<h1><font color="#1564fa"><b>讓音樂走進(jìn)心靈深處——音樂想象法</b></font></h1> <h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 老師們好，這個(gè)不平凡的春天在舉國上下同心協(xié)力抗擊疫情中拉開帷幕，我們心系祖國，心系天津，心系模范。疫情當(dāng)前，生命安全受到威脅，擔(dān)憂、焦慮、恐慌等情緒肆意蔓延，侵?jǐn)_著心理的堤壩，加重了疫情帶來的傷害。作為一名教師，在這非常時(shí)期要為學(xué)生們制作線上教學(xué)課程及完成相關(guān)工作，為緩解老師們的雙重壓力，提高心理免疫力，今天特為大家介紹可以在家進(jìn)行自我靜心與放松的方法二——場(chǎng)景時(shí)放松</h3></h3> <h1><font color="#1564fa"><b>方法</b></font></h1><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 現(xiàn)在請(qǐng)?zhí)珊没蜃茫p輕的閉上眼睛，隨著這優(yōu)美的音樂，讓心情慢慢平復(fù)，讓你的身體慢慢的放松下來，現(xiàn)在你已經(jīng)完全放松了。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 在這里，外界的任何事情都不能打擾到你，讓自己的內(nèi)心變的平靜，深呼吸，身體無比輕松、舒適，繼續(xù)深呼吸，你的心靈越來越寧靜。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 此時(shí)此刻，你的心靈慢慢升起，離開你的軀體，來到一片風(fēng)景優(yōu)美的草地上，這是一個(gè)初夏的午后，你迎著輕輕的微風(fēng)，緩緩的走在這一望無際的綠悠悠的草地上，草地上點(diǎn)綴的星星點(diǎn)點(diǎn)的花隨著清風(fēng)微微的點(diǎn)著頭。你來到不遠(yuǎn)處的小湖邊，湖心一片連綿的荷葉浮在清澈的水面上，含苞待放的荷花婀娜地立在期間，偶有幾只蜻蜓點(diǎn)水飛過，湖面便蕩起圈圈漣漪。此時(shí)，你看著眼前的美景感覺你的身心豁然開朗，有一種非常舒適的感覺在你的身體里蔓延開來。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 暖暖的陽光溫柔的照在你的身上，微風(fēng)輕輕拂過你的臉龐，此時(shí)你的一切煩惱、憂愁、恐懼、沮喪，在這陽光的照射和微風(fēng)的吹拂下都一去不復(fù)返了，你的內(nèi)心充滿了安靜祥和，一種舒適平安的感覺慢慢的聚集在你的心理，你感覺自己的身心非常安逸，非常放松，非常舒適，非常平安，請(qǐng)你慢慢體驗(yàn)一下這種放松后愉悅的感覺。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 現(xiàn)在，你的心靈隨著微風(fēng)的漂移，慢慢落回到你的軀體，慢慢的與你的身體合二為一，你覺得渾身都充滿了力量，心情特別的愉快，你的頭腦開始漸漸的清醒，思維越來越敏捷，反應(yīng)也更加靈活，眼睛也非常的神氣，你特別想下來走走，聽聽音樂、看看書。準(zhǔn)備好了嗎，好，請(qǐng)你慢慢的睜開眼睛，你覺得頭腦清醒，思維敏捷，渾身都充滿了力量。</h3> <h1><b><font color="#1564fa">音樂想象法的好處：</font></b></h1><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 音樂想象法同樣是接受式音樂治療的一種技法，都是以聆聽的方式作為主要治療手段，不同之處在于，它主要是通過一些視覺聯(lián)想，如一些寧靜、令人心曠神怡的畫面或場(chǎng)景的想象以達(dá)到放松身心的目的。經(jīng)常進(jìn)行放松訓(xùn)練可以增強(qiáng)記憶力、穩(wěn)定情緒、提高學(xué)習(xí)效率，長期訓(xùn)練還可以改善人的性格消除不健康的行為，對(duì)焦慮、緊張、煩躁等不良情緒能起到改善效果。</p><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#1564fa"><b>練習(xí)時(shí)長</b></font>：建議老師們每天可以練習(xí)1—2次，既可以白天進(jìn)行，也可以晚睡前進(jìn)行，每次10分鐘。</p> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 希望老師們能夠在閑暇時(shí)用音樂療法放松身心、緩解不良情緒，期待我們?cè)诖号ㄩ_時(shí)，與你在模范園相聚。</p>