<p> 親愛(ài)的小朋友們，雖然這次疫情讓我們每天都在家里不能出去玩，但是我們一定要多多鍛煉身體，你們可要知道，強(qiáng)健的體魄才是戰(zhàn)勝病毒的良藥！</p><p> 今天方老師來(lái)給大家介紹一些有關(guān)身體方面的運(yùn)動(dòng)，讓小朋友們和家長(zhǎng)們?cè)诩依镞M(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，能保護(hù)好身體各個(gè)部位，有效的鍛煉身體，使身體變得更加強(qiáng)壯！</p> <p><span style="color: rgb(25, 25, 25);"> 在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前，我們要做些伸展運(yùn)動(dòng)，</span>這樣可以有效地預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，減少運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)，并且有利于發(fā)展肌肉的力量，保持肌肉的彈性和爆發(fā)力，讓我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中保持更好的狀態(tài)。小朋友們，那你們知道怎樣做伸展運(yùn)動(dòng)嗎？<span style="color: rgb(25, 25, 25);">接下來(lái)，就和方老師一起來(lái)學(xué)學(xué)基本動(dòng)作吧！</span></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">向上伸展運(yùn)動(dòng)</b></p><p><br></p> <p> 我們先來(lái)看看最基礎(chǔ)的向上伸展運(yùn)動(dòng)，一開(kāi)始我們雙腿盤(pán)坐在地面上，或者是雙腿打開(kāi)與肩同寬站好。此時(shí)我們的背部保持挺直的狀態(tài)，將我們的手臂向上抬起，并且手臂伸直在我們的耳朵兩側(cè)，這時(shí)候?qū)⑽覀兊碾p手合緊。盡量讓我們的掌心對(duì)著天花板，堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作30秒，這個(gè)動(dòng)作能夠有效的讓我們的背部以及手臂肌肉得到伸展，同時(shí)對(duì)我們的腰部伸展也有一定效果。我們一起跟著“兜兜熊”練習(xí)練習(xí)動(dòng)作吧！</p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">全身伸展運(yùn)動(dòng)</b></p><p><br></p> <p> 全身伸展運(yùn)動(dòng)能夠幫助身體疏通關(guān)節(jié)，起到放松身體的作用。我們可以平躺在地板上，看著天花板，十指交叉、手心朝下、舉到頭頂，然后脖子伸直、腳尖繃直，這樣做對(duì)于肌肉的放松也有著很大的作用，我們一起來(lái)看看視頻，跟著“兜兜熊”一起做全身伸展運(yùn)動(dòng)吧！</p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">挺胸直背運(yùn)動(dòng)</b></p><p><br></p> <p> 挺胸直背運(yùn)動(dòng)需要伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十至于胸前，雙肩不要擺動(dòng)，要平心靜氣，始終保持讓胸部用力的狀態(tài)。我們還可以肚子朝下趴在地板上，兩臂伸平、腳尖繃直、腿和下巴用力向上抬起來(lái)，反復(fù)做挺胸直背運(yùn)動(dòng)，對(duì)我們的身體發(fā)展有很大作用，我們快和家人們一起學(xué)學(xué)挺胸直背運(yùn)動(dòng)吧！</p> <p><span style="color: rgb(25, 25, 25);"> 做完了以上的身體運(yùn)動(dòng)，相信小朋友們和爸爸媽媽身體的每個(gè)部位都舒展開(kāi)了，那讓我們一起學(xué)學(xué)親子舞蹈</span>《<span style="color: rgb(25, 25, 25);">幸福家家有</span>》，<span style="color: rgb(25, 25, 25);">感受一下幸福時(shí)刻吧！快請(qǐng)爸爸和媽媽一起跟著舞蹈視頻跳起舞來(lái)吧！</span></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">《幸福家家有》舞蹈視頻</b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">《幸福家家有》舞蹈動(dòng)作分解視頻</b></p><p><br></p> <p> 親愛(ài)的小朋友們，今天的動(dòng)作和舞蹈你們都學(xué)會(huì)了嗎？老師相信你們只要每天堅(jiān)持學(xué)一學(xué)、做一做這些動(dòng)作，身體一定會(huì)變得更健康、更強(qiáng)壯！方老師還帶來(lái)了一首《多多鍛煉身體棒》兒歌，我們也一起來(lái)學(xué)學(xué)吧！學(xué)會(huì)了，你可要當(dāng)個(gè)小老師，教教爸爸和媽媽呢！</p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">《多多鍛煉身體棒》兒歌</b></p><p><br></p> <p> ????親愛(ài)的小朋友們，今天的分享就到這里，老師希望小朋友們和家長(zhǎng)朋友們每天能夠堅(jiān)持鍛煉身體，擁有了健康強(qiáng)壯的身體，我們才能生活的更健康、快樂(lè)、幸福，預(yù)祝大家周末愉快，我們下次見(jiàn)！????</p>