<p><br></p><p>親愛(ài)的各位家長(zhǎng)大家好：</p><p>隨著新型冠狀病毒患者每天在增加，整個(gè)青島已有47例患者，山東省也發(fā)布，學(xué)生2月底前不開(kāi)學(xué)工人不復(fù)工等緊急通告，在這種情況下，我們首先要做的就是保護(hù)好自己，沒(méi)有好的體格，一切都是一紙空談，那在這個(gè)特殊的時(shí)期，我們要跟病毒做斗爭(zhēng)，除了少出門(mén)、勤洗手、多通風(fēng)，保持好自身的抵抗力也非常重要。病毒入侵的時(shí)候，你強(qiáng)它就弱，你弱它就強(qiáng)！吃好、睡好、鍛煉好，才能打贏這場(chǎng)持久戰(zhàn)</p><p>??第一，要通過(guò)合理的飲食，來(lái)打贏這場(chǎng)持久戰(zhàn)</p><p><br></p> <p>???♀?推薦1??多吃一些含高蛋白質(zhì)的食物</p><p>蛋白質(zhì)有多重要？它是幫助身體對(duì)抗病毒和細(xì)菌感染的“士兵”，是免疫系統(tǒng)的重要物質(zhì)。</p><p>且論蛋白質(zhì)對(duì)人體的作用，不能只看含量，重點(diǎn)在于吸收率，即蛋白質(zhì)的基本單位就是氨基酸。其比例和人體的接近程度，像雞蛋中的氨基酸比例和人體中最為接近，最好吸收，所以是蛋白質(zhì)的最佳食物來(lái)源</p><p><br></p><p><br></p> <p>???♀?推薦2給孩子多吃水果和蔬菜</p><p>尤其是西紅柿。西紅柿富含微量元素，VC含量也很高。有著“天然抗生素”的美譽(yù)。維生素C能提高白細(xì)胞的吞噬能力和對(duì)疾病的抵抗力以及寒冷的耐受力，促進(jìn)機(jī)體內(nèi)抗體的形成，從而增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。</p> <p><br></p><p>???♀?推薦3新鮮果蔬要加量</p><p>蔬菜水果富含維 C，它的抗氧化能力很強(qiáng)，還能刺激免疫細(xì)胞生成，對(duì)孩子們的免疫系統(tǒng)有好處。吃蔬菜的時(shí)候，最好吃一些深色蔬菜，下面是富含維 C 和維 A 的果蔬，平時(shí)水果蔬菜吃的少的，特殊時(shí)期要盡可能多吃些。</p><p>營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充要充足</p><p>特殊時(shí)期，如果寶寶挑食偏食嚴(yán)重，或者買(mǎi)不到菜吃不夠的話，也可以用營(yíng)養(yǎng)品補(bǔ)充輔助支持一下，果蔬吃的少的，可以額外適量補(bǔ)充點(diǎn)復(fù)合維生素；魚(yú)類(lèi)吃的少的，可以補(bǔ)充點(diǎn)魚(yú)油。</p> <p><br></p><p>???♀?推薦4每天要適量多喝水、多排尿</p><p>特殊時(shí)期，還建議大家多喝溫?zé)岬陌组_(kāi)水（酒水飲料少喝點(diǎn)），加快身體的新陳代謝。以下各年齡段人群的飲水量供參考：</p><p>1～3歲： 300～700ml</p><p>3～5歲：600～800ml</p><p>5～8歲：800～1000ml</p><p>成人：1500～1700ml</p> <p>??第二：要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)打贏這場(chǎng)疫情戰(zhàn)</p><p>運(yùn)動(dòng)的好處有很多，具體有以下幾點(diǎn)：第一點(diǎn)，可以減肥，通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式提高身體的代謝率，燃燒更多的脂肪能量，可以有效減少脂肪，保持肌肉的含量，達(dá)到減肥的目的。第二點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)可以降低慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，通過(guò)有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以改善糖尿病患者的胰島素敏感性，改善冠心病患者的心血管健康，還可以使血壓、血脂保持穩(wěn)定。第三點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)可以健腦，改善記憶力。國(guó)外的研究表明，運(yùn)動(dòng)能夠刺激激素的分泌，保持腦細(xì)胞的增長(zhǎng)，對(duì)于預(yù)防老年癡呆也有一定的好處。第四點(diǎn)，合理的運(yùn)動(dòng)可以提高睡眠質(zhì)量，糾正失眠。還有運(yùn)動(dòng)可以減輕疼痛，可以使人感到輕松快樂(lè)</p> <p><br></p> <p>??第三：除了飲食，我們可以借此機(jī)會(huì)，給孩子們普及基本醫(yī)學(xué)知識(shí)和基本人類(lèi)健康知識(shí)。打開(kāi)孩子對(duì)疾病的認(rèn)識(shí)，讓孩子在獲取知識(shí)中成長(zhǎng)，使孩子有自我保護(hù)的意識(shí)。</p><p>你也可以通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)向武漢或其他病毒流行地區(qū)做一些捐贈(zèng)活動(dòng)，幫助孩子們樹(shù)立助人為樂(lè)的理念。讓你的孩子從小就用愛(ài)擁抱這個(gè)世界。例如，你的孩子有愛(ài)，我的孩子有愛(ài)，他或她的孩子有愛(ài)，我們的孩子有愛(ài)，世界會(huì)更美好</p> <p>??第四：疫情期間提高心理免疫力也很重要</p><p>每天看疫情信息過(guò)多，會(huì)造成焦慮，避免心里焦慮的小妙招有：</p><p>規(guī)律作息，不熬夜，合理飲食，多吃清淡食物。</p><p>進(jìn)行室內(nèi)休閑娛樂(lè)活動(dòng)，可以跟著我們的，小于老師畫(huà)畫(huà)，每天晚上可以聽(tīng)聽(tīng)老師們給大家錄的勵(lì)志小故事，還有練習(xí)舞蹈，看書(shū)、看電視、聽(tīng)音樂(lè)、做手工、做操、瑜伽、跟家人聊天等，保持積極向上的心態(tài)。</p><p>不要刷手機(jī)看小道消息，放大負(fù)面信息，增加恐慌。</p> <p>???♀?總之呢，好身體才是打敗病毒、繼續(xù)奮戰(zhàn)的本錢(qián)。無(wú)論大人小孩，既要吃好，還要保證吃進(jìn)去的每一口都是高營(yíng)養(yǎng)密度的食物，</p><p>還有這個(gè)特殊的假期，大家要好好享受生活，不要浪費(fèi)哦~</p><p><span style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">在這里藝淋藝術(shù)培訓(xùn)祝?所有的朋友，身體健康??????</span></p><p><span style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">祝武漢早日戰(zhàn)勝疫情，祝祖國(guó)，國(guó)泰民安，繁榮昌盛??????????</span></p><p><span style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">感謝大家的觀看??</span></p>