居家時(shí)間長(zhǎng)了出現(xiàn)心理困惑怎么辦

樓臺(tái)

<h3>　　目前，按照我市疫情防控指揮部的要求，很多居民小區(qū)實(shí)行封閉式管理。隨著居家時(shí)間的增加，一些群眾出現(xiàn)了心理方面的困惑。比如感到莫名的擔(dān)心、焦慮、煩躁、失眠等等，已經(jīng)影響到身心健康。</h3> <h3>　　如果情緒反應(yīng)過度，持續(xù)兩周以上，應(yīng)及時(shí)向社區(qū)、心理咨詢師等求助。目前，我市已開通心理援助熱線，有衛(wèi)輝市心理咨詢師協(xié)會(huì)組建的專業(yè)隊(duì)伍免費(fèi)開展心理評(píng)估與援助服務(wù)。</h3> <h3>心理援助志愿者在工作</h3> <h3>　　除了撥打心理援助熱線電話，您也可以根據(jù)下表做一次心理自評(píng)。</h3> <h3>　　其實(shí)面對(duì)疫情，我們要樹立信心。新冠肺炎是一種傳染性疾病，只要控制傳染源，阻斷傳播途徑，保護(hù)易感人群，就能得到很好的控制。因此，我們需要做的就是做好自身防護(hù)，科學(xué)防護(hù)。</h3> <h3>　　另外還要做到“三好”，即飲食好、休息好、心態(tài)好。</h3><h3> 如果出現(xiàn)恐懼、焦慮等情緒，是正常反應(yīng)，要接納自己，不要因此責(zé)備自己。要坦然面對(duì)，可以做一些有利于放松的事情，比如健身、廚藝、手工、收拾房間等。同時(shí)還要注意家庭互動(dòng)，親子交流。對(duì)宅在家里的生活節(jié)奏重新安排，作息要規(guī)律。</h3>