shí)用策略</font></h1> <h3></h3><p style="text-align: center;"><font color="#ed2308">除了以上四點(diǎn)，還有一點(diǎn)要注意</font></h3> <h3 style="text-align: center;">抗疫心理健康</h3><h3> 家庭主要成員包括孩子、父母及老人。尤其是共同生活在一起的家庭成員，在抗擊疫情期間，采取一些有效的策略，對(duì)于防止和緩解心理困擾非常重要。</h3> <h3>1、“我感到無聊，因?yàn)槲覠o法做一些我喜歡的事。這種感覺很不好”當(dāng)一個(gè)人遇到無法自己去改變的環(huán)境時(shí)，這種感覺不是錯(cuò)，把你的感覺告訴給你的父母、你的朋友，或者寫到日記上，是一種勇敢的表現(xiàn)。</h3><h3>2、“其實(shí)我還可以做一些事來證明自己有一個(gè)很聰明的頭腦”。你可以想到至少三種讓自己快樂起來的事——有一本一直想看完，但沒時(shí)間看完的書。有一個(gè)想問爹媽，但沒時(shí)間問（好奇、有趣、疑惑）的問題。和自己好友分享小秘密。</h3><h3>3、“我還可以試著創(chuàng)造一些妙著來證明自己在家里能發(fā)揮更重要的作用”你可以給焦慮的爹媽講一個(gè)笑話，證明你是家里的快樂天使。你可以做一件家務(wù)，讓爹媽看到你很懂事。甚至，你可以自愿擔(dān)任家里的快樂裁判，負(fù)責(zé)每天給爸媽打分、貼小紅星，鼓勵(lì)他們也快樂起來。</h3><h3>4、“如果我想發(fā)脾氣，就等三分鐘以后，看看會(huì)怎么樣”當(dāng)你感覺自己的情緒非常不好的時(shí)候，給自己三分鐘（可以用手機(jī)或小鬧鐘定時(shí)），你可以閉上眼睛，想一件曾經(jīng)讓自己很難忘很感動(dòng)的事（像放電影一樣），最好在頭腦中配上你喜歡的音樂。三分鐘以后，你會(huì)平靜下來。</h3> <h3>1、商量一些這個(gè)階段家庭生活的“規(guī)矩”，如衛(wèi)生習(xí)慣、外出的限制及注意事項(xiàng)、起居時(shí)間安排等。建立一個(gè)大家能接受的家庭生活秩序。</h3><h3>2、針對(duì)孩子可能產(chǎn)生的“約束感”、老人的恐懼感及父母本身的焦慮感，要允許表達(dá)出來。當(dāng)一方表達(dá)自己的情緒時(shí)，其他人不要評(píng)價(jià)和教育，而是要理解為“正?！焙汀疤囟ㄇ闆r下”的情緒。這種理解比教育和批評(píng)的作用要大得多。</h3><h3>3、約定夫妻之間較容易出現(xiàn)的矛盾和沖突“休戰(zhàn)”，用互相提示的方法或各讓一步的方法來防止沖突與矛盾的升級(jí)。將問題的解決放在疫情解除以后。</h3><h3>4、加強(qiáng)家庭成員之間的互動(dòng)，如一起聊天講故事，一起商量家務(wù)，一起玩一些游戲（棋牌等）。</h3><h3>5、如果有一方在外工作，一定要建立家庭成員與工作方的情感聯(lián)系（電話、視頻）等，讓家庭成為重要的支持系統(tǒng)。</h3><h3>6、黃金時(shí)間：可以向家人提一個(gè)特別要求</h3><h3>7、家庭會(huì)議制度。保證全員參與，制訂方案。如果年齡允許，讓孩子主持。</h3> <h3> 針對(duì)老人可能的恐懼感和老年人普遍存在的喪失感。可采取以下方法：</h3><h3>1、適當(dāng)“示弱”，讓老人有自己的事做，且感到“自己有用”。如照顧寶寶、購買日常生活用品等。</h3><h3>2、聽他們講自己的故事，尤其是有成就感的事。</h3><h3>??3、注意老人的身體保健，幫助老人保持自己的生活習(xí)慣。</h3>