<h3> 同學們，我們本堂體育課要學習的內(nèi)容是：技巧——前滾翻。</h3> <h3> 在學習本堂課的內(nèi)容之前，老師提醒大家：<br>1.請穿比較舒適的運動服裝和運動鞋上課。<br>2.一定要選擇家里比較空曠的地方上體育課，避免磕傷自己。<br>3.課前熱身活動一定要認真，避免因熱身不充分而導致的受傷。<br>4.如果你在練習途中身體不適，請立即停止練習！</h3> <h3> 上課開始啦，請同學們跟隨視頻一起跳戲曲操熱身吧！</h3> <h3> 熱身后，請同學們自由做以下徒手操活動各個關節(jié)！每項做四個八拍。<br>1.頭部運動 2.擴胸運動 3.腰部運動 4.弓步壓腿 5.仆步壓腿 6.膝關節(jié)運動 7.踝腕關節(jié)運動。</h3> <h3> 關節(jié)活動開以后，我們先看一下前滾翻的完整動作示范。</h3> <h3> 下面我們先來學習前滾翻的輔助練習。同學們可以跟隨視頻示范嘗試著去做！注意請家長在一旁保護與幫助噢！每項練習做8——10次。</h3> <h3>1.滾翻練習<br>2.抱膝跳<br>3.夾物練習<br>4.從高處向低處滾動練習<br>5.膝蓋夾物練習</h3> <h3> 輔助練習完成后，我們將完整動作進行分解講解，同學們跟隨視頻講解進行動作學習，可以讓家長幫忙把自己的練習視頻拍下來噢！</h3> <h3> 嘗試練習后，將自己的動作與示范動作相對比，你可能會發(fā)現(xiàn)有些動作似乎和視頻中不一樣，我們來看看在練習中容易出錯的地方，以及我們應該如何去改正呢？</h3> <h3> 找到自己在練習過程中容易出現(xiàn)的問題后，同學們再多練習幾遍吧！相信你們能做得更標準！</h3> <h3> 學習完前滾翻后，請同學們跟隨視頻里的王老師做一分鐘的身體素質(zhì)練習吧！（可用類似大小的安全器材代替球）</h3> <h3>體能大挑戰(zhàn)！<br>1.拋球擊掌接物：<br> 一組20次?4組（間歇30秒）<br>2.深蹲跳：<br> 15次?3組（間歇60秒）<br>3.跨下?lián)Q物:<br> 20次?3組（間歇60秒）<br>4、波比跳：<br>20次??3組（間歇60秒）</h3> <h3> 運動過后，不要忘記放松喲！請同學們按圖片上的動作進行靜態(tài)拉伸，每個動作30秒。</h3> <h3> 本堂課就到這里啦，希望同學們在家能夠規(guī)律作息，堅持鍛煉，有個健康的身體，抵抗病毒??！</h3>