<h3><font color="#167efb">襄城縣人民醫(yī)院眼科配鏡中心</font></h3> <h3> 全民宅家的日子里，我們的眼睛真的是委屈了，躺沙發(fā)上看手機(jī)，躺床上看手機(jī)，一天到晚除了刷屏還是刷屏，特別是晚上終于該休息的眼睛又看到了半夜……</h3><h3> 大家都知道睡前玩手機(jī)對(duì)眼睛不好，可是就是管不住自己。如果你非要睡前玩手機(jī)的話，這些方法能為你的眼睛和身體減少些負(fù)擔(dān)。</h3> <h3><b>1-調(diào)低手機(jī)亮度</b></h3><h3> 晚上躲被窩玩手機(jī)，盡量把手機(jī)屏幕亮度調(diào)低，很亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對(duì)比度太大，會(huì)使眼睛疲勞。</h3><h3><b><br></b></h3><h3><b>2-不要側(cè)躺身體玩手機(jī)</b><br></h3><h3> 側(cè)躺對(duì)眼睛的壓迫力最大，這樣會(huì)造成左右眼視力偏差。另外，枕頭對(duì)眼睛的壓迫會(huì)造成供血不足，時(shí)間一長(zhǎng)眼睛會(huì)出現(xiàn)膨脹感，易出現(xiàn)短時(shí)性影像重疊。<br></h3><h3><b><br></b></h3><h3><b>3-不要俯臥玩手機(jī)</b><br></h3><h3> 保持俯臥的姿勢(shì)玩手機(jī)，會(huì)影響手肘、腦部的血液循環(huán)，還有可能造成頸椎以上惰性缺血。此外，俯臥的姿勢(shì)易誘發(fā)疲勞，難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。<br></h3> <h3><b>4-晚上玩手機(jī)要開燈</b></h3><h3> 正常情況下，人在看近距離的東西時(shí)瞳孔應(yīng)該縮小，但夜晚人的瞳孔會(huì)散大，所以摸黑玩手機(jī)與眼睛的生理要求相反。明暗對(duì)比過大會(huì)讓眼睛加速疲勞，因此晚上玩手機(jī)最好開一盞燈提供照明。<br></h3> <h3><b><font color="#167efb">夜間玩手機(jī)溫馨提示:</font></b></h3><h3> 切勿目不轉(zhuǎn)睛地盯著手機(jī)，要注意讓眼睛適當(dāng)放松；</h3><h3> 玩手機(jī)要有節(jié)制，建議連續(xù)玩手機(jī)半小時(shí)左右要適當(dāng)休息；</h3><h3> 在眼睛感到疲勞時(shí)，可以閉眼或看看遠(yuǎn)方，或適當(dāng)?shù)窝鬯幩徑猓?lt;/h3><h3> 發(fā)覺眼睛不適并且長(zhǎng)時(shí)間無法緩解時(shí)，應(yīng)該及時(shí)檢查，不要盲目用藥。</h3><h3> 最后也是最難辦到的一個(gè)建議：大部分人白天時(shí)間已經(jīng)處于用眼過度的狀態(tài)了，晚上睡前就別玩手機(jī)，讓眼睛好好休息吧。</h3>