<p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">1</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">拿走誘惑</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">選擇斷舍離</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">一個人開始高度自律的第一個跡象是：能夠把那些琳瑯滿目的誘惑，毫不猶豫地拿開；拿不走的，可以直接限定使用時間。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">經(jīng)濟(jì)學(xué)理論中“機(jī)會成本”這一概念指的是，一個人為了做一個選擇，需要放棄另一個選項(xiàng)及其可能帶來的利益。比如，當(dāng)你既可以看書，也可以玩手機(jī)時，玩手機(jī)顯然可以讓你得到即時滿足，但如果你選擇看書，則會為長遠(yuǎn)發(fā)展帶來更多益處。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">生活中，有很多充滿誘惑力的選擇，就像一個個黑洞一樣，深不見底，很容易就讓我們深陷其中。而人的精力是極其有限的，你選擇了聚會，就放棄了沉思，你選擇了刷手機(jī)視頻，就放棄了書本。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">因此，如果你想在哪個領(lǐng)域更上一層樓，就要把精力更多放在學(xué)習(xí)和成長中，甚至承受孤獨(dú)。但你要相信，一切都會是值得的！</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">2</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">分解任務(wù)</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">累加夠得著的小目標(biāo)</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">一個人開始高度自律的第二個跡象是：從最微小的目標(biāo)開始，形成一種新的習(xí)慣，讓自律漸漸成為一種本能。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">很多減肥的人之所以沒有成功，是因?yàn)槊看伍_始減肥的時候往往會“雄心壯志”，建立難以堅(jiān)持的目標(biāo)，比如每天要跑步一小時，但往往會因?yàn)樽约旱母鞣N借口和生活中一些不確定因素而不了了之。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">一旦目標(biāo)立得太大，就很容易讓人執(zhí)行的時候望而生畏，也越容易讓人找到各種各樣去拖延的客觀借口，最可能的結(jié)果就是直接放棄。所以，把目標(biāo)范圍縮小，你會發(fā)現(xiàn)，所有的心理負(fù)擔(dān)都消失了。你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)所受到的客觀限制也變少了，隨時隨地都可以開始。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">3</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">增強(qiáng)時間顆粒度</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">優(yōu)化節(jié)奏感</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">一個人開始高度自律的第三個跡象是：不斷優(yōu)化你的時間顆粒度，掌控持續(xù)精進(jìn)的節(jié)奏感。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">“時間顆粒感”是指一個人安排時間的基本單位。如果讓你去做一天的計(jì)劃和行程，你可能會按照小時去計(jì)劃，但是很多領(lǐng)域里的成功者，往往會把自己的時間精確到15分鐘、5分鐘、甚至是秒。越是厲害的人，時間顆粒感越細(xì)。他們對自己的時間，有一種很強(qiáng)的掌控感。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">如何找到自己的時間顆粒度？ 先找到自己目前的顆粒度，然后開始逐漸切割，讓顆粒度變細(xì)再變細(xì)。一個人把時間切割的越來越細(xì)，時間就會越來越值錢，自己也會越來越成功。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">時間顆粒度，不是讓我們緊鑼密鼓，除了工作學(xué)習(xí)，沒有休息和運(yùn)動。而是提升我們對時間的使用效率，加強(qiáng)對時間的掌控力。最終，每個人在這樣的過程中，能找到適合自己的獨(dú)特節(jié)奏。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">4</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">借外力設(shè)定保險栓</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">一個人開始高度自律的第四個跡象是：不依賴動力，讓自己被綁架，給自己設(shè)定最強(qiáng)的保險栓。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">經(jīng)濟(jì)學(xué)上有一個概念，叫 “邊際效益遞減”。比如你吃了一塊好吃到炸的餅干，吃第一塊的時候，覺得特別幸福。再吃第二塊，這種感覺就會有所削弱。然后你繼續(xù)吃下去，會發(fā)現(xiàn)自己對味道也越來越麻木，內(nèi)心也體驗(yàn)不到愉悅感了。行為重復(fù)的次數(shù)越多，對我們感官和內(nèi)心體驗(yàn)帶來的愉悅就會降低一次，這就是邊際效益遞減。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">一開始，你有十足的動力，去堅(jiān)持做一件事。但是，隨著你這件事情的次數(shù)增多，會發(fā)現(xiàn)過程中動力帶給你的愉悅感越來越少，最終你可能絲毫感覺不到動力的刺激作用了。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">很多自媒體大咖能夠堅(jiān)持把自己的公眾號做下去，甚至做到每日更新，往往是因?yàn)橛星f讀者的期望和等待讓他們沒有借口去拖延或者放棄現(xiàn)在做的事情。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">如果你想只依賴所謂的內(nèi)在動力，去變成一個持續(xù)自律的人，會是一件很難的事情。所以，試著讓更多人知道你的正在努力做的事情。要相信，在更多人的目光里，你也會有更多的外在動力去達(dá)成目標(biāo)！</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">肆無忌憚地放任自己，這樣得來的自由。終將在現(xiàn)實(shí)中轟然倒塌，而自律贏來的是你對現(xiàn)實(shí)的自主感，是真正的自由。你越自律，你就越自由！</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">??【個人簡介】 </h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">戴蕾（Olina）</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">??2006年師從瑜伽大師BALU.VIKY.SUKY認(rèn)證哈他瑜伽高級導(dǎo)師</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">??2007年認(rèn)證高級理療師</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">??2009年認(rèn)證高級流瑜伽導(dǎo)師</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">??2010年認(rèn)證高級私人體態(tài)矯正康復(fù)教練</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">??2011年認(rèn)證高級普拉提&產(chǎn)后修復(fù)師</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">??2012年認(rèn)證艾揚(yáng)格瑜伽高級導(dǎo)師</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">??2013年認(rèn)證阿斯湯伽瑜伽導(dǎo)師</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">??2014年認(rèn)證全美聯(lián)盟(RYT)空中瑜伽一級二級導(dǎo)師</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">??2015年認(rèn)證體態(tài)矯正與康復(fù)資深導(dǎo)師</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">??2016年認(rèn)證完美私教金牌導(dǎo)師</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">??2017年至今師從知見心理學(xué)創(chuàng)始人恰克博士管理學(xué)系統(tǒng)&美國博恩崔西巔峰銷售系統(tǒng)</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">??國家二級心理咨詢師</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">??臺灣?2020生命成長國際教育集團(tuán)Robert總教練</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">??大師六班畢業(yè)</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">??執(zhí)行顧問師在讀</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">??內(nèi)外實(shí)修的行者！</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">??心得：教育的本質(zhì)是喚醒，陪伴，等待…</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">??專長：</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">帶你深度了解瑜伽和人體之間的關(guān)系</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">和生命的關(guān)聯(lián)及意義</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">敏銳的洞見力</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">直指核心的穿越迷障</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">帶你坐回生命的駕駛座</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">擅長處理親密關(guān)系</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">團(tuán)隊(duì)關(guān)系 親子關(guān)系</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">打造靈魂團(tuán)隊(duì)</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">突破你內(nèi)外在世界的障礙</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">打開你內(nèi)在的創(chuàng)造力</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">活出輕易豐盛圓滿喜悅的人生！</h3>