<p><span style="color: rgb(25, 25, 25);"> 揮別2019版《加油！AMIGO》大課間活力操，我校體藝組的老師們又創(chuàng)編了2020版活力操《夢(mèng)想開(kāi)始的地方》，宅在家里的同學(xué)們抽空學(xué)起來(lái)吧～兩個(gè)校區(qū)同一首歌，不同的動(dòng)作，別急，老師們錄制了完整動(dòng)作演示和分解動(dòng)作講解，試一試吧，隨著音樂(lè)舞動(dòng)起來(lái)～加油。</span></p> 一校區(qū)完整示范 <p> 示范教師：吳杰</p> <p> 分解動(dòng)作（上）</p> <p> 分解動(dòng)作（下）</p> 二校區(qū)完整示范 <p> 示范教師：尤巧龍</p> <p> 分解動(dòng)作（上）</p> <p> 分解動(dòng)作（下）</p> <p> 同學(xué)們，我們要樂(lè)觀積極的學(xué)習(xí)、宅家堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，抵御病毒侵襲，做好自我防疫！武漢加油！中國(guó)加油！</p> 在家該如何鍛煉？ <p style="text-align: center;">以中低強(qiáng)度為主、身體微微出汗為宜。</p><p style="text-align: center;">建議上午、下午和晚上</p><p style="text-align: center;">各進(jìn)行15-20分鐘居家健身，</p><p style="text-align: center;">防止返校后肥胖和近視率急劇上升。</p><p style="text-align: center;">兒童以靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)、平衡練習(xí)為主，</p><p style="text-align: center;">比如一些聽(tīng)口令的動(dòng)作，單腳站立，</p><p style="text-align: center;">拋球接球，鉆山洞、推小車(chē)、跳格子等；</p><p style="text-align: center;">青少年可以加入速度、</p><p style="text-align: center;">小力量和心肺耐力練習(xí)，</p><p style="text-align: center;">如左右兩點(diǎn)跑、振臂跳、原地踏步、</p><p style="text-align: center;">開(kāi)合跳、高抬腿、波比跳、仰臥踩單車(chē)等。</p><p style="text-align: center;"> </p><p>??????????微信關(guān)注 湖北省顧靜名師工作室，參與武漢市中小學(xué)生《親子運(yùn)動(dòng)課堂》，和爸爸媽媽一起動(dòng)起來(lái)～</p> 溫馨提示 <p style="text-align: center;">1.做好準(zhǔn)備活動(dòng)</p><p style="text-align: center;">2.注意運(yùn)動(dòng)安全</p><p style="text-align: center;">3.把握運(yùn)動(dòng)負(fù)荷</p><p style="text-align: center;">4.適當(dāng)補(bǔ)充水分</p><p style="text-align: center;">5.記得防寒保暖</p><p style="text-align: center;">6.勿忘課后放松</p><p style="text-align: center;">7.養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣</p>