<h3 style="text-align: center;"><b><font color="#167efb">防控疫情 人人有責(zé)</font></b></h3><h3 style="text-align: center;"><b><font color="#167efb">我們一起努力</font></b></h3><h3 style="text-align: center;"><b><font color="#167efb">才能打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)</font></b></h3><h3 style="text-align: center;"><b><font color="#167efb">每天雖然足不出戶</font></b></h3><h3 style="text-align: center;"><b><font color="#167efb">但是鍛煉必不可少哦</font></b></h3><p style="text-align: center;"><b><font color="#167efb">今天和趙偉老師一起動起來吧</font></b></h3> <h3 style="text-align: center;"><font color="#167efb"><b>在家里活動</b></font></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#167efb"><b>不能影響其他的鄰居生活</b></font></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#167efb"><b>可以選擇做一些簡單而安全的活動</b></font></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#167efb"><b>今天要進(jìn)行的柔韌練習(xí)活動</b></font></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#167efb"><b>可以用上波波球</b></font></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#167efb"><b>或者家里的一些類似圓形的玩偶等</b></font></h3> <h3 style="text-align: center;"><font color="#167efb"><b>第一節(jié)：肩上繞環(huán)</b></font></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#167efb"><b>注意第三個8拍方向相反</b></font></h3> <p style="text-align: center;"><font color="#167efb"><b>第二節(jié)：腰部繞環(huán)</b></font></h3><p style="text-align: center;"><font color="#167efb"><b>注意第三個8拍方向相反</b></font></h3> <p style="text-align: center;"><font color="#167efb"><b>第三節(jié)：胯下繞8字</b></font></h3> <p style="text-align: center;"><font color="#167efb"><b>第四節(jié)：腳踝地面繞8字</b></font></h3><p style="text-align: center;"><font color="#167efb"><b>低年級的同學(xué)要達(dá)到能熟練完成動作</b></font></h3><p style="text-align: center;"><font color="#167efb"><b>高年級的同學(xué)如果熟悉動作</b></font></h3><p style="text-align: center;"><font color="#167efb"><b>適當(dāng)可以加快速度 保證完成的質(zhì)量</b></font></h3> <p style="text-align: center;"><font color="#167efb"><b>第五節(jié)：原地拋接練習(xí)</b></font></h3><p style="text-align: center;"><font color="#167efb"><b>同學(xué)們一起來試試 </b></font></h3><p style="text-align: center;"><font color="#167efb"><b>比比一分鐘能完整拋接多少次</b></font></h3> <p style="text-align: center;"><font color="#167efb"><b>幾點建議：</b></font></h3><p style="text-align: center;"><font color="#167efb"><b>運動前要做好準(zhǔn)備活動</b></font></h3><p style="text-align: center;"><font color="#167efb"><b>穿運動服運動鞋</b></font></h3><p style="text-align: center;"><font color="#167efb"><b>一定要循序漸進(jìn)</b></font></h3><p style="text-align: center;"><font color="#167efb"><b>根據(jù)自身運動水平適當(dāng)調(diào)整</b></font></h3><p style="text-align: center;"><font color="#167efb"><b>持之以恒才能成功</b></font></h3>