<h3><br></h3><h3>親愛(ài)的家長(zhǎng)朋友，小朋友們，大家好?</h3><h3>經(jīng)過(guò)前幾天的線上教學(xué)，家長(zhǎng)和孩子都很積極配合練功，發(fā)作業(yè)也很及時(shí)，在這里提出表?yè)P(yáng)哦??????</h3><h3>今天是第八天打卡了！?。〗酉聛?lái)展開(kāi)今天的教學(xué)內(nèi)容，請(qǐng)同學(xué)們根據(jù)課程安排一起練起來(lái)吧！</h3><h3>以下綜合練習(xí)每天都要練哦??</h3> <h3><font color="#ff8a00">一、地面搬前腿練習(xí):(每天兩組 每組左右腿搬起來(lái)30個(gè)數(shù))</font></h3><h3>準(zhǔn)備姿勢(shì):前腿坐準(zhǔn)備，注意后背立直收緊。雙手旁點(diǎn)地。</h3><h3><br></h3> <h3><br></h3><h3>地面搬前腿準(zhǔn)備動(dòng)作</h3> <h3><br></h3><h3><font color="#ff8a00">搬前腿注意:</font></h3><h3>先搬右腿，整個(gè)身體都要收緊，腿部繃腳收緊。</h3><h3>1.吸腿、繃腳吸腿時(shí)候，腳的左側(cè)大拇指停留到另外一條腿膝蓋的位置點(diǎn)地。</h3><h3>2.抓腳跟、雙手去抓腳跟，后背立直不動(dòng)，身體是收緊的狀態(tài)。</h3><h3>3.搬起、兩個(gè)手用力把腿部拉長(zhǎng)延伸呈90度，腳尖朝向天花板，膝蓋伸直不能彎，后背立直收緊。保持30個(gè)數(shù)不動(dòng)！</h3><h3>柔韌性好的寶貝可以用力把腿部拉至于貼到頭部的位置！</h3> <h3>搬前腿示范視頻</h3> <h3><font color="#ff8a00">二、地面搬旁腿:(左右腿每次兩組 每組搬起來(lái)數(shù)30個(gè)數(shù))</font></h3><h3><font color="#010101">搬旁腿準(zhǔn)備姿勢(shì):先搬右腿，在壓旁腿準(zhǔn)備姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，腿部和胯拉開(kāi)一條直線，腿部收緊繃腳背，右手放在正前方指尖點(diǎn)地，左手在旁邊點(diǎn)地，后背立直收緊準(zhǔn)備。</font></h3> <h3>搬旁腿準(zhǔn)備動(dòng)作</h3> <h3><font color="#ff8a00">搬旁腿注意:</font></h3><h3>1.吸腿、腿部收緊繃腳，旁腿吸起來(lái)腳尖點(diǎn)地準(zhǔn)備。</h3><h3>2.轉(zhuǎn)手、正前方的手心轉(zhuǎn)向前方。</h3><h3>3.擦地抓腳、正前方手從前方擦地去抓腳跟。</h3><h3>4.搬起、膝蓋伸直繃腳，手用力拖起腿部向上拉長(zhǎng)延伸，身體保持重心，胯不能動(dòng)，身體不能歪。</h3><h3><font color="#ff8a00">柔韌性好的寶貝可以用力把腿部往回拉至耳朵的后方，腳尖朝向天花板。</font></h3> <h3>搬旁腿示范視頻</h3> <h3><font color="#ff8a00">三、地面吸伸腿練習(xí)</font></h3><h3>準(zhǔn)備姿勢(shì):平躺地面，兩個(gè)胳膊伸直打開(kāi)旁平位。</h3> <h3>地面吸伸腿準(zhǔn)備動(dòng)作</h3> <h3><font color="#ff8a00">地面吸伸腿注意:</font></h3><h3><font color="#010101">1.吸腿、繃腳吸腿貼緊另一條腿膝蓋</font></h3><h3><font color="#010101">2.踢腿、腳背腳腕、用力帶動(dòng)腿向正上方踢出去</font></h3><h3><font color="#010101">3.點(diǎn)地、膝蓋彎小腿腳背向下落在吸腿的位置</font></h3><h3><font color="#010101">4.落地、腳尖擦地往前延伸膝蓋伸直腿落地</font></h3> <h3>吸伸腿示范視頻</h3> <h3><font color="#ff8a00">檢查作業(yè)內(nèi)容:</font></h3><h3>1??地面搬前腿</h3><h3>2?? 地面搬旁腿</h3><h3>3?? 地面吸伸腿</h3><h3><br></h3> <h3><br></h3><h3>? 請(qǐng)于每晚8:00前家長(zhǎng)們將老師布置作業(yè)內(nèi)容，發(fā)至朋友圈或者班級(jí)群進(jìn)行打卡，老師要進(jìn)行指導(dǎo)點(diǎn)評(píng)哦，而且堅(jiān)持練功打卡的同學(xué)，老師都會(huì)有記錄，有獎(jiǎng)勵(lì)的哦???</h3>