<h3>現(xiàn)在天天不出門(mén)，娃在家不是坐著就是躺著，不是玩手機(jī)就是看書(shū)，真的太缺乏鍛煉了。</h3><h3>長(zhǎng)時(shí)間下去，免疫力也會(huì)下降。</h3><h3>今天分享幾個(gè)鍛煉力量的小游戲！</h3> <h3>01 創(chuàng)意跳房子</h3><h3>沒(méi)有那么多呼啦圈，可以在客廳用有色膠帶貼出跳房子，讓孩子去跳。格子里寫(xiě)上數(shù)字，可以識(shí)數(shù)、算加減法（例如要求“跳到4-2=？”），也可以像下圖中讓孩子們變換方向，很考驗(yàn)協(xié)調(diào)能力。</h3> <h3>數(shù)字跳房子▽</h3> <h3>02 我是毛毛蟲(chóng)</h3><h3>這類動(dòng)作對(duì)孩子大有好處，例如采用類似匍匐的姿勢(shì)前進(jìn)，能鍛煉臂力。</h3><h3>可以試試：不用兩條腿走路的話，你一共有多少種前進(jìn)的方式呢？</h3> <h3>03 交叉跳</h3><h3>這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉腿部肌肉，同時(shí)考察協(xié)調(diào)性和平衡性。家里可能沒(méi)有適合的木條，沒(méi)關(guān)系，先從平地練起。</h3> <h3>用膠帶在地上貼出直線，可以要求孩子交叉跳，或者練習(xí)跳遠(yuǎn)。</h3> <h3>04 正反轉(zhuǎn)身跳</h3><h3>讓孩子沿著膠帶貼出來(lái)的線，180度正反跳。</h3> <h3>05 平地滑雪</h3><h3>一腳踩一塊抹布，在腳不抬起來(lái)、不離開(kāi)抹布的前提下滑動(dòng)前進(jìn)，類似滑雪。非常鍛煉四肢協(xié)調(diào)。對(duì)于急性子的孩子來(lái)說(shuō)，也鍛煉耐心。</h3> <h3>06 青蛙過(guò)池塘</h3><h3>在客廳地上放一些彩紙，只能踩在彩紙上走過(guò)去?？梢韵裣聢D中一樣，在“對(duì)岸”放物品要求取回，而且每人只給兩張彩紙，用來(lái)交替行走。</h3> <h3>07 摸肩俯臥撐</h3><h3>這個(gè)屬于力量訓(xùn)練，在孩子做俯臥撐的姿勢(shì)下，交替左右手去摸自己的肩。特別鍛煉上肢力量。</h3>