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龍山小學(xué)體育與健康網(wǎng)絡(luò)課程

黃

<h3>　　“戰(zhàn)疫”首要不亂竄，宅家更需常鍛煉，全家老少齊上陣，提高免疫保平安。??</h3> <h3>戴口罩</h3> <h3>勤洗手</h3> <h3>少出門</h3> <h3>快來吧！跟著我們一起每天做運(yùn)動，讓運(yùn)動增強(qiáng)體魄，提高免疫力，讓疫情遠(yuǎn)離我們，家安國則興。</h3> <h3>課前拉伸少不了</h3> <h3>一、俯臥登山　　<br>　　練習(xí)：20次X3組</h3> <h3>二、俯臥舉腿<br>　　練習(xí)：15次X3組</h3> <h3>三、平板支撐<br>　　練習(xí)：60秒X3組</h3> <h3>四、側(cè)臥平板支撐<br>　　練習(xí)：左側(cè)10次X3組<br> 右側(cè)10次X3組</h3> <h3>課后拉伸不能忘</h3> <h3>開心的時刻怎么可以少了媽媽的參與呢?。?lt;/h3> <h3>這么美好的時刻是不是可以用相機(jī)來記錄下來呢！和我們班的小朋友一起分享交流吧～</h3> <h3> 在家鍛煉少不了<br> 安全第一要記牢<br> 每天鍛煉不能少<br> 疫情當(dāng)頭不亂跑<br> 為你為我大家好</h3>

次組

練習(xí)

鍛煉

俯臥

拉伸

平板

少不了

疫情

時刻

課后