<h3>家庭太極拳健身視頻介紹</h3><h3>國(guó)家正在進(jìn)行一場(chǎng)嚴(yán)峻的抵抗冠狀病毒的戰(zhàn)役，我們每一個(gè)人都置身其中，不出門就是對(duì)國(guó)家的貢獻(xiàn)，為了讓大家在家里也能鍛煉身體，在這里我們推薦給大家一套簡(jiǎn)易的太極拳健身法。</h3><h3>《八法五步太極拳》是國(guó)家最新推廣的一套太極拳健身項(xiàng)目，套路短小，簡(jiǎn)單易學(xué)，家庭場(chǎng)地有限，這套太極拳的移動(dòng)范圍小，所以非常適合家中鍛煉，太極拳柔軟舒緩，以腰部的轉(zhuǎn)動(dòng)為核心，用意不用力，可以做到內(nèi)外兼修，全身鍛煉。</h3><h3>演練者侯松華，是黑龍江省太極拳高級(jí)教練，哈爾濱市優(yōu)秀武術(shù)傳承人，國(guó)家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員，國(guó)家武術(shù)七段，群英武術(shù)俱樂部總教練，曾數(shù)十次在國(guó)家的各種武術(shù)太極拳比賽中獲得金獎(jiǎng)，開展太極拳教學(xué)三十余年，弟子和學(xué)生數(shù)以千計(jì)。</h3><h3> </h3> <h3>附：太極八法五步動(dòng)作名稱<br></h3><h3>1、起勢(shì)左掤勢(shì) 右捋 2、 左擠勢(shì) 雙按勢(shì) 3、右採(cǎi)勢(shì) 左挒勢(shì) 左肘勢(shì) 右靠勢(shì) 4、右掤勢(shì) 左捋勢(shì) 右擠勢(shì) 雙按勢(shì) 5、左採(cǎi)勢(shì) 右挒勢(shì) 右肘勢(shì) 左靠勢(shì) 6、進(jìn)步左右掤勢(shì) 7、退步左右捋勢(shì) 8、左移步左擠勢(shì) 左移步雙按勢(shì) 9、右移步右擠勢(shì) 右移步雙按勢(shì) 10、退步左右採(cǎi)勢(shì) 11、進(jìn)步左右挒勢(shì) 12、右移步右肘勢(shì)右移步右靠勢(shì)</h3><h3> 群英武術(shù)俱樂部俱樂部推薦</h3><h3> 2020年2月12日</h3>