<p style="text-align: center;"><span style="line-height: 1.8;">宮小英</span></h3><h3 style="text-align: center;">煙臺(tái)開發(fā)區(qū)第二初級中學(xué)</h3> <h3> 2020，我們度過了一個(gè)特殊而難忘的春節(jié)：全民抗擊新冠肺炎。肺炎疫情在全國蔓延，每一個(gè)人都是其中的經(jīng)歷者。而作為其中之一的你，是否產(chǎn)生了一些小情緒呢？比如不安、焦慮、害怕或者恐慌？今天我們就一起聊一聊如何防護(hù)疫情下的小情緒。</h3><h3><br></h3><h3></h3><h3> <b>一、情緒是哪來的？</b></h3><h3> <span style="line-height: 1.8;">首先我們需要知道情緒是如何產(chǎn)生的，下面通過一個(gè)故事向大家介紹：</span></h3> <h3> 這三個(gè)人對同一件事情產(chǎn)生了不同的看法，并做出了不同的行為，最終也產(chǎn)生了不同的情緒。所以說事情本身并不會(huì)產(chǎn)生情緒，是我們對事情的不同看法導(dǎo)致了不同的情緒。</h3> <p style="text-align: center;"><b><font color="#010101">事情本身并不會(huì)產(chǎn)生情緒，</font></b></h3><p style="text-align: center;"><b style="line-height: 1.8;"><font color="#010101">是我們</font><font color="#ff8a00">對事情的看法</font><font color="#010101">導(dǎo)致</font><font color="#010101">了不同</font><font color="#010101">情緒。</font></b><br></h3> <h3> 那么，我們應(yīng)該如何調(diào)整自己的情緒呢？首先就是要調(diào)整自己的認(rèn)知，針對新冠肺炎的疫情，要樹立正確的認(rèn)識：</h3><h3> 1.面對海量信息，除官方媒體專家的發(fā)言，不偏聽、不盲信，科學(xué)地認(rèn)識肺炎疫情。</h3><h3> 2.<span style="line-height: 1.8;">要從官方途徑學(xué)習(xí)科學(xué)防護(hù)的方法，包括如何戴口罩、如何洗手等，既不疏忽，也不濫信，保持理性的態(tài)度。</span></h3><h3><br></h3><h3> <b> 二、六個(gè)“1”應(yīng)對法</b></h3><h3> 如果產(chǎn)生了不良情緒，又該怎么辦呢？別擔(dān)心，可以借鑒老師提出的六個(gè)“1”方法。<span style="line-height: 1.8;">如果能夠與父母一起進(jìn)行體驗(yàn)就更好啦！</span></h3> <h3> 冥想放松是一種很好的緩解緊張情緒和壓力的方法，如有需要可以按照老師提供的音頻內(nèi)容進(jìn)行體驗(yàn)。</h3> <h3>（視頻中聲音來自網(wǎng)絡(luò)，請刪。）</h3> <h3> <b>三、心理援助</b></h3><h3> 目前各地已開通24小時(shí)心理援助熱線，如有需要可以尋求幫助。方法是：微信小程序搜索“<span style="line-height: 30.6000003814697px;">國</span><span style="line-height: 30.6000003814697px;">務(wù)</span><span style="line-height: 30.6000003814697px;">院客</span><span style="line-height: 30.6000003814697px;"></span><span style="line-height: 30.6000003814697px;"></span><span style="line-height: 30.6000003814697px;">戶端</span><span style="line-height: 1.8;">”</span><span style="line-height: 1.8;">，找到“心理熱線”欄目即可查詢。</span></h3><h5><span style="line-height: 1.8;"></span></h5><h3><span style="line-height: 1.8;"></span></h3> <h3> 災(zāi)難常常是不確定和未知的，人類的發(fā)展就是在這種“不確定”中不斷前進(jìn)和成長的，這也是激勵(lì)我們不斷探索未知的動(dòng)力。歷經(jīng)劫難，希望同學(xué)們能夠帶著愛和希望，繼續(xù)前進(jìn)，迎接春暖花開的未來！</h3>