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預(yù)防新冠肺炎，居家煅練，強(qiáng)健體質(zhì)，提高免疫力就是為國(guó)家作貢獻(xiàn)！傳統(tǒng)武術(shù)及養(yǎng)生氣功是我國(guó)優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的一部分，長(zhǎng)期的實(shí)踐證明，堅(jiān)持練習(xí)對(duì)預(yù)防疾病，消除疲勞具有重要作用！</h3><h3><br></h3> <h3>螳螂拳是中國(guó)著名的象形拳種，系明末清初時(shí)期由王郎所創(chuàng)。后經(jīng)山東華林派祖師李崑山傳至寶安沙井，屬于北派南傳功夫，并由沙井本土人冼潤(rùn)長(zhǎng)父親冼應(yīng)登等人發(fā)揚(yáng)光大。2015年10月華林螳螂拳被列入深圳市級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)保護(hù)項(xiàng)目，冼潤(rùn)長(zhǎng)為本項(xiàng)目的代表性傳承人。華林派功夫的套路豐富，其中包括“華林養(yǎng)生八段錦”。
<div> 八段錦我國(guó)民間流傳數(shù)百年的一種運(yùn)動(dòng)健身術(shù)，是由八種不同動(dòng)作組成，故名八段錦，每段一式，即可單式練習(xí)，也可全套練習(xí)或選段練習(xí)。每式的運(yùn)動(dòng)量可由3至5次來(lái)調(diào)節(jié)，也可由下蹲之程度為高勢(shì)、中勢(shì)或低勢(shì)來(lái)調(diào)節(jié)，故運(yùn)動(dòng)量可大可小，可自行掌握，既方便又靈活。 它是屬于古代導(dǎo)引法的一種，是形體活動(dòng)與呼吸運(yùn)動(dòng)結(jié)合的健身法，肢體活動(dòng)可以舒展筋骨，暢通經(jīng)絡(luò)；與呼吸相結(jié)合，則可行氣活血，宣暢氣機(jī)。經(jīng)常練習(xí)華林養(yǎng)生八段錦，可以防病與保健作用。 </div></h3> <h3 style="text-align: center;">華林派養(yǎng)生八段錦：<br></h3><h3 style="text-align: center;">第一式：雙手撐天理三焦；</h3><h3 style="text-align: center;">第二式：左右開(kāi)弓眼射雕；</h3><h3 style="text-align: center;">第三式：調(diào)理脾胃單舉手；</h3><h3 style="text-align: center;">第四式：五勞七傷往后朝；</h3><h3 style="text-align: center;">第五式：搖頭擺尾清心火；</h3><h3 style="text-align: center;">第六式：背后垂肩百病消；</h3><h3 style="text-align: center;">第七式：揸拳怒目增氣力；</h3><h3 style="text-align: center;">第八式：兩手攀足固腎腰。</h3>