<p> 天藍(lán)藍(lán)，白云飄，就差一個(gè)小書包！好了今天體育課又開始了，一起來運(yùn)動(dòng)吧！</p><h1><b style="color: rgb(57, 181, 74);"> 溫馨提示：</b></h1><p> 1、每個(gè)部分之間可以休息3-5分鐘</p><p> 2、運(yùn)動(dòng)時(shí)，以運(yùn)動(dòng)裝為佳。注意不宜穿得太過厚重，否則運(yùn)動(dòng)不便；也不宜穿得太薄，容易受風(fēng)感冒！</p><p> 3、如果感到有不舒服的地方立即停止運(yùn)動(dòng)，告訴父母。</p><p><br></p><p> 體育課開始了！</p><p> 本節(jié)體育課共分為四個(gè)部分：</p><p> 第一部分：熱身運(yùn)動(dòng)；</p><p> 第二部分：中國(guó)武術(shù)段位制段前級(jí)趣味武術(shù)健身拳操；</p><p> 第三部分：選一項(xiàng)你喜歡的運(yùn)動(dòng)；</p><p> 第四部分：放松時(shí)間。</p><p><br></p> <p> 在上課之前呢 我們先進(jìn)行3-5分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)損傷哦，現(xiàn)在跟著下面的步驟開始吧??</p><h1><u style="color: rgb(255, 138, 0);"> 第一部分：熱身運(yùn)動(dòng)</u></h1><p> ①，動(dòng)動(dòng)脖子扭扭頭，給自己喊口令喲</p><p> ②，活動(dòng)一下你的手臂，肩膀</p><p> ③，踢踢腿，彎彎腰，扭扭屁股動(dòng)一動(dòng)</p><p> ④，扭扭你的手腕腳踝</p><p> ⑤，向上跳一跳，伸手向前抓一抓</p><p><br></p> <h1><u style="color: rgb(255, 138, 0);"> 本節(jié)課第二部分：</u></h1><p> 中國(guó)武術(shù)段位制段前級(jí)趣味武術(shù)健身拳操；</p><p> 要求：</p><p> ①，跟著視頻學(xué)習(xí)該操動(dòng)作，盡量不看視頻可以做出動(dòng)作</p><p> ②，動(dòng)作盡量做到位，以達(dá)到健身目的；</p><p> ③，每節(jié)動(dòng)作做兩個(gè)八拍，共做兩遍。</p> <h3><b><font color="#010101">記住第一步的抱拳禮??！</font></b></h3> <h1><u style="color: rgb(255, 138, 0);"> 本節(jié)課第三部分：</u></h1><p> 做一項(xiàng)你自己喜歡的運(yùn)動(dòng)吧！例如跳繩、踢球、跑步等等！</p><p> 記得拍照給老師反饋喲</p> <h1><u style="color: rgb(255, 138, 0);"> 本節(jié)課第四部分：放松時(shí)間</u></h1><p> 今天的放松時(shí)間，除了以前的身體放松外，老師今天安排的是“講笑話”或“講故事”大賽！來看看如何進(jìn)行吧！</p><p> “講笑話”或者“講故事”大賽就是孩子和大人一起參與，輪流著講，誰講的好，誰就有機(jī)會(huì)被獎(jiǎng)勵(lì)一個(gè)大紅包或一份美味點(diǎn)心。當(dāng)然，“冠軍”有沒有獎(jiǎng)勵(lì)，每個(gè)家庭自己決定，因?yàn)橛行┖⒆佑X得聽笑話和故事已經(jīng)很有趣了！</p> <p> 好啦！就是這么簡(jiǎn)單！這節(jié)課到這里就結(jié)束了，期待你們?cè)缛毡持M(jìn)校園！</p>