<h3> 在這個(gè)特殊的寒假里，在抗擊新型冠狀病毒的斗爭(zhēng)中，預(yù)防感染重要的措施就是：減少外出，做好隔離，這樣既是對(duì)自己負(fù)責(zé)，也保護(hù)了別人。這個(gè)時(shí)候，居家健身就成為保持健康的重要環(huán)節(jié)。下面同學(xué)們和爸爸媽媽一起跟隨我宅在家里做親子運(yùn)動(dòng)吧！</h3> <h3><font color="#010101">親子活動(dòng)----下肢運(yùn)動(dòng)練習(xí)</font></h3><h3><font color="#010101">1.熱身部分：“開合跳、高抬腿”，發(fā)展上下肢協(xié)調(diào)性，提高鍛煉興趣，時(shí)長(zhǎng)2~3分鐘。</font></h3><h3><font color="#010101">2.游戲：“石頭剪刀布”，可雙人至多人一起參與。前后分腿為“剪刀”，雙腳原地為“石頭”，左右分腿為“布”。輸?shù)囊环阶鲈囟灼?次。時(shí)長(zhǎng)家長(zhǎng)掌握2~3分鐘。</font></h3><h3><font color="#010101">3.游戲：“斗雞”，鍛煉孩子單腳跳躍能力，左右腳交換（家長(zhǎng)要注意保護(hù)孩子的平衡及安全）時(shí)長(zhǎng)2~5分鐘</font></h3><h3><font color="#010101">4.游戲：“趟石頭過河”，利用家里的廢舊紙盒做道具每人3塊，2塊踩在腳下第3塊循環(huán)，第一個(gè)到達(dá)終點(diǎn)的為勝者 3~4組間隔20秒</font></h3><h3><font color="#010101">5.放松部分：“金雞獨(dú)立”，腿部拉伸練習(xí)，調(diào)整呼吸，3~4次即可。</font></h3><h3><font color="#010101"><br></font></h3><h3><font color="#010101">注意事項(xiàng):</font></h3><h3><font color="#010101">1. 做好熱身運(yùn)動(dòng)</font></h3><h3><font color="#010101">2. 注意運(yùn)動(dòng)安全</font></h3><h3><font color="#010101">3. 把握好運(yùn)動(dòng)量</font></h3><h3><font color="#010101">4. 適當(dāng)補(bǔ)充水分</font></h3><h3><font color="#010101">5. 注意防寒保暖</font></h3><h3><font color="#010101"><br></font></h3><h3><font color="#010101">制作: 蓋州市沙崗學(xué)校 李木和兒子李奕銘<br></font></h3><h3><font color="#010101"><br></font></h3><h3><font color="#010101"><br></font></h3><h3><font color="#ed2308"><br></font></h3>