<h3>熱身部分</h3> <h3>動作1??</h3> <h3>動作2??</h3> <h3>動作3??</h3> <h3>動作4??</h3> <h3>動作5??</h3> <h3>動作6??</h3> <h3>單個動作學(xué)會后要懂得拓展跟創(chuàng)新，發(fā)揮你們的想象能力，大膽的去創(chuàng)造屬于自己的動作，并把動作串聯(lián)起來，隨意組合，只要音樂不停，搖繩不止，整個世界都是你們的。</h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#1564fa">拉伸</font></b></h1> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h1 style="text-align: center;"><b><font color="#1564fa">溫馨提示</font></b></h1><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">1.選擇安全的地方運動，著裝要舒適，以運動裝為佳；</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">2.熱身運動不可少；</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">3.學(xué)生在正確動作模式下練習(xí)，并根據(jù)自身情況完成相應(yīng)組數(shù)，不要盲目練習(xí)，不逞強，鍛煉過程中，如出現(xiàn)身體不適要停止運動；</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">4.運動不喝涼水；</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">5.運動后記得放松拉伸，出汗了要即時換衣服；</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">6.文明鍛煉，不要影響他人生活和休息。</h3>