<p>眾所周知，瑜伽是一項古老的身心練習(xí)，起源于5000年前的古印度。從古至今，一直用于增進體質(zhì)、解決各種亞健康癥狀，疫情當(dāng)前，千家萬戶宅居日，親子瑜伽正當(dāng)時，讓我們一起做一做親子瑜伽吧，什么是親子瑜伽？親子瑜伽是適合兒童與家長共同參與的瑜伽游戲，是一種適合幼兒年齡特點和心理特征的健身活動。</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(25, 25, 25);">活動目標(biāo)</b></p><p>1. 知道練習(xí)瑜伽能夠增進體制，學(xué)習(xí)簡單的瑜伽動作。</p><p>2. 能根據(jù)已有經(jīng)驗，用語言表達(dá)練習(xí)親子瑜伽的感受。</p><p>3. 體驗和媽媽一起練瑜伽的溫馨與快樂，感受與家長的親密關(guān)系。</p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 20px;">注意事項</b></p><p>訣竅是和諧運動，不是自我陶醉；宗旨是安全、健康和歡樂，不是專業(yè)；所有的動作量力而行，注意防滑和保暖。</p> <p style="text-align: center;"><b>至善坐姿式</b></p><p><br></p> <p>雙腿盤坐在地上，雙腳跟輕輕相觸，雙手帶孩子，吸氣向上延伸脊柱，呼氣雙肩向后向下，自然呼吸。</p> <p style="text-align: center;"><b>金剛坐姿式</b></p> <p>雙腿并攏跪在地上，臀部坐在雙腳腳后跟上，腳踝往內(nèi)收，腳背往下壓，保持脊柱向上，雙手帶孩子，自然呼吸。</p> <p style="text-align: center;"><b>站立前屈式</b></p> <p>媽媽與孩子背對背站立吸氣時，兩人同時前彎，雙腳盡量伸直，雙手互抱對方小腿，停留10~20秒，慢慢還原，調(diào)整呼吸。</p> <p style="text-align: center;"><b>蛇形伸展式</b></p> <p>孩子趴在地上，兩腿分開，媽媽坐在寶寶兩腿間的地上，腿跨在孩子上方，孩子手往后伸，媽媽抓緊孩子手腕，慢慢將其身體帶離地面，后彎。</p> <p style="text-align: center;"><b>家長指導(dǎo)建議：</b></p><p>做親子瑜伽時，請穿上寬松服裝，不要佩戴任何飾物，地面上要鋪上柔軟的地毯，防止做親子瑜伽時受到傷害。孩子保持安靜、穩(wěn)定時間較短，因此每一個動作停留時間不宜過長，動作要輕柔，強度不能太大，讓孩子處于游戲的自然狀態(tài)。知道了這些，那趕緊和媽媽一起動起來吧。</p> <p style="text-align: center;"><b>習(xí)慣養(yǎng)成 </b></p><p>過了新年，我們又長大了一歲呢，小朋友自己的事情要自己做，晚上洗完小腳后要將自己的小襪子洗干凈哦，趕快行動起來吧讓我們做一個愛運動、講衛(wèi)生的好孩子。</p>