<h3></h3><h3><b> 近期，新型冠狀病毒感染的肺炎疫情牽動(dòng)著每一個(gè)人的心。我們每天在家里呆著，雖說(shuō)認(rèn)知能力及睡眠質(zhì)量都有了滿足。很多認(rèn)知領(lǐng)域在線上都有資源可選，足不出戶便可以學(xué)習(xí)，可唯獨(dú)少了大肌肉鍛煉和運(yùn)動(dòng)量的獲得，這是多媒體所解決不了的，可如果長(zhǎng)期這樣的話，后果真的不言而喻！</b><br></h3> <h3><b> 蘇格拉底說(shuō)過(guò)：“身體的健康因靜止不動(dòng)而破壞，因運(yùn)動(dòng)練習(xí)而長(zhǎng)期保持?！泵鎸?duì)當(dāng)下的形式，我們真正要做的就是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)自身免疫力！有一個(gè)好身體，攜手祖國(guó)的同胞們?cè)缛諔?zhàn)勝病毒！</b></h3> <p style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">溫馨小提示</font></b></h3><h3><b><font color="#ed2308"> 1、運(yùn)動(dòng)前務(wù)必穿好運(yùn)動(dòng)裝、運(yùn)動(dòng)鞋！</font></b></h3><h3><b><font color="#ed2308"> 2、運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)在家中選擇較為寬敞的地方！</font></b></h3><h3><b><font color="#ed2308"> 3、可以根據(jù)自身運(yùn)動(dòng)能力調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度！</font></b></h3><h3><b><font color="#ed2308"> 4、每天最少保持15-20分鐘的運(yùn)動(dòng)，每周最少做到3—4次的運(yùn)動(dòng)頻率！</font></b></h3><h3><b><font color="#ed2308"> 5、若家中有監(jiān)控心率的智能設(shè)備，運(yùn)動(dòng)時(shí)可佩戴，監(jiān)控運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的有效心率，保證運(yùn)動(dòng)過(guò)程的安全性！</font></b></h3><h3><b><font color="#ed2308"> 6、若家中有患有高血壓、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病患者，運(yùn)動(dòng)前后需進(jìn)行血糖血壓的測(cè)量，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，出現(xiàn)任何不舒服的情況應(yīng)及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)！</font></b></h3> <h3><b> 同學(xué)們，有沒(méi)有覺(jué)得很熟悉呢？沒(méi)錯(cuò)！這正是咱們學(xué)校的室內(nèi)廣播操！用它來(lái)熱身再好不過(guò)啦！喜歡跳的可以多跳兩遍呦！</b></h3><h3></h3> <p style="text-align: center;"><b>核心部分</b></h3><h3><b> 下面的視頻中，大家可以每天從中任選3-4個(gè)動(dòng)作以多組少次的方式進(jìn)行循環(huán)練習(xí)。每組動(dòng)作做完中間休息40秒！</b></h3><h3><font color="#ed2308"> （老師希望你們一定要堅(jiān)持呦！因?yàn)榈鹊介_(kāi)學(xué)時(shí)老師要和你們大家一起比賽??，看看誰(shuí)最棒！想要超過(guò)老師的小朋友一定要每天堅(jiān)持呦！）??</font></h3> <p style="text-align: center;"><b>放松拉伸 </b></h3><h3><b> 小朋友們，能堅(jiān)持到現(xiàn)在你們真的是太棒啦！最后再堅(jiān)持一下！就要結(jié)束啦！??</b></h3><h3><br></h3><h3></h3> <h3><b> 以七天為一個(gè)周期，每天分早中晚各練習(xí)20分鐘。一些練習(xí)可以學(xué)生單獨(dú)完成，一些練習(xí)需要家長(zhǎng)學(xué)生一起完成。前者注重學(xué)生身體素質(zhì)的練習(xí)，而后者注重學(xué)生與家長(zhǎng)的親情交流。</b></h3><h3><b> 適度和適量地進(jìn)行訓(xùn)練，能使孩子們從訓(xùn)練中受益。例如改善肌肉骨骼系統(tǒng)，改善身體成分，提高運(yùn)動(dòng)能力，降低心血管疾病的發(fā)病率等。讓我們一起動(dòng)起來(lái)吧！</b></h3> <h3><font color="#ed2308"><b> 最后附上小學(xué)生第三套七彩陽(yáng)光廣播體操的鏡面動(dòng)作，可以直接跟著視頻進(jìn)行練習(xí)呦！</b></font></h3>