<h3>這個(gè)2020年，注定是不平凡的一年。</h3><h3>新年的喜慶氣氛還沒有來得及開始，一場疫情給全國人民帶來了一場莫大的考驗(yàn)。新型冠狀病毒肺炎的突發(fā)讓人們陷入恐慌，只有這個(gè)時(shí)候人們才知道，什么工作、薪水、房子、車子……健康才是一個(gè)人最大的財(cái)富。</h3><h3>疫情一線專家鐘南山院士曾說過：“預(yù)防疾病，比治療更重要?！倍@就要求我們，深入了解新型冠狀病毒肺炎，并且需要在了解的基礎(chǔ)上，知道該如何預(yù)防。</h3><h3>保持健康，是一種良好的心態(tài)和習(xí)慣?，F(xiàn)實(shí)生活中，我們大多數(shù)人不是醫(yī)生護(hù)士，不是醫(yī)藥生物專家。在這場疫情面前，除了捐款和給疫區(qū)資助物資外，我們能做的也是必須要要做的，就是要學(xué)會(huì)保護(hù)好自己，將正確的健康生活觀念傳遞給身邊的人。</h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">1 勤洗手</font></b></h1> <h3>衛(wèi)生在預(yù)防新型冠狀病毒的過程中也起著關(guān)鍵的作用。有醫(yī)學(xué)專家稱，新型冠狀病毒會(huì)在人體的皮膚表層上停留，若沾染上病毒卻沒有及時(shí)洗手，很容易造成病毒污染。</h3><h3>所以勤洗手、保持手部的衛(wèi)生十分重要，平時(shí)還應(yīng)盡量避免用手接觸眼睛、口鼻等粘膜組織。</h3> <h3><b><font color="#ed2308">特別注意</font></b></h3><h3>1使用肥皂或者洗手液洗手</h3><h3>2需要使用流動(dòng)的清水進(jìn)行洗手</h3><h3>3打完肥皂或洗手液后要雙手揉搓40s以上</h3><h3>4確保揉出豐富的泡沫</h3><h3></h3><h3><br></h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">2 戴口罩</font></b></h1> <h3>新型冠狀病毒肺炎高發(fā)時(shí)，戴口罩既能保護(hù)自己不被別人感染，也是對身邊人的健康負(fù)責(zé)任?？谡志秃帽纫坏馈斑^濾屏障”，能抵擋大部分病菌的入侵。<br></h3><h3>在疫情期間，外出佩戴口罩最好選用醫(yī)用外科口罩，一次性口罩的使用時(shí)間不宜過長，否則將影響效果。</h3><h3><b>溫馨提示: 現(xiàn)在盡量不要佩戴N95口罩??，它只能保護(hù)佩戴口罩者，不能保護(hù)與其接觸者</b></h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">3 開窗通風(fēng)</font></b></h1> <h3>新型冠狀病毒肺炎是一種主要依靠空氣飛沫傳播的病毒，這也就說明，在密閉的環(huán)境中病毒更容易傳播。</h3><h3>所以說，平時(shí)在家中，我們最好定期給室內(nèi)通風(fēng)換氣，不讓你的家，成為病菌的培養(yǎng)皿。</h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">4 注意增減衣物</font></b></h1> <h3>此次疫情期間正趕上冬春換季，正是冷暖交替比較頻繁的時(shí)候。人體由于無法適應(yīng)劇烈的冷暖變化，抵抗力就會(huì)下降，易受到病毒的侵襲。</h3><h3>所以，這個(gè)時(shí)候更要特別注意冷熱交替，需要隨著溫度和濕度的變化，增減衣物，避免著涼感冒，提高自身免疫力。</h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">5 均衡膳食營養(yǎng)</font></b></h1> <h3>再好的特效藥，不如及時(shí)有效的預(yù)防。針對新型冠狀病毒肺炎的日常預(yù)防工作，我們還要合理安排飲食，均衡地搭配蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等各種有助于增強(qiáng)體質(zhì)的營養(yǎng)素，還可以多補(bǔ)充一些富有維生素C的食物有助于提高免疫力。</h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">6 避免外出，少串門</font></b></h1> <h3>新型冠狀病毒的傳播途徑主要以飛沫傳播和接觸性傳播為主，在疫情高發(fā)期內(nèi)，應(yīng)當(dāng)盡量減少外出，避免人群接觸，可有效阻斷病毒接觸，降低感染的風(fēng)險(xiǎn)。</h3><h3>同時(shí)，由于新型冠狀病毒的潛伏期可長達(dá)14天，即使沒有癥狀也有可能造成傳播。你不知道人群里的那個(gè)TA是不是攜帶者，你也可能無法確定自己是否是病毒的攜帶者，所以說，避免外出是把傷害降到最低的最好方式。</h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">7 勤消毒</font></b></h1> <h3>有研究表明，75%濃度的醫(yī)用酒精或者按照一定比例稀釋后的84消毒液，可有效殺滅新型冠狀病毒，起到預(yù)防傳染病的作用。居家生活時(shí)，可以在家中常備這兩種消毒水。另外，必要的情況下也可以購置紫外線燈進(jìn)行殺菌滅毒。</h3><h3>但是，請不要相信網(wǎng)傳的食醋熏蒸方式進(jìn)行消毒，這種方式?jīng)]有外在依據(jù)，不適合錄用。</h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">8 少熬夜</font></b></h1> <h3>疫情高發(fā)期，我們更應(yīng)該保持充足睡眠，避免熬夜。養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，有利于提高自身免疫力，保持身體健康。如果可以的話，適量增加一些運(yùn)動(dòng)，對身體也大有裨益</h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">9 保持情緒穩(wěn)定</font></b></h1> <h3>《黃帝內(nèi)經(jīng)》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生于氣?！?lt;/h3><h3>所以說，人一定要努力讓自己成為情緒的主人，不要做情緒的俘虜。保持心情愉悅，是最好的良藥。</h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">10 戒煙戒酒，遠(yuǎn)離不良習(xí)慣</font></b></h1> <h3>喝酒的人，罹患脂肪肝、肝硬化、酒精中毒、肝癌的幾率非常高，常喝酒的人身體機(jī)能在酒精的侵蝕下，也更容易出問題；</h3><h3>抽煙的人，罹患?xì)夤苎?，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。</h3><h3>抽煙喝酒一時(shí)爽，卻是在消耗健康，若想有一個(gè)健康的體魄，就要遠(yuǎn)離煙酒，遠(yuǎn)離不良的生活習(xí)慣。</h3> <h1><b><font color="#ed2308">預(yù)祝大家:在2020年里都能收獲最好的自己，最健康的自己！</font></b></h1>