非常時期，與你同行——致高三、初三全體同學

未完，待續(xù)…

<h1><ul></ul></h1> <h3><font color="#010101">畢業(yè)班的同學們：</font></h3><h3><font color="#010101"> 你們好！“爆竹聲中一歲除，春風送暖入屠蘇”。在這個本應該象征希望、充滿喜慶的傳統(tǒng)節(jié)日里，卻被新型冠狀病毒肺炎疫情所籠罩，家門不能出了，也不能聚會了……還有很多人冒著生命危險逆行到抗疫第一線。</font></h3> <h3><font color="#010101">      為了保證學生安全，控制疫情傳播，教育部通知延遲開學，這對于中學生來說，尤其是即將面臨中高考的初三和高三學生，將會是一個非常大的挑戰(zhàn)。近日，學生發(fā)展指導中心了解了一些初三和高三學生的狀況，他們紛紛存在以下困惑：</font></h3>    “疫情是否能得到更好的控制？”<br>   “馬上就中高考了，突然出現(xiàn)疫情，在家學習效果不好，該怎么辦？”<br>   “不開學，學習成績就提不上去，在家所學的知識欠缺，開學后學習更加緊張。”<br>   “線上授課沒有線下質量好，因為不能面對面溝通，交流不方便。”<br>      ……<div><h3>      雖然延遲開學會帶來諸多困難，但同時也是一場考驗。對于你們來說，延遲開學后可能會出現(xiàn)巨大的分水嶺，因此調整好目前自己的身心狀態(tài)及行動策略是最重要的。對此，學生發(fā)展指導中心建議：</h3><h3><br></h3></div> <h1 style="text-align: left;"><font color="#b06fbb">一、客觀看待疫情</font></h1><ul><li><b>抱有打贏的決心</b>。相信自己，相信科學，相信國家，沉著冷靜面對新冠肺炎。<br></li><li><b>落實行動的毅力</b>。做好自我防護，戴口罩、勤洗手、不聚堆。<br></li><li><b>敬畏生命的可貴</b>。敬畏生命，珍惜健康，讓責任、大愛成為我們生命的底色。<br></li></ul> <h1 style="text-align: left;"><font color="#b06fbb">二、合理規(guī)劃學習</font></h1><ul><li><b>作息規(guī)律，規(guī)劃得當。</b>堅持正常作息，規(guī)律飲食，同學們一定要結合自身學習狀況制定有效的學習計劃并切實執(zhí)行?？梢灾贫ㄩL期計劃和階段性計劃，根據(jù)不同階段不同學科的學習效果，查漏補缺、各個擊破。</li><li><b>探究方式，利用資源。</b></li></ul> 適應新穎的學習形式——空中課堂。根據(jù)教師的在線指導，認真完成聽課、互動交流、答疑解惑、完成作業(yè)。<br> 利用豐富的學習資源——線上資源。針對自己的學習情況，有針對性地選擇網(wǎng)上課程和學習軟件來幫助自己梳理和補充相關知識，也可以借助微信、QQ、電話等向老師、同學進行請教。<br><div><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3><ul><li><b>調整動機，保持最佳。</b>根據(jù)耶克斯-多德森定律，學習動機與學習效率的關系呈倒“U”形曲線。因此，同學們要保持中等程度的動機水平才更有利于學習效率的提高。</li></ul></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3><h3><h3><h3><h3><h3><h3><h3><h3><h3><h3><h3><h3><h3><h3><h3><h3><h3><h3><h3><h3><h3><h3><h3><h3><h3><h3><h3><h3><h3><h3><h3><h3><h3><h3><h3><h3><ul><li><b>注重方法，關注策略。</b>比如將所記憶的材料組合成簡單的一句話放在一起，把枯燥乏味的知識編成有意義的話進行記憶。</li></ul></h3></h3></h3></h3></h3></h3></h3></h3></h3></h3></h3></h3></h3></h3></h3></h3></h3></h3></h3></h3></h3></h3></h3></h3></h3></h3></h3></h3></h3></h3></h3></h3></h3></h3></h3></h3></h3><h3><b></b></h3></div> <h1 style="text-align: left;"><font color="#b06fbb">三、保持良好心態(tài)</font></h1><ul><li><b>及時關注狀態(tài)</b>。在疫情中，我們可能會出現(xiàn)一些應激反應，比如注意力難以集中、記憶力下降、敏感多疑；恐懼、煩躁、焦慮、擔心、情緒不穩(wěn)定；反復刷手機、沉浸玩游戲、容易沖動、自控力降低；食欲降低或暴飲暴食、睡覺質量不高、胸悶、難受。</li><li><b>接納調節(jié)情緒</b>。如果自己有上述的反應，告訴自己這是正?，F(xiàn)象。每種情緒都有其存在的價值，例如憤怒、恐懼這些消極情緒，也是我們內心深處需求的表達。學會接納、適度放松、合理宣泄等方法可以讓我們擁有一個良好的心態(tài)。<br></li><li><b>尋求溝通幫助</b>。如果在認知上、身體上、情緒上或行為上可能會出現(xiàn)了一些不良反應，可以主動與家人、朋友或老師進行溝通，或向心理專業(yè)人員尋求幫助，主動管理情緒，幫助自己獲得成長的力量。<br></li></ul> <h3 style="text-align: center"><font color="#ff8a00">校外心理援助</font><div style="text-align: left;">      校外心理援助由“陜西教育系統(tǒng)疫情心理援助平臺”提供，開放時間為每日9:00-21:00，每次服務時間30分鐘。<br></div></h3> <h3 style="text-align: center"><font color="#ff8a00">校內心理援助</font></h3> 沒有一個冬天無法逾越，沒有一個春天不會來臨！同學們，面對疫情，面對中高考，盡可能地積極轉化危機，更好的管理、提升、豐富自己。相信春暖花開后，定是金榜題名時。<div><h3>　　加油，學子們！</h3><br><div> 學生發(fā)展指導中心<br><h3> 2020年2月12日</h3></div></div>