<p>親愛(ài)的同學(xué)們：</p><p> 2020年寒假，注定讓人難忘，面對(duì)來(lái)勢(shì)洶洶的冠狀病毒，我們每個(gè)人只能窩在家里不能按時(shí)返校學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)了，為了能抵抗病毒、增強(qiáng)我們的體質(zhì)，在家里也要安排適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)哦！下面是學(xué)校藝體組的老師精心為大家準(zhǔn)備的學(xué)習(xí)內(nèi)容，希望大家喜歡，度過(guò)一個(gè)不一樣的寒假，讓我們一起加油度過(guò)這次疫情，相信我們很快就會(huì)見(jiàn)面的！</p> <p>首先大家一起跳一段簡(jiǎn)單易學(xué)的熱身操。隨后跟著圖片上的動(dòng)作進(jìn)行動(dòng)態(tài)拉伸和神經(jīng)激活。動(dòng)態(tài)拉伸每個(gè)動(dòng)作只需2秒，重復(fù)10次為1組，每個(gè)動(dòng)作3組。</p> <p>發(fā)展靈敏性、協(xié)調(diào)性、平衡能力、反應(yīng)速度、動(dòng)作速度等體適能</p> <p>項(xiàng)目1:繩梯腳步訓(xùn)練</p><p>鍛煉功能：身體協(xié)調(diào)性、敏捷性</p> <p>項(xiàng)目2:接紙團(tuán)</p><p>鍛煉功能：反應(yīng)速度、眼手協(xié)調(diào)性</p> <p>項(xiàng)目3:單腳平衡接紙團(tuán)</p><p>鍛煉功能：平衡能力、反應(yīng)速度</p> <p>項(xiàng)目4:雙人反應(yīng)能力比賽</p><p>（聽(tīng)指令身體碰地）</p><p>鍛煉功能：反應(yīng)速度、身體交互協(xié)調(diào)性</p> <p>根據(jù)動(dòng)作要求適量運(yùn)動(dòng)。</p> <p>最后讓我們一起為中國(guó)加油??為武漢加油??</p>