<h3>各位老同志：</h3><h3> 現(xiàn)在疫情防控正處于膠著對壘狀態(tài)，關(guān)黨委十分關(guān)心老同志們的生命安全和身體健康，更重視牽掛老同志們的心理健康。新冠肺炎疫情爆發(fā)以來，我關(guān)老同志們的思想狀態(tài)整體穩(wěn)定，但不斷增長的病例數(shù)、各類信息爆炸，很容易誘發(fā)情緒困擾和心理問題，影響到老同志們的正常生活。在這場沒有硝煙的戰(zhàn)爭中，保持心理健康尤為重要。因此，老同志們在做好疫情防控的同時(shí)，也要注意及時(shí)做好心理調(diào)節(jié)和防護(hù)。</h3><h3> <b>一、保持良好的情緒狀態(tài)</b></h3><h3> 老同志們面對疫情，很多都會(huì)有恐慌情緒，這種恐慌情緒其實(shí)是人類的本能，適當(dāng)?shù)木o張有利于調(diào)節(jié)機(jī)體的免疫，但是過度恐慌則會(huì)對自己的身心造成不良的影響。老同志們要學(xué)會(huì)接受這種情緒反應(yīng)，盡量保持穩(wěn)定的情緒，因?yàn)槿梭w的免疫系統(tǒng)是抵抗病毒最有力的武器，在情緒穩(wěn)定的狀態(tài)下人體的免疫系統(tǒng)工作能力處在最好的狀態(tài)中。</h3><h3> <b>二、科學(xué)客觀地應(yīng)對疫情</b></h3><h3> 疫情發(fā)生以來，黨和國家已經(jīng)采取了最全面、最嚴(yán)格的防控舉措，我們要充分相信黨中央、國務(wù)院的決策部署，相信總署黨委、關(guān)黨委的周密安排。疫情期間，避免不必要的外出，與家人共同學(xué)習(xí)疾病防治知識(shí)，建立對疾病的客觀認(rèn)識(shí)，相信科學(xué)的方法，不盲目恐懼。通過官方媒體了解準(zhǔn)確的疫情信息，減少不科學(xué)信息對自己的誤導(dǎo)，自覺做到不造謠、不信謠、不傳謠。</h3><h3> <b>三、堅(jiān)持樂觀的生活態(tài)度</b></h3><h3> 做一些輕松愉快的事情轉(zhuǎn)移注意力。一是給自己制定一個(gè)新的健康生活時(shí)間表，保持規(guī)律的作息，勞逸結(jié)合，吃好三餐，保護(hù)和增強(qiáng)免疫力。二是與家人共同進(jìn)行棋牌等游戲，做一些自己愛好的事情，比如練書法、繪畫、唱歌、種花養(yǎng)魚等，讓自己沉浸其中，輕松享受。三是可以和家人一起做家務(wù)、聊天。沒有和家人住在一起的，可以通過電話、視頻聊天等方式與親屬、朋友交流感情，形成互相關(guān)愛的支持系統(tǒng)。四是嘗試每天在家中適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，做做自己喜歡的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如：太極、八段錦、廣播體操等，緩解自己的情緒壓力。</h3><h3> <b>四、積極尋求心理援助</b></h3><h3> 若發(fā)現(xiàn)自己存在恐懼、焦慮等負(fù)面情緒，先試著接納自己的這種情緒，然后通過向家人訴說、放松訓(xùn)練等方式進(jìn)行排解。若負(fù)面情緒狀態(tài)持續(xù)得不到改善，可及時(shí)通過互聯(lián)網(wǎng)或心理援助熱線尋求專業(yè)幫助。疫情公益心理陪護(hù)熱線：4006828525、19128661301。同時(shí)歡迎老同志們撥打離退辦各聯(lián)絡(luò)員的電話傾訴、溝通，與我們同心協(xié)力、共克時(shí)艱。</h3><h3><br></h3><h3> 離退休干部辦公室</h3><h3> 2020年2月11日</h3>