<p>親愛的家長(zhǎng)、同學(xué)們：</p><p>大家好！</p><p> 一場(chǎng)突如其來的新型冠狀病毒肺炎襲擾了我們，暫時(shí)把我們困在了家中。其實(shí)疫情防控本身就是一門課程，這門課程將教會(huì)我們關(guān)注生命，珍愛生命，成長(zhǎng)生命；教會(huì)我們懂得健康，懂得生活，懂得珍惜。</p><p> 為做好疫情防控，根據(jù)國(guó)家、省、市、縣教體局有關(guān)“停課不停學(xué)”工作指示，我校制定相應(yīng)工作方案，監(jiān)督落實(shí)防疫要求，并切實(shí)保障師生身體健康。學(xué)校秉承著“停課不停學(xué)”原則，發(fā)動(dòng)體育教研組全體教師積極開發(fā)室內(nèi)鍛煉課程，并設(shè)計(jì)了室內(nèi)鍛煉模式。以保證學(xué)生們?cè)诩倨诶锏捏w能發(fā)展和開學(xué)后教育教學(xué)的銜接。</p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">第一部分 每日跳繩打卡</b></p><p><span style="font-size: 15px;"> 我校在釘釘app中建立了“停課不停學(xué)班級(jí)群”，各班的體育老師將在班級(jí)群中根據(jù)學(xué)生的水平階段分梯度的安排“每日跳繩”打卡任務(wù)。</span></p> <p><span style="font-size: 15px;"> 請(qǐng)家長(zhǎng)們配合監(jiān)督孩子們完成每日跳繩打卡，體育老師會(huì)結(jié)合階段的打卡完成度來頒發(fā)健康打卡獎(jiǎng)狀。</span></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">第二部分 核心力量訓(xùn)練</b></p><p><span style="font-size: 15px;"> 下面的練習(xí)是針對(duì)核心力量訓(xùn)練的，分初級(jí)、中級(jí)、高級(jí)三個(gè)階段，請(qǐng)根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇練習(xí)。</span></p><p><span style="font-size: 18px;">一、初級(jí)階段:</span></p><p><span style="font-size: 15px;">1.仰臥屈膝舉腿（每次20個(gè)）</span></p> <p><span style="font-size: 15px;">2.平板支撐（每次30秒）</span></p> <p><span style="font-size: 15px;">3.仰臥抬腿（每次20個(gè)）</span></p> <p>二、中級(jí)階段</p><p><span style="font-size: 15px;">1.仰臥交替抬腿（左右各15次）</span></p> <p><span style="font-size: 15px;">2.平板支撐抬腿（左右各15次）</span></p> <p><span style="font-size: 15px;">3.空中蹬車（左右各10次）</span></p> <p>三、高級(jí)階段</p><p><span style="font-size: 15px;">1.登山步（左右各15次）</span></p> <p><span style="font-size: 15px;">2.俯臥兩頭起（20次）</span></p> <p><span style="font-size: 15px;">3.俯臥伸手抬腿（左右各15次）</span></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">第三部分 室內(nèi)親子游戲</b></p><p><span style="font-size: 15px;"> 不僅如此，老師們還給家長(zhǎng)設(shè)計(jì)了與孩子們一起互動(dòng)的游戲環(huán)節(jié)，從而促進(jìn)家校體育的互動(dòng)，在保證運(yùn)動(dòng)陪伴的同時(shí)來發(fā)展孩子們的各項(xiàng)身體素質(zhì)。</span></p><p>游戲一 穿越火線</p> <p>游戲二 蜘蛛爬</p> <p>游戲三 推小車</p> <p>有趣的親子游戲合集</p> <p> 我們大家要主動(dòng)自覺做好疫情防控，利用好這段時(shí)間加強(qiáng)體育鍛煉，提高自身免疫力，從生命健康成長(zhǎng)的視角營(yíng)造好家庭鍛煉氛圍，承擔(dān)起“健體抗疫”的責(zé)任。我們相信，疫情終將過去，美好的春天即將到來。</p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">讓我們一起為武漢加油，為中國(guó)加油！</b></p>