<p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">《拍拍操》協(xié)調(diào)、反應(yīng)、速度練習(xí)，可以再加快，在這里主要是集中注意力練習(xí)（素材來自于愛奇藝視頻）。??</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">運動前的身體激活是為了在孩子動起來時，身體不會僵硬出現(xiàn)不適現(xiàn)象。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">心肺功能的練習(xí)可以根據(jù)年齡特點重復(fù)練習(xí)幾組或單一動作重復(fù)練習(xí)次數(shù)多些，目的彌補長時間沒有戶外運動心肺功能下降的問題。</h3> <h3>小游戲發(fā)展孩子單腳交換跳能力，俯身撿物時大腿、核心（腰腹）同時參與活動，提高控制能力、平衡能力。</h3><h3>注：練習(xí)時間可以根據(jù)孩子年齡特點適當(dāng)?shù)脑鰷p。</h3> <h3>核心力量練習(xí)是現(xiàn)代孩子相對缺乏的鍛煉之一，所以我們可以選擇形式多樣的腰腹部動作練習(xí)，最好是選擇可以逐一串聯(lián)的動作，那樣既有新鮮感又有挑戰(zhàn)性，很容易提高孩子的練習(xí)興趣。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">身體基本素質(zhì)練習(xí)中柔韌性練習(xí)是需要長期練習(xí)才能看到達到一定的效果。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">所以練習(xí)過程中相對枯燥乏味，尤其在“趴青蛙”這樣需要耗時動作的練習(xí)過程中，適當(dāng)?shù)倪x擇能夠分散注意力只用手眼來完成的事兒做做，這樣有利于練習(xí)的持久性。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">最后墊上拉伸有助于肌肉的放松與恢復(fù)。</h3>