<h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">快樂宅家——防護(hù)篇</font></b></h1> <h3>快樂宅家</h3><h3>合理的營養(yǎng)膳食也是很重要的</h3><h3>是提高免疫力</h3><h3>降低感染風(fēng)險</h3><h3>打贏疫情攻堅戰(zhàn)的重要輔助手段</h3><h3>今天為你推薦</h3><h3>疫情防控階段科學(xué)營養(yǎng)小貼士</h3><h3>安排好我們的宅家生活吧</h3><h3><br></h3> <h1 style="text-align: center;"><b>疫情防控階段科學(xué)營養(yǎng)小貼士</b></h1> <h3 style="text-align: center;"><b><font color="#39b54a">勤喝水</font></b></h3><h3>每日保證1000-2000ml的飲水量，保持體液平衡，提高新陳代謝。</h3><h3>遵從隨時隨地、少量多次的原則，每次200ml左右。</h3><h3>根據(jù)氣溫和個人體力活動程度，飲水總量可酌情增減。</h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#39b54a">豐種類</font></b></h1><h3>飲食單調(diào)導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，會降低免疫力。</h3><h3>豐富膳食種類、葷素搭配，保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)素的充分?jǐn)z入，有助于提高免疫力。</h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#167efb">添蔬果</font></b></h1><h3>蔬菜和水果富含維生素、礦物質(zhì)和纖維素，充足攝入有助于增強(qiáng)免疫力。</h3><h3>每天蔬果攝入應(yīng)不低于5種。</h3> <h1 style="text-align: center;"><b>優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)</b></h1><h3>保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入充足，種類多樣，包括瘦肉、豆類、堅果、蛋、奶、水產(chǎn)等等。</h3> <h1 style="text-align: center;"><b>控脂肪</b></h1><h3>減少高油高糖食物的攝入，如油炸食品和膨化食品；</h3><h3>增加多不飽和脂肪酸的攝入，如深海魚、堅果等。</h3> <h1 style="text-align: center;"><b>講衛(wèi)生</b></h1><h3>注意用餐衛(wèi)生，勤洗手，生熟食材分開處理；</h3><h3>注意食品安全，不食用變質(zhì)食物，合理貯藏食物。</h3> <h1 style="text-align: center;"><b>保睡眠</b></h1><h3>適度追劇玩游戲，規(guī)律作息，保證高質(zhì)量、足時長的睡眠，增強(qiáng)抵抗力。</h3> <h1 style="text-align: center;"><b>促健康</b></h1><h3>加強(qiáng)鍛煉、放松心情，每天給自己一個微笑保持正能量，保證身體健康和心理健康。</h3> <h3><font color="#010101"><p style="text-align: right;">來源：網(wǎng)絡(luò)</h3></font></h3>